Depresi mengejutkan Anda, menguras energi Anda, dan membuat Anda tanpa motivasi untuk menyelesaikan tugas-tugas paling sederhana sekalipun dalam daftar tugas Anda. Tapi jangan pernah takut – itu tidak harus membuat Anda tak bernyawa! Jangan biarkan kehidupan kerja Anda menderita, dan jangan merasa kewalahan dengan semua tugas yang menunggu Anda di rumah. Lihat dua belas cara ini untuk tetap produktif bahkan ketika Anda sedang depresi.

1. Berlatih teknik menenangkan.

Depresi dapat mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Ini mungkin membuat Anda merasa frustrasi dengan diri sendiri dan hidup Anda setiap saat, atau Anda mungkin tidak merasakan apa-apa sama sekali. Terlepas dari bagaimana depresi membuat Anda merasa, Anda perlu meluangkan waktu di hari Anda untuk berlatih teknik menenangkan. Paksa diri Anda untuk rileks. Kosongkan pikiran Anda, tutup mata Anda, biarkan semua otot Anda terlepas, dan cobalah untuk meninggalkan kesibukan sehari-hari.

2. Memiliki lingkaran dukungan.

Mintalah orang yang dapat Anda ajak bicara tentang apa saja. Ini harus menjadi orang-orang yang dapat Anda ajak terbuka dan jujur, sehingga Anda dapat memberi tahu mereka bagaimana perasaan depresi Anda tanpa khawatir mereka menghakimi Anda. Anda juga harus menghormati orang-orang ini sehingga Anda dapat menghargai saran berkualitas yang mereka berikan untuk membantu Anda melewati masa-masa sulit.Periklanan

3. Dapatkan fisik.

Duduk di pantat Anda mungkin membuat Anda merasa lebih buruk! Keluar dan jogging di sekitar lingkungan. Jika di luar terlalu panas atau terlalu dingin, pergilah ke gym dan buat jantung Anda terpompa. Angkat beban, berjalan di atas treadmill, atau coba pelajari cara menggunakan peralatan yang baru bagi Anda. Membuat tubuh Anda sibuk juga akan mengisi pikiran Anda, dan menjadi aktif alih-alih stagnan akan membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.

4. Mulai tujuan baru.

Jangan terhalang oleh resolusi yang rusak! Siapa yang peduli jika ini bukan Januari lagi? Resolusi tidak harus dimulai di awal tahun, awal bulan, awal minggu, atau bahkan awal hari! Anda dapat memutuskan untuk mengubah hidup Anda kapan saja. Jika tujuan Anda adalah makan lebih sehat, jangan frustrasi karena sarapan Anda adalah kue kering – mulailah dengan makan buah dan sayuran untuk makan siang! Memulai tujuan baru setiap saat akan membuat Anda merasa lebih produktif.Periklanan

5. Habiskan waktu di luar.

Duduk di teras di bawah sinar matahari; berbaring di rumput; nikmati alam luar yang menyenangkan! Mendapatkan udara segar dan sinar matahari akan membuat Anda merasa lebih baik daripada terkurung di dalam.

6. Makan dengan baik.

Makan junk food akan membuat tubuh Anda merasa lebih buruk, yang pada gilirannya akan menurunkan mood Anda. Makanlah makanan yang sehat, dan jangan makan berlebihan. Anda tidak ingin merasa lamban ketika Anda mencoba untuk menjadi produktif.

7. Bersih.

Menghabiskan waktu di ruang yang berantakan akan membuat Anda merasa tidak enak, karena Anda akan merasa sesak dan tidak teratur jika dikelilingi oleh kekacauan. Luangkan waktu untuk membersihkan tempat kerja atau tempat tinggal Anda; tindakan pembersihan akan membuat Anda merasa produktif, dan Anda akan merasa senang setelah semua barang Anda tertata rapi.Periklanan

8. Atur ulang.

Jika ruang Anda sudah bersih, coba atur ulang! Memindahkan furnitur dan hiasan dinding akan membuat ruang Anda terlihat berbeda dan baru, dan itu dapat meremajakan suasana hati Anda. Jika tidak ada yang lain, tindakan mengatur ulang akan memberi Anda sesuatu untuk dilakukan, dan hasil yang akan Anda lihat segera setelah Anda memulai akan membuat Anda tetap termotivasi!

9. Tetap sehat.

Anda sudah mendapatkan fisik, pergi keluar, dan makan dengan baik, bukan? Maka Anda sedang dalam perjalanan untuk tetap sehat. Menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik adalah cara terbaik untuk menjaga pikiran Anda dalam kondisi prima! Ini akan meningkatkan mood Anda dan membuat Anda merasa terinspirasi untuk menjadi produktif.

10. Jadilah sosial.

Depresi membuat Anda ingin menutup diri dari orang lain, tetapi jangan biarkan dorongan ini mengambil alih. Anda harus berada di sekitar orang-orang. Bahkan jika Anda harus memaksakan diri untuk bertindak tertarik atau seperti Anda menikmati kebersamaan mereka – lakukanlah! Memaksa diri Anda untuk bertindak sosial dan berbicara dan tersenyum kepada orang lain akan membuat Anda merasa sangat baik. Anda akan berpikir itu akan membuat Anda merasa palsu, tetapi membuat diri Anda tersenyum sebenarnya akan menghasilkan senyuman yang nyata. Cobalah!Periklanan

11. Istirahat.

Jangan terlalu memaksakan diri. Sering-seringlah beristirahat dari tugas Anda, apakah itu proyek di tempat kerja atau tugas di rumah. Terlalu banyak bekerja sendiri akan melelahkan tubuh dan pikiran Anda, yang akan mengundang depresi untuk menunggu lebih lama. Jika Anda lelah dan letih, Anda akan merasa lebih sulit untuk menjadi produktif.

12. Ambil satu langkah pada satu waktu.

Jangan biarkan tujuan Anda tampak terlalu menakutkan. Berpikir bahwa ada sesuatu yang tidak dapat dicapai akan membuat lebih sulit untuk memulai, yang berarti Anda akan tidak pernah menjadi produktif! Pecahkan tujuan yang lebih besar menjadi langkah-langkah kecil yang akan mudah dicapai. Buat daftar tugas yang memberi Anda waktu untuk menangani setiap proyek tanpa merasa seperti berada di tenggat waktu yang ketat.

Kredit foto unggulan: Pria bisnis muda dengan masalah dan stres di kantor melalui shutterstock.com Periklanan