Terjebak dalam kebiasaan di tempat kerja, frustrasi dengan kehidupan rumah tangga Anda, atau hanya perlu sedikit mental menjemput saya? Tip sederhana ini bisa membantu.

Para ahli telah menemukan bahwa melakukan olahraga sesederhana menyikat gigi dengan tangan kiri dan bukan tangan kanan dapat memiliki efek jangka panjang yang positif pada kesehatan Anda dan dapat memperkuat otak Anda. Dengan latihan ini Anda akan menemukan bahwa Anda lebih mampu mengendalikan emosi Anda, menjadi lebih tenang dan bereaksi terhadap stres dengan lebih positif, dan bahkan mencegah kesulitan mental lain yang sebagian dari kita temui di kemudian hari, seperti Alzheimer atau demensia.

Menggunakan tangan non-dominan Anda

Ini cukup sederhana, kok – mulailah melakukan tugas sehari-hari seperti makan atau menyikat gigi – hanya menggunakan tangan yang biasanya tidak Anda gunakan. Jadi, jika Anda menggunakan tangan kanan untuk makan sereal, gunakan tangan kiri Anda, dan sebaliknya. Anda dapat melakukan ini dengan sejumlah kegiatan, dan terserah Anda seberapa banyak Anda memasukkannya ke dalam hidup Anda. Semakin banyak Anda melakukannya, semakin efektif dan semakin besar perbedaan yang akan terjadi pada otak Anda dalam jangka panjang.Periklanan

Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana Anda dapat menggunakan Anda non-dominan:

• mengaduk kopimu
• membuka pintu
• melayang-layang
• penulisan
• SMS
• gambar
• geser tanggal di tinder
• dan seterusnya. -Cukup banyak hal yang aman untuk dilakukan akan berhasil.

Neurobik — teknik perhatian penuh

Ada adegan di The Peaceful Warrior di mana siswa pesenam pemula menyadari bahwa setiap momen dalam hidup itu berharga, dan bahwa setiap momen itu penting. Ide ini dapat disaring menjadi frasa yang lebih ilmiah: 'neurobik'. Ini adalah latihan yang membuat pikiran Anda tetap gesit dan juga membuat Anda tetap pada saat ini, lebih sadar akan indera Anda daripada sebelumnya. Menggunakan (tangan) non-dominan Anda cocok dengan kategori ini, membantu kita melihat kehidupan dengan cara baru dan berbeda.

Neurobik dapat disamakan dengan teknik perhatian, karena keduanya membawa perhatian kita lebih intens ke sensasi kita saat kita menjalani hidup. Ini adalah tip praktis jika Anda tidak merasa meditasi adalah hal yang tepat untuk Anda saat ini, tetapi Anda ingin mengambil tindakan untuk merasa lebih seimbang dalam hidup. Jika Anda lebih seimbang secara mental, otomatis hidup Anda akan terasa lebih seimbang secara fisik dan emosional juga.Periklanan

Menghindari kehilangan memori

Kita sering didorong untuk mencoba latihan memori agar otak kita tetap gesit, tetapi untungnya, kita dapat bertukar tangan tanpa membeli peralatan mahal dan tanpa meluangkan waktu dari hari kita!

Menggunakan otak Anda, seperti menggunakan dan mengembangkan otot apa pun, membuatnya lebih kuat dan lebih mudah diakses. Sama seperti keterampilan baru yang dipelajari lainnya, (seperti belajar bahasa baru) menggunakan tangan yang tidak dominan memiliki efek yang sama dalam hal menumbuhkan kekuatan otak Anda (seperti semua aktivitas neurobik lainnya), dapat membantu menghindari tantangan terkait usia seperti Alzheimer.^[1]

Pengendalian diri dan agresi

Tip ini dapat membantu mengembangkan tingkat pengendalian diri kita. Sesuatu yang kita semua bisa lakukan sedikit lebih banyak ketika kita ingin meneriaki bos kita atau memaki orang yang baru saja melintasi kita saat mengemudi ke tempat kerja.Periklanan

Tingkat agresi yang ditunjukkan tampaknya terkait langsung dengan seberapa besar pengendalian diri yang kita miliki secara individu. Yang masuk akal. jika Anda tidak bisa mengendalikan emosi Anda, Anda lebih mungkin untuk lepas kendali ketika seseorang memakan profiterole terakhir, misalnya.

Dalam studi Dr Thomas Denson,^[dua]dia menemukan bahwa mempraktikkan tip ini hanya selama dua minggu membuat peserta memiliki tingkat pengendalian diri yang lebih tinggi, dan juga, akibatnya, memiliki lebih banyak kemampuan untuk bereaksi dengan cara yang kurang agresif.

Menciptakan kemungkinan

Keistimewaan tip ini adalah terbukti benar-benar merangsang dan mengembangkan bagian otak tertentu secara positif.^[3]Latihan untuk otak ini berarti ia berjalan lebih baik dari sebelumnya. Seperti yang dikatakan Dr P. Murali Doraiswamy (dari Duke University Medical Centre), itu seperti memiliki lebih banyak menara sel di otak Anda untuk mengirim pesan. Semakin banyak menara seluler yang Anda miliki, semakin sedikit panggilan tak terjawab. Lebih banyak koneksi otak berarti lebih banyak ide, dan lebih banyak kemungkinan dalam hidup Anda.Periklanan

Menakjubkan apa yang bisa dilakukan oleh perubahan kecil. Jadi, jika Anda membutuhkan mental pick-me-up, saya mendorong Anda untuk mencobanya, bahkan hanya untuk sehari; lihat bagaimana perasaan Anda, dan lihat bagaimana hidup menjadi hidup.

Kredit foto unggulan: Joanna Kosinska melalui unsplash.com

Referensi