Palsu sampai Anda berhasil. Nasihat ini sering kita dengar, tapi apakah benar? Menurut psikolog sosial Amy Cuddy, sangat. Bahasa tubuh Anda membentuk siapa Anda, katanya. Dalam pembicaraan TED baru-baru ini , dia menunjukkan kepada dunia bagaimana postur tubuh kita memengaruhi kadar testosteron dan kortisol di otak kita, yang berperan dalam menentukan bagaimana perasaan kita tentang diri kita sendiri.

Berdiri tegak, bahkan ketika Anda tidak merasa percaya diri, memproyeksikan kepercayaan diri. Mereka yang memproyeksikan kepercayaan diri sering menerima lebih banyak pujian, promosi, dan reaksi positif lainnya daripada mereka yang terlihat lemah lembut atau rendah.

1. Kenali audiens Anda.

Saat berpakaian untuk hari itu, pahami dengan siapa Anda akan berbicara dan buat ritual berpakaian harian yang mencakup pertanyaan: Dengan siapa saya berbicara hari ini? Menuju ke rapat dewan? Berpakaian konservatif, mengenakan garis-garis yang bersih dan pakaian bisnis tradisional. Mengambil bos untuk makan siang? Pakaian kasual yang lebih bisnis mungkin cocok. Jika ragu, gunakan tampilan klasik yang cocok untuk segala macam situasi.Periklanan

2. Berpose.

Pose kekuatan dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri sebelum Anda pergi ke pertemuan atau makan siang itu. Temukan tempat pribadi, berdiri tegak dan buka tangan Anda ke atas dan di atas kepala Anda dalam bentuk V. Menurut Cuddy, ini bisa membuat Anda merasa dan bertindak kuat. Bayangkan lengan kemenangan yang diacungkan ke atas yang digunakan banyak atlet setelah menang atau menyelesaikan perlombaan.

Sebagai alternatif, ketika Anda berdiri di depan pembuat kopi dan atasan Anda masuk, melakukan pose Wonder Woman dengan tangan di pinggul dan dada lebar, juga dapat memancarkan kepercayaan diri. Pose ini membuat Anda terlihat lebih besar dan membuat Anda tidak terlihat lemah lembut.

3. Atur ulang emosi Anda.

Ini bisa lebih sulit untuk dikatakan daripada dilakukan, tetapi ketika Anda sangat gugup, cobalah untuk mengatur ulang emosi Anda. Luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam dan mungkin berkonsentrasi pada poin-poin yang perlu Anda buat daripada kegugupan yang Anda rasakan. Jika Anda membahas poin Anda dengan sengaja, Anda akan dapat mengurangi kegugupan Anda dan memulai presentasi Anda dengan percaya diri.Periklanan

4. Terima kegugupan.

Kegugupan ada karena suatu alasan. Terima itu. Tubuh Anda menjadi gugup untuk mengasah akal dan mempersiapkan Anda untuk pertempuran di depan. Sekarang, Anda mungkin bukan manusia gua yang pergi berperang melawan mamut berbulu—atau beruang, tetapi Anda sedang menuju ke pertempuran pribadi Anda sendiri. Memeluk perasaan. Pahami bahwa itu ada untuk membantu Anda dan biarkan itu memberi Anda kepercayaan diri.

5. Visualisasikan hasilnya.

Apa yang Anda inginkan terjadi di akhir pertemuan ini? Gambar itu. Jelas. Luangkan sedikit waktu sebelumnya dan lakukan presentasi. Pernahkah Anda menonton acara ski di TV? Di puncak bukit, pernahkah Anda melihat para pemain ski memejamkan mata dan menggerakkan tubuh atau kepala mereka? Mereka memvisualisasikan jalur ski. Mereka melewati setiap putaran dan belokan sebelum itu terjadi. Lakukan ini dengan presentasi Anda. Lihat apa yang perlu Anda lakukan sebelum melakukannya dan kemungkinan besar akan berhasil.

6. Masuk dengan bangga.

Masuklah ke dalam ruangan, apakah itu rapat atau makan siang, dengan senyum di wajah Anda dan tangan Anda terbuka untuk menyapa. Hindari meletakkan tangan Anda di saku Anda, yang menunjukkan rasa percaya diri yang rendah atau di dada Anda, yang menunjukkan protektif. Jabat tangan, jika pantas, dan jaga sikap Anda tetap terbuka saat memberikan presentasi.Periklanan

7. Gestikulat dan hidupkan.

Jadilah presenter animasi. Gunakan lengan dan tangan Anda untuk mengekspresikan diri. Arahkan ke elemen penting dari presentasi Anda dan berinteraksilah dengan anggota tim.

Percaya diri dan menunjukkan kepercayaan diri seringkali merupakan dua hal yang berbeda. Anda tidak harus percaya diri untuk melihatnya. Terlihat percaya diri cukup lama dan akhirnya, kepercayaan diri Anda akan tumbuh. Atau seperti yang dikatakan Bob Dylan, Bertindaklah seperti yang Anda inginkan dan Anda akan segera menjadi seperti yang Anda lakukan.Periklanan

Kredit foto unggulan: Komik DC melalui media.dcentertainment.com