Apakah Anda mendekati kebugaran dengan mentalitas 'semua atau tidak sama sekali' dan terobsesi dengan moto 'makan bersih & latih kotor'?

Apakah Anda terlalu sibuk dengan gym untuk khawatir tentang mengembangkan hubungan dan memiliki kemiripan kehidupan? Apakah Anda merasa bersalah karena memakan makanan yang tidak termasuk dalam diet Anda?

Jika ini Anda—saatnya mengambil jeda dan menyesuaikan sikap Anda terhadap kebugaran.

Terlepas dari apa yang mungkin Anda dengar, menjadi seksi dan bugar tidak sama dengan membuat banyak pengorbanan yang mengubah hidup, melewatkan acara yang berarti, atau menjalani kehidupan yang tidak menyenangkan dan memuaskan.

Apakah Anda harus membuat beberapa pengorbanan? Iya. Namun, saya lebih suka melihat itu sebagai penyesuaian yang sehat untuk kehidupan seseorang. Mendekati kehidupan dengan sikap kebugaran yang salah akan meredam kehidupan pribadi Anda dan akhirnya membuat Anda membenci kebugaran.

Jika Anda baru mengenal kebugaran, terjebak dalam kebiasaan, atau terobsesi, luangkan waktu sejenak dan tinjau daftar di bawah ini tentang sikap kebugaran yang tidak sehat. Kembangkan sikap kebugaran yang positif sebelum Anda mulai mencabuti rambut Anda.

Sikap #1- Anda menghindari semua makanan favorit Anda

Keluhan nomor satu oleh orang-orang yang mencoba memulai gaya hidup lebih sehat adalah dipaksa untuk menyerahkan 'makanan tidak sehat' mereka. Pilihan yang lebih sehat diperlukan untuk menghilangkan lemak, tetapi Anda tidak harus meninggalkan makanan favorit Anda sepenuhnya.Periklanan

Merampas makanan favorit Anda adalah cara pasti untuk membenci kebugaran. Merampas diri sendiri meningkatkan peluang Anda untuk makan berlebihan. Setelah binging, Anda cenderung merasa malu dan bersalah tentang indulgensi Anda.

Jika Anda sering berolahraga dan makan sehat, nikmati makanan favorit Anda tanpa rasa bersalah. Gaya hidup makan sehat ini bukan perjalanan satu minggu atau tiga bulan — itu dimaksudkan untuk bersama kita selamanya.

Hidup ini terlalu singkat untuk tidak pernah menikmati kesenangan dari makanan.

Semua orang berhak mendapatkan kue dari waktu ke waktu

Sikap #2- Anda menghitung kalori terlalu jauh

Penghitungan kalori menjadi tidak terkendali ketika Anda mulai terobsesi dengan pilihan harian Anda.

Menghitung kalori tidak berarti menghitung setiap spesifikasi kecil makanan yang Anda konsumsi. Penghitungan kalori tidak berarti mencapai tujuan yang tepat Anda ke tee atau itu adalah hari yang gagal. Jika Anda menginginkan 150 gram protein, tetapi hanya mencapai 135 gram, itu sudah cukup.

Penghitungan kalori paling baik berfungsi sebagai alat untuk mengajari Anda tentang makanan dan bertujuan untuk tujuan harian.

Sikap #3- Keyakinan Anda tentang tubuh Anda bergantung pada pendapat orang lain

Kadang-kadang, pikiran adalah ahli penipuan. Dengan iklan, orang-orang bermunculan dalam model feed berita kami dengan pakaian dalam mereka, dan majalah yang memamerkan diet selebriti terbaru 'orang ini kehilangan 15 pon dalam 2 minggu', harga diri kita diuji di mana pun kita berada.Periklanan

Mengandalkan sumber eksternal untuk menentukan harga diri kita adalah resep kekecewaan.

Fakta paling penting yang tidak pernah dinyatakan adalah bahwa orang-orang itu adalah profesional—tugas mereka untuk terlihat sesempurna yang mereka lakukan. Mereka memiliki koki profesional, pelatih, ahli gizi, pelayan, asisten, dan segala jenis bantuan lainnya. Mereka tidak perlu khawatir tentang mengurus bisnis mereka, keluarga, anak-anak, sekolah, memasak, bersih-bersih, dan seluruh sembilan yard, seperti kebanyakan dari kita.

Beri diri Anda istirahat dan berhenti membandingkan diri Anda dengan para profesional yang memiliki waktu berjam-jam untuk berinvestasi dalam kebugaran mereka. Selama Anda bekerja keras, bertindak dengan niat, dan konsisten dengan kebiasaan Anda, Anda seharusnya tidak merasa malu atau bersalah. Hasil akan terjadi.

Apakah akan memakan waktu lebih lama? Iya. Tapi siapa peduli? Kegembiraan ada di perjalanan dan pertumbuhan yang terjadi, bukan tujuan. Mendapatkan penerimaan dan melepaskan membutuhkan persetujuan orang lain akan mendaratkan Anda di tempat yang lebih baik secara mental dan fisik.

Sikap #4- Anda pikir kebugaran adalah kuda poni satu trik

Keindahan tentang kebugaran adalah tidak hanya ada satu cara untuk berolahraga. Sama seperti RPG (permainan peran) yang mengarah pada eksplorasi, penemuan, dan eksperimen, kebugaran Anda sama.

Biarkan diri Anda menjelajahi berbagai gaya latihan kekuatan. Temukan bentuk yoga yang Anda sukai. Bereksperimenlah dengan metode makan sampai Anda menemukan yang cocok untuk Anda. Kebugaran dimaksudkan untuk mengikuti saat Anda menjalani kehidupan yang memuaskan dan penuh petualangan—bukan menjadi diktator dalam hidup Anda.

Sikap #5- Anda memaksakan diri untuk melakukan aktivitas yang Anda benci

Sebagian besar orang beranggapan bahwa kardio (yaitu lari jarak jauh) diperlukan untuk menghilangkan lemak dan menjadi lebih bugar. Ini aturan usang tidak bisa lebih jauh dari kebenaran.Periklanan

Sementara beberapa orang suka berlari, yang saya tidak punya masalah, itu bukan satu-satunya solusi. Jika Anda membuat diri Anda melakukan sesuatu yang Anda benci atau merasa tidak nyaman, Anda akan tetap melakukannya selama mungkin sekitar satu minggu. Segera, tekad memudar karena hanya ada jumlah terbatas untuk kita masing-masing. Kebugaran dimaksudkan untuk eksplorasi—bukan merpati yang memasukkan diri Anda ke dalam satu ukuran yang cocok untuk semua strategi.

Cobalah aktivitas baru dan lihat apa yang bertahan. Hanya karena Anda tidak berada di gym, bukan berarti Anda tidak dapat meningkatkan kebugaran Anda. Jadilah kreatif dan pergi mendaki, jelajahi kota Anda dan temukan permata tersembunyi yang tidak akan ditunjukkan oleh mobil kepada Anda. Pergi bersepeda di sepanjang pedesaan, dan yang paling penting, tetap aktif dan nikmati diri Anda sendiri.

Sikap #6- Anda cenderung menghindari interaksi sosial karena takut merusak diet Anda

Ini hari Jumat malam dan teman-teman Anda menelepon Anda untuk minum-minum dan bersantai. Anda malah memberi tahu mereka, saya akan tetap tinggal dan menggunakan alasan yang mudah seperti, saya terlalu lelah atau saya memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan malam ini.

Bagaimana saya tahu ini adalah alasan umum? Karena saya sendiri sudah menggunakannya. Saya takut merusak diet saya dan kehilangan semua kemajuan minggu saya. Saya juga tidak bahagia dan tertekan.

Jika ini Anda, jangan katakan pada diri sendiri lagi!. Ketahuilah pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan membiarkan diet Anda memenjarakan Anda dan menyebabkan Anda kehilangan aktivitas dengan teman-teman. Makro Anda tidak layak menjadi pertapa dan menjalani kehidupan yang menyendiri.

Pergi keluar dan minum satu atau dua tanpa rasa malu. Ingatlah gambaran besarnya. Tidak seorang pun dalam sejarah kebugaran pernah kehilangan semua kemajuan mereka karena memiliki beberapa minuman dingin berbusa.

memiliki beberapa minuman tanpa rasa bersalah yang diberikan

Sikap #7- Anda berolahraga untuk mengesankan orang lain

Apa motivasi Anda berolahraga? Pacarmu atau pacarmu? Lingkaran sosial Anda? Teman berpura-pura Anda di Facebook?Periklanan

Jika salah satunya adalah jawabannya, Anda perlu menyesuaikan sikap kebugaran Anda. Motivasi eksternal hanya akan membawa Anda sejauh ini. Nyala api yang menyala untuk mengesankan orang lain hanya akan menyala begitu lama sebelum padam. Keberlanjutan dengan kebugaran berasal dari api di dalam yang akan selalu menyala—tidak peduli apa pendapat dunia luar .

Pada akhirnya, siapa yang peduli seberapa banyak Anda duduk atau jongkok? Siapa yang peduli jika perut Anda simetris atau tidak? Siapa yang peduli jika Anda melakukan CrossFit, menyukai binaraga, atau bahkan latihan kekuatan umum? Dan para wanita, tidak masalah jika kaki Anda tidak sempurna.

Jangan buang waktu Anda untuk mengkhawatirkan detail-detail kecil—Anda memiliki kehidupan untuk dijalani.

Sikap #8- Anda berhenti ketika menjadi sulit

Beberapa minggu pertama penurunan berat badan itu mudah seperti Minggu pagi. Sekarang, bebannya tidak turun, pekerjaan membuat stres, dan hidup memukul Anda dari semua sudut.

Maukah Anda berhenti dan mengklaim, penurunan berat badan bukan untuk saya dan saya akan mulai kembali setelah hidup tenang?

Itu adalah alasan. Dan alasan hanya terdengar paling baik bagi mereka yang membuatnya.

Lepaskan alasan Anda. Tidak ada waktu yang lebih baik untuk memulai daripada sekarang. Kemunduran dan penolakan Anda adalah berkah tersembunyi untuk membantu Anda tumbuh. Sesuatu akan selalu muncul dan mencoba menghentikan Anda.Periklanan

Apakah Anda akan membiarkannya menghentikan Anda lagi atau akankah Anda terus maju?

Sebagai W.L. kata bateman Jika Anda terus melakukan apa yang selalu Anda lakukan, Anda akan terus mendapatkan apa yang selalu Anda dapatkan.