Yoga adalah praktik kuno dengan asal-usul yang membentang ribuan tahun di India. Ini dirancang untuk membantu mencapai pandangan hidup yang lebih positif dan rasa ketenangan dan kedamaian yang terfokus dan permanen. Kata 'yoga' sendiri berarti 'penyatuan' dan 'penyatuan dengan yang ilahi'; namun, banyak orang telah menghilangkan spiritualitas dan fokus yoga sehingga sebagian besar menganggapnya sebagai sekelompok orang yang sangat atletis dengan meletakkan kaki mereka di belakang kepala dan meringkuk dalam posisi yang membuat rahang ternganga.

Meskipun hal itu pasti terjadi – saya sebenarnya telah melakukan gerakan kaki di belakang kepala beberapa kali, tetapi hanya setelah bertahun-tahun melakukan peregangan dan latihan yang hati-hati – yoga memiliki lebih banyak hal untuk ditawarkan daripada fleksibilitas dan gagasan untuk mengumpulkan tubuh yang kuat. Orang-orang dari segala bentuk, ukuran, usia, dan kemampuan dapat melakukan yoga dan menyesuaikannya dengan selera dan kebutuhan masing-masing.

Jika Anda berpikir yoga mungkin bukan untuk Anda, saya mendorong Anda untuk mempertimbangkan kembali. Berikut adalah tujuh alasan utama saya mengapa Anda harus mulai melakukan yoga sesegera mungkin.Periklanan

1. Ini adalah latihan yang bagus.

Pertama-tama dan yang paling jelas, yoga adalah latihan yang fantastis untuk tubuh Anda. Anda dapat menyesuaikan latihan dengan kecepatan dan tingkat kenyamanan Anda sendiri. Apa pun latihan yoga yang Anda pilih, latihannya akan selalu menjadi bagian dari rutinitas latihan yang bagus. Ada beberapa rangkaian gerakan fantastis di luar sana yang sempurna untuk setiap jenis hari dan untuk setiap jenis orang, artinya tidak ada alasan untuk tidak mulai melakukan yoga sesegera mungkin.

2. Ini membuat Anda berhubungan dengan tubuh Anda.

Peregangan dan latihan yoga dirancang berdasarkan gagasan menggerakkan tubuh Anda untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahannya. Oleh karena itu, melakukan yoga secara teratur akan benar-benar membuat Anda lebih selaras dengan tubuh Anda dan mengetahui kapan sesuatu benar-benar bekerja dan kapan tidak.

Tentu saja, ini tidak selalu merupakan hal yang baik, karena dapat mengecilkan hati ketika latihan tertentu tidak bekerja untuk tubuh Anda seperti hari sebelumnya; namun, itu memang memiliki manfaatnya, dan itu membuat peningkatan kondisi fisik Anda yang jauh lebih nyata dan terlihat.Periklanan

3. Dapat membantu teknik pernapasan Anda.

Sebagian besar yoga adalah latihan pernapasan – atau pranayama – yang digabungkan ke dalam posisi dan kemudian dengan sendirinya. Latihan-latihan ini mendorong cara pernapasan yang lebih fokus dan terpusat, dan meskipun itu mungkin bukan sesuatu yang akan Anda lakukan secara sadar setiap hari, latihan tersebut benar-benar pasti akan memberikan metode manajemen stres yang efektif dan umumnya membuat Anda merasa jauh lebih baik.

Plus, sebagai penderita asma, sangat membantu untuk membuka paru-paru dan mengeksplorasi apa artinya bernapas secara sadar. Percayalah: lakukan pranayama itu selama beberapa minggu, dan Anda akan merasakan manfaatnya.

4. Dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Manfaat kecil tapi menyenangkan lainnya adalah melakukan yoga sebenarnya dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Ini mungkin karena fakta bahwa beberapa urutan pose dan gerakan dimaksudkan untuk dilakukan tepat sebelum tidur, tetapi terlepas dari itu, penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan beberapa aktivitas fisik ringan sebelum kepala kita terkena jerami dapat membantu kita tidur lebih lama. cepat, yang biasanya mengarah pada kualitas tidur yang jauh lebih baik.Periklanan

Mungkin juga karena fakta bahwa jika Anda memiliki masalah untuk tidur, mengatasi masalah melalui yoga dapat membantu meringankan gejala nyeri dan meningkatkan kemungkinan tidur yang lebih baik. Kemungkinan lain adalah bahwa sebagian besar sesi yoga memiliki urutan pendinginan di akhir, yang pasti dapat menyebabkan tidur nyenyak. Sebagai seseorang yang sering tertidur di kelas–sampai-sampai tetangga mat saya dan saya memiliki sistem teman jika salah satu dari kami mulai mendengkur–percayalah, ini benar-benar berhasil dan harus dilakukan di rumah.

5. Ini akan memperbaiki postur Anda.

Yoga cukup efektif dalam membantu Anda mengembangkan beberapa postur premium yang tepat, karena banyak posisi pernapasan dan duduk memerlukan punggung yang lurus untuk mendapatkan efek yang tepat. Postur tubuh yang baik pasti akan berkembang selama latihan yoga.

Anda akan mulai membungkuk dan merosot, mencerminkan sosok seseorang yang menghabiskan sebagian besar hari di meja mereka-percayalah, saya pernah ke sana-dan yoga akan membantu memahat punggung Anda ke dalam jenis postur tenang yang akan membuat Anda berjalan lebih tinggi dan merasa jauh lebih baik tentang hal itu.Periklanan

6. Dapat mengembangkan kekuatan fisik dan mental Anda.

Efek samping lain dari yoga adalah membantu Anda mengembangkan kekuatan mental dan fisik yang benar-benar luar biasa. Inti dari yoga adalah melatih kekuatan tubuh Anda sehingga Anda bisa duduk lebih lama dalam meditasi, dan investasi fisik dalam peregangan dan posisi memastikan bahwa Anda akan mengalami banyak manfaat kekuatan fisik sebagai hasilnya.

Latihan pernapasan dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda, dan lunge serta peregangan dapat meningkatkan kekuatan inti Anda serta setiap otot yang dapat Anda pikirkan; sementara itu, latihan memaksa Anda untuk fokus pada saat ini, dan selama meditasi, untuk menjernihkan pikiran Anda, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

7. Meditasi dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Meditasi, meditasi, meditasi. Ini benar-benar kunci untuk semua hal yoga. Bahkan jika Anda dapat melakukan setiap jenis pose rumit di bawah matahari, itu kehilangan semua arti sebenarnya jika tidak dilakukan dengan fokus dan pikiran. Meditasi telah ditunjukkan berkali-kali sebagai praktik bermanfaat yang harus diterapkan setiap orang ke dalam rutinitas harian mereka.Periklanan

Meditasi tidak harus duduk dengan semangkuk dupa dan mengerjakan buku nyanyian Tibet di ruangan yang gelap dan diterangi cahaya lilin – sebaliknya, Anda dapat bermeditasi di mana saja dengan tenang dan kapan pun Anda suka. Yang dibutuhkan hanyalah lima menit dengan waktu sendiri dan kedamaian dan ketenangan. Meditasi meningkatkan kualitas hidup Anda dengan memberikan waktu kepada pikiran Anda untuk memproses segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda. Ini adalah bagian yang sangat penting dan integral dari latihan yoga dan sesuatu yang benar-benar dapat mengubah hidup Anda, memungkinkan Anda untuk merangkul ketenangan dan ketenangan dengan mudah.