Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak perlu membuat perubahan drastis untuk melihat peningkatan kualitas hidup Anda. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu menunggu lama untuk melihat hasil terukur yang datang dari tindakan positif.

Yang harus Anda lakukan adalah mengambil langkah-langkah kecil, dan melakukannya secara konsisten, untuk jangka waktu 100 hari.

Mengapa 100 Hari?

Anda mungkin bertanya, mengapa 100 hari? Karena begitulah langkah-langkah kecil yang Anda ambil secara bertahap menjadi kebiasaan Anda yang kuat. (Faktanya, kekuatan kebiasaan kecil ini berada di luar imajinasi Anda! Inilah alasannya .)

60 Cara Kecil untuk Meningkatkan Hidup Anda

Di bawah ini Anda akan menemukan 60 cara kecil untuk meningkatkan semua bidang kehidupan Anda dalam 100 hari ke depan.

Rumah

Kredit foto: Sumber

1. Buat Kalender 100 Hari untuk Menaklukkan Kekacauan dengan menuliskan satu kelompok item yang Anda rencanakan untuk dibongkar setiap hari, selama 100 hari ke depan. Berikut ini contohnya:

• Hari 1: Majalah Declutter
• Hari 2: DVD Declutter
• Hari 3: Buku declutter
• Hari 4: Membersihkan peralatan dapur

2. Hidup dengan mantra: tempat untuk segala sesuatu dan segala sesuatu di tempatnya. Selama 100 hari ke depan, ikuti empat aturan berikut untuk menjaga rumah Anda tetap teratur:

• Jika Anda mengeluarkannya, masukkan kembali.
• Jika Anda membukanya, tutuplah.
• Jika Anda membuangnya, ambillah.
• Jika Anda melepasnya, gantung.

3. Berjalan di sekitar rumah Anda dan identifikasi 100 hal yang telah Anda toleransi; perbaiki satu setiap hari. Berikut beberapa contohnya:

• Bola lampu yang terbakar yang perlu diganti.
• Kancing yang hilang di baju favorit Anda.
• Fakta bahwa setiap kali Anda membuka lemari dapur bagian atas, semua wadah makanan plastik jatuh.

Kebahagiaan

4. Ikuti saran yang diberikan oleh psikolog positif dan tuliskan 5 hingga 10 hal yang Anda syukuri, setiap hari.

5. Buatlah daftar 20 hal kecil yang Anda sukai, dan pastikan Anda melakukan setidaknya satu dari hal-hal ini setiap hari selama 100 hari ke depan. Daftar Anda dapat mencakup hal-hal seperti berikut:

• Makan siang di luar.
• Memanggil teman terbaik Anda untuk mengobrol.
• Luangkan waktu untuk duduk dan membaca novel karya penulis favorit Anda selama beberapa menit.

6. Catat obrolan mental Anda, baik positif maupun negatif, selama sepuluh hari. Buatlah sespesifik mungkin:

• Berapa kali Anda menyalahkan diri sendiri dalam sehari?
• Apakah Anda memiliki perasaan tidak mampu?
• Apakah Anda terus-menerus memikirkan pemikiran kritis orang lain?
• Berapa banyak pikiran positif yang Anda miliki sepanjang hari?

Juga, catat emosi yang menyertai pikiran-pikiran ini. Kemudian, selama 90 hari ke depan, mulailah mengubah emosi Anda menjadi lebih baik dengan memodifikasi obrolan mental Anda.

7. Untuk 100 hari ke depan, tertawalah setidaknya sekali sehari: dapatkan salah satu kalender yang memiliki lelucon berbeda untuk setiap hari sepanjang tahun, atau kunjungi situs web yang menampilkan kartun favorit Anda.

Pembelajaran/Pengembangan Pribadi

Periklanan

Kredit foto: Sumber

8. Pilih buku yang membutuhkan usaha dan konsentrasi dan bacalah sedikit setiap hari, sehingga Anda membacanya dari depan ke belakang dalam 100 hari.

9. Pastikan untuk mempelajari setidaknya satu hal baru setiap hari: nama bunga yang tumbuh di taman Anda, ibu kota negara yang jauh, atau nama musik klasik yang Anda dengar diputar di rumah Anda. butik pakaian favorit saat Anda berbelanja. Jika sudah waktunya untuk tidur dan Anda tidak dapat mengidentifikasi apa pun yang telah Anda pelajari hari itu, keluarkan kamus Anda dan pelajari kata baru.

10. Berhentilah mengeluh selama 100 hari ke depan. Beberapa tahun yang lalu, Will Bowen memberikan gelang karet ungu kepada setiap orang di jemaatnya untuk mengingatkan mereka agar berhenti mengeluh. Pembicaraan negatif menghasilkan pikiran negatif; pikiran negatif menghasilkan hasil negatif, kata Bowen. Selama 100 hari berikutnya, setiap kali Anda mendapati diri Anda mengeluh tentang apa pun, hentikan diri Anda.

11. Atur alarm Anda satu menit lebih awal setiap hari selama 100 hari ke depan. Kemudian pastikan Anda bangun dari tempat tidur segera setelah alarm berbunyi, buka jendela untuk membiarkan sinar matahari masuk, dan lakukan peregangan ringan. Dalam 100 hari, Anda akan bangun satu jam empat puluh menit lebih awal dari saat Anda bangun sekarang. Mempelajari cara mendapatkan motivasi untuk bangun setiap hari di sini!

12. Selama 100 hari ke depan, pertahankan Morning Pages, yang merupakan alat yang disarankan oleh Julia Cameron. Morning Pages hanyalah tiga halaman tulisan tangan, aliran kesadaran, dilakukan hal pertama di pagi hari.

13. Untuk 100 hari ke depan, pastikan untuk memberi makan pikiran Anda dengan pikiran, kata-kata, dan gambaran yang paling konsisten dengan siapa yang Anda inginkan, apa yang ingin Anda miliki, dan apa yang ingin Anda capai. Apakah Anda tahu apa yang paling memotivasi Anda? Temukan jawaban Anda di sini.

Keuangan

14. Buat rencana pengeluaran (juga dikenal sebagai anggaran). Lacak setiap sen yang Anda belanjakan selama 100 hari ke depan untuk memastikan bahwa Anda tetap berpegang pada rencana pengeluaran Anda.

15. Jelajahi internet untuk tips berhemat, pilih sepuluh tips yang Anda temukan, dan terapkan untuk 100 hari ke depan. Berikut adalah beberapa kemungkinan:

• Pergi ke toko kelontong dengan uang tunai dan kalkulator alih-alih menggunakan kartu debit Anda.
• Ambil inventaris sebelum pergi ke toko kelontong untuk menghindari pembelian barang berulang.
• Atur kembali kabelnya.
• Tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar membutuhkan telepon rumah.
• Konsolidasikan tugas menjadi satu perjalanan untuk menghemat gas.

Catat berapa banyak uang yang Anda hemat selama 100 hari ke depan dengan menerapkan tips ini.

16. Selama 100 hari ke depan, bayar semuanya dengan uang kertas dan simpan kembalian yang Anda terima. Kemudian, masukkan semua uang receh Anda ke dalam toples dan lihat berapa banyak uang yang dapat Anda kumpulkan dalam 100 hari.

17. Jangan membeli apa pun yang tidak benar-benar Anda butuhkan selama 100 hari. Gunakan uang yang Anda hemat dengan melakukan salah satu hal berikut:

• Bayar hutang Anda, jika Anda punya.
• Sisihkan untuk dana darurat enam bulan Anda.
• Mulailah menyisihkan uang untuk berinvestasi.

18. Sisihkan satu jam setiap hari selama 100 hari ke depan untuk dicurahkan untuk menciptakan satu sumber pendapatan pasif.

Manajemen waktu

19. Selama 100 hari ke depan, bawalah buku catatan ke mana-mana agar pikiran Anda tidak berantakan. Lebih baik lagi, dapatkan dirimu sendiri Otak Digital ini . Rekam semuanya, sehingga disimpan dengan aman di satu tempat—di luar kepala Anda—di mana Anda dapat memutuskan apa yang harus dilakukan dengannya nanti. Sertakan hal-hal seperti berikut ini:

• Ide untuk menulis tugas.
• Tanggal janji.
• Item daftar yang harus dilakukan

20. Lacak bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda selama 5 hari. Gunakan informasi yang Anda kumpulkan untuk membuat anggaran waktu: persentase waktu Anda yang ingin Anda curahkan untuk setiap aktivitas yang Anda lakukan secara teratur. Ini dapat mencakup hal-hal seperti:Periklanan

• Angkutan
• Tugas rumah
• Santai
• Kegiatan yang Menghasilkan Pendapatan

Pastikan bahwa Anda tetap pada anggaran waktu Anda untuk sisa 95 hari.

21. Identifikasi satu aktivitas berprioritas rendah yang dapat Anda hentikan untuk 100 hari ke depan, dan gunakan waktu itu untuk tugas berprioritas tinggi.

22. Identifikasi lima cara di mana Anda secara teratur membuang waktu, dan batasi waktu yang akan Anda habiskan untuk kegiatan ini setiap hari, selama 100 hari ke depan. Berikut adalah tiga contoh:

• Menonton televisi tidak lebih dari setengah jam sehari.
• Habiskan tidak lebih dari setengah jam setiap hari di situs media sosial, seperti Facebook, Twitter, dan Stumbleupon.
• Habiskan tidak lebih dari dua puluh menit sehari untuk bermain video game.

23. Selama 100 hari ke depan, hentikan multi-tasking; melakukan satu hal pada satu waktu tanpa gangguan.

24. Untuk 100 hari ke depan, rencanakan hari Anda pada malam sebelumnya.

25. Untuk 100 hari ke depan, lakukan hal yang paling penting pada To-Do list Anda terlebih dahulu, sebelum Anda melakukan hal lain.

26. Selama 14 minggu ke depan, lakukan review setiap minggunya. Selama tinjauan mingguan Anda, jawablah pertanyaan berikut:

• Apa yang Anda capai?
• Apa yang salah?
• Apa yang benar?

27. Selama 100 hari ke depan, luangkan beberapa menit di penghujung hari untuk mengatur meja Anda, mengarsipkan kertas, dan memastikan bahwa area kerja Anda bersih dan teratur, sehingga Anda dapat masuk ke meja yang rapi keesokan harinya .

28. Buatlah daftar semua komitmen dan kewajiban sosial yang Anda miliki dalam 100 hari ke depan. Kemudian, ambil pena merah dan coret apa pun yang tidak benar-benar membuat Anda bahagia atau membantu Anda bergerak di sepanjang jalan untuk mencapai tujuan hidup utama Anda. Panduan tentang prioritas ini akan membantu Anda menemukan apa yang paling penting bagi Anda.

29. Selama 100 hari berikutnya, setiap kali Anda beralih ke aktivitas baru sepanjang hari, berhentilah dan tanyakan pada diri sendiri, Apakah ini penggunaan waktu saya yang terbaik saat ini?

Kesehatan

Kredit foto: Sumber

30. Kehilangan satu pon lemak membutuhkan pembakaran 3500 kalori. Jika Anda mengurangi asupan kalori sebanyak 175 kalori per hari selama 100 hari ke depan, Anda akan kehilangan 5 pon dalam 100 hari ke depan.

31. Selama 100 hari ke depan, makanlah lima porsi sayuran setiap hari.

32. Selama 100 hari ke depan, makanlah tiga porsi buah setiap hari.Periklanan

33. Pilih satu makanan yang terus-menerus menyabotase upaya Anda untuk makan lebih sehat — apakah itu kue keju dekaden dari toko roti di sekitar sudut, pizza hidangan dalam, atau keripik kentang favorit Anda — dan makan kalkun dingin selama 100 hari ke depan.

34. Selama 100 hari berikutnya, makanlah dari piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol ukuran porsi.

35. Untuk 100 hari ke depan, belilah jus yang 100% alami, bukan jus dengan tambahan gula dan pengawet.

36. Selama 100 hari ke depan, alih-alih minuman berkarbonasi, minumlah air putih.

37. Buat daftar 10 menu sarapan yang sehat dan mudah diatur.

38. Buat daftar 20 makanan sehat yang mudah dibuat yang dapat dimakan untuk makan siang atau makan malam.

39. Buat daftar 10 jajanan sehat yang mudah dibuat.

40. Gunakan daftar menu sarapan sehat, makan siang, makan malam, dan makanan ringan Anda untuk merencanakan makanan Anda selama seminggu sebelumnya. Lakukan ini selama 14 minggu ke depan.

41. Untuk 100 hari ke depan, simpan catatan makanan. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi di mana Anda menyimpang dari menu yang direncanakan, dan di mana Anda mengonsumsi kalori ekstra.

42. Untuk 100 hari ke depan, berolahragalah setidaknya dua puluh menit setiap hari.

43. Pakai pedometer dan berjalan 10.000 langkah, setiap hari, selama 100 hari ke depan. Setiap langkah yang Anda ambil di siang hari diperhitungkan dalam 10.000 langkah:

• Ketika Anda berjalan ke mobil Anda.
• Ketika Anda berjalan dari meja Anda ke kamar mandi.
• Ketika Anda berjalan untuk berbicara dengan rekan kerja, dan sebagainya.

44. Buatlah grafik berat badan dan tempelkan di kamar mandi Anda. Setiap minggu selama 14 minggu ke depan, perhatikan hal-hal berikut:

• Berat badanmu.
• Persentase lemak tubuh Anda.
• Lingkar pinggang Anda.

45. Untuk 100 hari ke depan, atur jam tangan Anda untuk berbunyi bip sekali dalam satu jam, atau atur pengingat komputer, untuk memastikan bahwa Anda minum air secara teratur sepanjang hari.

46. ​​Selama 100 hari ke depan, jadikan ritual harian untuk memediasi, menarik napas, atau memvisualisasikan setiap hari untuk menenangkan pikiran Anda.

Hubungan Anda

47. Selama 100 hari ke depan, aktiflah mencari sesuatu yang positif dalam diri pasangan Anda setiap hari, dan tuliskan.Periklanan

48. Buat lembar memo semua hal yang Anda dan pasangan lakukan bersama selama 100 hari ke depan. Di akhir 100 hari, berikan pasangan Anda daftar yang Anda buat tentang hal-hal positif yang Anda amati tentang mereka setiap hari, serta lembar memo yang Anda buat.

49. Identifikasi 3 tindakan yang akan Anda lakukan setiap hari, selama 100 hari ke depan, untuk memperkuat hubungan Anda. Ini dapat mencakup hal berikut:

• Katakan aku mencintaimu dan Semoga harimu menyenangkan untuk pasanganmu setiap pagi.
• Peluk pasangan Anda segera setelah Anda bertemu setelah bekerja.
• Jalan-jalan bersama selama dua puluh menit setiap hari setelah makan malam; berpegangan tangan.

Sosial

50. Terhubung dengan seseorang yang baru setiap hari selama 100 hari ke depan, baik itu dengan menyapa tetangga yang belum pernah Anda ajak bicara sebelumnya, mengikuti seseorang yang baru di Twitter, meninggalkan komentar di blog yang belum pernah Anda komentari sebelumnya, dan sebagainya pada.

51. Untuk 100 hari ke depan, jadikan satu titik untuk bergaul dengan orang-orang yang Anda kagumi, hormati, dan inginkan.

52. Selama 100 hari berikutnya, ketika seseorang melakukan atau mengatakan sesuatu yang membuat Anda kesal, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan tanggapan Anda alih-alih langsung menjawab.

53. Selama 100 hari ke depan, jangan pernah berpikir untuk menghakimi sampai Anda mendengar kedua sisi cerita.

54. Selama 100 hari ke depan lakukan satu kebaikan untuk seseorang setiap hari, betapapun kecilnya, bahkan jika itu hanya mengirimkan berkah diam-diam kepada mereka.

55. Selama 100 hari ke depan, berikan pujian dan persetujuan kepada mereka yang pantas mendapatkannya.

56. Selama 100 hari ke depan, berlatihlah mendengarkan secara aktif. Ketika seseorang berbicara kepada Anda, tetap fokus pada apa yang mereka katakan, alih-alih berlatih di kepala Anda apa yang akan Anda katakan selanjutnya. Ungkapkan apa yang Anda pikir Anda dengar mereka katakan untuk memastikan bahwa Anda tidak salah mengartikannya, dan dorong mereka untuk menguraikan poin apa pun yang masih belum jelas.

57. Latih empati selama 100 hari ke depan. Jika Anda tidak setuju dengan seseorang, cobalah untuk melihat dunia dari sudut pandang mereka; menempatkan diri Anda pada posisi mereka. Ingin tahu tentang orang lain, tentang keyakinan dan pengalaman hidup mereka, dan tentang proses berpikir yang mereka ikuti untuk mencapai kesimpulan mereka.

58. Selama 100 hari ke depan, tetaplah dalam hidup Anda sendiri dan jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain.

59. Untuk 100 hari ke depan, tempatkan interpretasi terbaik atas tindakan orang lain.

60. Selama 100 hari ke depan, terus ingatkan diri Anda bahwa setiap orang melakukan yang terbaik yang mereka bisa.

Kredit foto unggulan: rawpixel melalui unsplash.com