Amerika dibombardir dengan sinyal manipulatif dari media setiap hari. Ini dimulai beberapa generasi yang lalu dengan model papan reklame seksi, majalah dan kampanye iklan yang bermain di rasa tidak aman kita. Dengan munculnya televisi realitas baru-baru ini, bintang pop tanpa bakat, cosplay dan kepuasan instan dari media sosial, perilaku mencari perhatian menjadi sangat umum. Bahkan jika Anda terlindung dari pengaruh seperti itu sebagai seorang anak, Anda mungkin tumbuh dengan daftar panjang rasa tidak aman. Inilah yang dibangun di atas ekonomi dan masyarakat. Sumbernya mungkin berada di luar kendali Anda, tetapi Anda tetap harus memutuskan seberapa aktif Anda ingin berpartisipasi. Perilaku mencari perhatian itu tidak sehat dan mungkin akan menghancurkan hubungan Anda saat kita berbicara. Berikut adalah beberapa petunjuk tentang cara berhenti menjadi pusat perhatian.

Akui Masalah Anda

Langkah pertama untuk setiap perubahan perilaku yang besar adalah untuk mengatasi masalah. Perilaku mencari perhatian sering kali menjadi sumber kepuasan dan penguatan positif. Ini berarti kecil kemungkinan Anda akan mengubah perilaku ini sebelum mengakibatkan tingkat kemalangan yang sama atau melebihi jumlah pengalaman positif Anda. Beberapa orang tidak pernah sampai ke titik ini. Jika Anda cukup mengenal diri sendiri untuk membaca ini, Anda berada di jalur yang benar. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang harus Anda tanyakan sebelum memutuskan untuk melakukan perubahan:Periklanan

• Apakah Anda merasa terancam ketika orang lain menjadi sorotan selain Anda?
• Apakah banyak orang yang tampaknya tidak menyukai Anda karena alasan yang tidak diketahui?
• Apakah Anda mengalami kesulitan bekerja dengan orang lain tanpa berada dalam posisi otoritas?
• Apakah Anda menanggapi secara negatif kesuksesan orang lain?
• Apakah Anda menyela atau membicarakan orang dalam percakapan?
• Seberapa sering Anda merasa cemburu? Jujur.
• Apakah Anda memerlukan foto untuk ditampilkan dari semua yang Anda lakukan?
• Apakah Anda menggambarkan diri Anda sebagai seorang eksibisionis?
• Pernahkah Anda dipanggil hal-hal seperti dominan, alfa, atau diva?

Dalam menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dengan kejujuran tanpa malu-malu, Anda harus dapat menentukan apakah perilaku mencari perhatian Anda telah mencapai tingkat yang bermasalah. Kebanyakan orang akan menjawab ya untuk beberapa di antaranya. Jika Anda menjawab ya untuk lebih dari setengah, Anda mungkin ingin terus membaca.

Inventarisasi Ketidakamanan Anda Your

Perilaku mencari perhatian cukup sering menunjukkan rasa tidak aman yang mendalam. Mulailah dengan membuat daftar hal-hal yang membuat Anda merasa tidak aman. Pikirkan dari mana rasa tidak aman ini berasal dan mengapa Anda merasa seperti ini. Dari sana, buatlah daftar semua cara Anda bertindak untuk mengkompensasi kekurangan yang diduga ini. Tanyakan pada diri sendiri apakah perhatian yang Anda dapatkan dari akting benar-benar melakukan sesuatu untuk membuat Anda merasa lebih aman atau percaya diri. Kemudian coba pikirkan cara lain yang lebih efektif untuk mengatasi rasa tidak aman ini. Ini membantu untuk membuat jurnal harian refleksi dan pengamatan umum selama proses ini.Periklanan

Perhatikan Perilaku Anda Your

Setelah Anda selesai menulis dan bermeditasi dari kejauhan, cobalah untuk melihat diri Anda berakting secara langsung. Anda akan menemukan motivasi Anda sedikit lebih mudah untuk ditentukan dari dalam saat ini. Jangan mencoba menghentikan diri Anda pada awalnya, perhatikan saja apa yang terjadi dan dari mana asalnya. Perhatikan bagaimana perhatian membuat Anda merasa dan apa yang mendorong Anda untuk mencarinya. Kemudian, perhatikan konsekuensinya. Apakah Anda menginjak kaki siapa pun dalam perjalanan Anda menuju sorotan? Apakah orang memuji kinerja Anda? Bagaimana perasaan Anda tentang pujian ini? Apakah ada orang yang tampak terganggu oleh tindakan Anda? Mengapa menurut Anda itu mungkin? Anda harus menulis tentang pengamatan ini secara rinci untuk memungkinkan analisis yang menyeluruh. Jika Anda kesulitan memulai, coba pikirkan kembali setiap malam saat Anda secara aktif mencari penghargaan atau perhatian hari itu. Kemudian menulis tentang hal itu dalam retrospeksi. Jika Anda melakukan ini setiap hari untuk sementara waktu, akan lebih mudah bagi Anda untuk menangkap diri sendiri dan memikirkan berbagai hal pada saat itu. Cobalah untuk mempertahankan kehadiran penuh perhatian ini sesering mungkin setelah Anda menguasainya.Periklanan

Berhentilah Mencoba Mempengaruhi Orang Lain

Banyak orang yang mencari perhatian dalam skala besar memiliki masalah yang berkaitan dengan kontrol. Mereka sulit mengendalikan diri, namun mereka sangat termotivasi untuk mengendalikan orang lain. Karena orang lain lebih banyak dipengaruhi oleh contoh daripada niat, para pencari perhatian menghabiskan banyak waktu untuk merasa frustrasi ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai dengan rencana atau keinginan mereka. Kilatan berita: Anda tidak dapat mengharapkan orang lain melakukan apa yang Anda inginkan. Anda tidak dapat mengendalikan orang lain, dan semakin Anda berharap dari orang lain, semakin Anda akan kecewa. Ubah energi Anda ke dalam dan jadikan diri Anda contoh yang lebih baik dari apa yang ingin Anda lihat pada orang lain. Bahkan jika tidak ada orang lain yang mengikuti, setidaknya Anda akan tahu bahwa Anda melakukan bagian Anda untuk membuat sesuatu terjadi seperti yang Anda inginkan. Ketika Anda fokus untuk mengendalikan satu-satunya hal yang benar-benar Anda bisa – yaitu diri Anda sendiri – Anda akan terkejut betapa banyak hal yang bisa dilakukan dengan lebih benar. Dengan melakukan ini, Anda menciptakan sumber validasi berkelanjutan yang selalu Anda cari dari orang lain, dan saya berjanji, Anda akan menemukan bahwa itu adalah cara nyata untuk meningkatkan kepercayaan diri dan menghilangkan rasa tidak aman.

Pahami Bahwa Kemajuan Akan Membutuhkan Waktu

Setelah Anda mengatasi masalah seperti ini dan membuat komitmen untuk mengatasinya, bagian terpenting adalah menindaklanjutinya. Ini berarti mengubah banyak kebiasaan yang benar-benar buruk. Ini akan sulit karena Anda tidak akan melihat perubahan yang Anda potret dalam semalam. Pencerahan membutuhkan waktu untuk meresap. Perilaku kompulsif seringkali membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk berubah sepenuhnya. Meskipun ada banyak tonggak kemajuan di sepanjang jalan, ketahuilah juga akan ada banyak kegagalan. Penting untuk bertanggung jawab atas pelanggaran Anda tanpa menghukum diri sendiri terlalu keras atau menyerah. Ini sangat sulit tetapi sangat berharga.Periklanan

Cari Terapi

Hanya Anda yang dapat melacak semua hubungan antara motivasi terdalam Anda dan perilaku yang dihasilkan; namun, ada baiknya untuk mendapatkan bimbingan dari seseorang yang telah mempelajari psikologi dan berpengalaman dalam membantu orang lain melalui hal-hal seperti itu. Tidak ada cara untuk memprediksi pencerahan apa yang akan mengarah atau dihasilkan dari kemajuan psikologis kita yang paling penting. Bagi Anda, mengatasi kebutuhan kompulsif akan perhatian mungkin hanya menggores permukaan masalah yang jauh lebih dalam. Begitulah perjalanan belajar sepanjang hayat dan perbaikan diri. Untungnya Anda tidak harus melakukan ini sendirian. Banyak jenis konseling dan terapi tersedia bagi orang-orang yang berkomitmen untuk mengubah perilaku mereka. Semakin jujur ​​Anda dengan diri sendiri dan semakin Anda mampu menerima kritik secara konstruktif, terapi akan semakin efektif.

Saya harus menyimpulkan dengan mengatakan bahwa tidak semua perilaku mencari perhatian adalah negatif. Ini bisa sangat merusak kemajuan dan hubungan jika itu menjadi obsesi kompulsif, tetapi tidak seorang pun harus berusaha melakukan semua pekerjaan dari belakang layar tanpa pengakuan. Anda berhak untuk melihat manfaat dari kerja keras Anda. Seperti banyak hal lain, ada keseimbangan yang harus dicari di sini. Kadang-kadang Anda harus mengalami kedua ekstrem sebelum Anda dapat menemukan jalan tengah. Ingatlah bahwa orang yang percaya diri dan aman tidak berfokus pada pujian atau pengakuan atas apa yang dia lakukan. Dia memiliki motivasi yang berkaitan dengan kesejahteraan orang lain dan akan memberikan segalanya dengan atau tanpa mendapatkan medali untuk itu. Dia lebih mudah berhubungan dengan orang lain karena dia tidak mencari validasi terus-menerus untuk pencapaiannya. Dalam memilih untuk tidak terlalu menuntut perhatian dan kontrol, Anda meningkatkan kapasitas Anda untuk bekerja sama dengan orang lain.Periklanan