Sementara beberapa orang masih mempertanyakan kewarasan orang yang meninggalkan bantal sofa mereka untuk mengikat sepatu lari, membersihkan debu dari sepeda, atau memakai kacamata, tidak ada yang dapat menyangkal bahwa olahraga ketahanan tumbuh—dan cepat. Mungkin itu sebagai respons terhadap epidemi obesitas, gaya hidup yang meningkat, atau hanya karena kesenangan. Apa pun alasannya, orang-orang berbondong-bondong meninggalkan maraton T.V. akhir pekan untuk balapan maraton akhir pekan, triatlon Ironman, atau balapan ultra ketahanan 100 mil lebih.

Saya bersalah dalam hal ini. Sementara saya selalu menjadi pelari, saya tidak berlari maraton pertama saya sampai saya berusia 31 tahun. Itu memulai hubungan cinta saya dengan balap ketahanan. Saya sekarang dalam pelatihan untuk triathlon Ironman pertama saya, sehingga hubungan telah tumbuh lebih kuat selama bertahun-tahun.

Lalu apa saja manfaat dari latihan endurance? Mengapa banding? Apa yang membuat orang yang mungkin waras ingin menghabiskan waktu berjam-jam untuk berlari, berenang, atau bersepeda? Meskipun daftar ini tidak mencakup semua, berikut adalah sepuluh manfaat teratas yang saya nikmati sebagai atlet ketahanan.Periklanan

1. Tubuh Lebih Sehat

Olahraga ketahanan menciptakan tubuh yang lebih kuat dan lebih sehat. Otot, sistem kardiovaskular, tulang, persendian, dan paru-paru semuanya belajar beradaptasi dengan tugas baru untuk mempertahankan kecepatan yang kuat selama berjam-jam. Atlet ketahanan juga menikmati metabolisme yang lebih cepat karena massa otot yang lebih banyak, sehingga kita dapat lebih memanjakan gigi manis kita tanpa rasa bersalah. Olahraga yang berkelanjutan juga mengurangi risiko sebagian besar penyakit yang melemahkan. Saya kehilangan beberapa anggota keluarga dekat karena kanker, jadi ini adalah salah satu alasan utama saya mulai berlari.

2. Berpikir Lebih Jelas

Meskipun meningkatkan jarak tempuh terlalu cepat atau latihan berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mental dan fisik, olahraga yang dilakukan dengan benar telah ditunjukkan oleh para peneliti untuk benar-benar membantu fungsi kognitif. Itu juga ditemukan sebagai pencegahan Alzheimer pada orang tua. Bagi siapa saja yang telah melakukan olahraga ketahanan, waktu berpikir terbaik mungkin berada di jalan di dalam air. Olahraga meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh, dan otak mendapat manfaat dari ini.

3. Citra Diri yang Lebih Baik

Ketika saya tidak berolahraga, saya berjuang dengan berat badan dan citra diri saya. Ketika saya berlatih dan berpartisipasi dalam lomba ketahanan, efek samping yang sangat bagus adalah pakaian saya lebih pas. Ini meningkatkan kepercayaan diri dan interaksi saya dengan orang lain. Setelah menjadi bugar dan kelebihan berat badan pada periode yang berbeda dalam hidup saya, saya pasti akan memilih hasil luar biasa dari latihan ketahanan setiap hari daripada duduk di sofa sambil makan es krim.Periklanan

4. Ketabahan / Keyakinan Mental yang Lebih Baik

Ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk mengejutkan diri sendiri dan melampaui keterbatasan yang Anda rasakan. Hal hebat tentang latihan ketahanan adalah Anda mendapatkan kembali apa yang Anda masukkan. Saat Anda berlatih, Anda belajar bahwa tubuh Anda dapat melakukan hal-hal yang tidak pernah Anda yakini mungkin. Anda juga belajar untuk mendorong rasa sakit dan kelelahan masa lalu ke tingkat kekuatan yang sama sekali baru. Ketika saya menyelesaikan maraton pertama saya, saya merasa saya tak terkalahkan. Perasaan itu tumpah ke bidang kehidupan lainnya. Anda belajar bahwa kerja keras dan dedikasi terbayar. Jadi, Anda terus mendorong semua batas kehidupan, bukan hanya hambatan fisik atau kebugaran.

5. Kedamaian Pikiran yang Lebih Baik

Pelari sering bercanda bahwa lari lebih murah daripada terapi. Ada kebenaran untuk itu. Banyak psikolog percaya olahraga bekerja pada tingkat yang sama atau lebih baik daripada antidepresan studi kembali ini. Pasti karena lonjakan endorfin itu!

Selama masa-masa kelam saya, saya beralih ke berlari dan menemukan kelegaan mental dari rasa sakit dan depresi. Bahkan jika Anda tidak sedih, berlari juga merupakan penghilang stres yang hebat dari dampak emosional kehidupan sehari-hari.Periklanan

6. Tidur Lebih Baik

Pelatihan daya tahan membantu tidur lebih nyenyak. Pada hari-hari saya tidak berlatih, saya sering kesulitan tidur. Namun, ketika saya memiliki jadwal latihan harian, berlari, bersepeda, dan berenang keras di udara segar dan sinar matahari, Perang Dunia III tidak dapat membangunkan saya di malam hari. Saya juga memulai pagi saya dengan segar dan berenergi.

7. Lebih Banyak Energi

Jika Anda dapat melatih tubuh Anda untuk mendorong Anda maju selama berjam-jam melalui semua jenis medan dan cuaca, melewati hari itu mudah. Tubuh Anda menjadi efisien, dan Anda menyelesaikan lebih banyak, dalam waktu yang lebih singkat, dengan lebih banyak energi.

8. Air Mancur Pemuda

Olahraga meningkatkan produksi HGH atau Hormon Pertumbuhan Manusia. HGH telah dikaitkan dengan banyak manfaat, khususnya anti-penuaan. Semua olahraga meningkatkan HGH, tetapi olahraga anaerobik sangat membantu. Sebagian besar atlet ketahanan juga mencapai ruang berat untuk tetap kompetitif dan menjaga inti mereka kuat untuk mengurangi cedera.Periklanan

Saya tidak bangga dengan ini, tetapi saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa kali saya telah dipukuli oleh orang-orang hingga usia 60-an. Ketika saya berbicara dengan para veteran balap ini, saya tidak percaya ketika mereka menjadi sukarelawan seusia mereka. Mereka selalu terlihat dan bertindak puluhan tahun lebih muda. Saya hanya bisa berharap bahwa saya menua dengan anggun!

9. Persahabatan yang Menakjubkan

Olahraga ketahanan menarik penonton yang berkualitas. Anda bertemu dengan tipe orang yang mendorong Anda untuk menarik keluar atlet batin dan siap berbagi pengetahuan untuk membantu Anda sampai di sana. Beberapa persahabatan terbaik saya telah ditempa di bawah terik matahari dan direkatkan dengan darah, keringat, dan air mata. Mendorong diri Anda melewati keterbatasan fisik merobek lapisan yang Anda bangun dengan hati-hati untuk dunia. Anda menjadi mentah dan nyata, dan itu membentuk fondasi terbaik untuk hubungan yang kuat. Juga, ke mana pun Anda bepergian, ketika sesama atlet bertemu dengan Anda, Anda sering mendapati diri Anda bergabung dengan mereka dalam latihan. Ini adalah kesamaan gairah yang menghubungkan kita.

10. Kualitas dan Kuantitas Hidup yang Lebih Baik

Tidak ada yang bisa menyangkal bahwa olahraga teratur meningkatkan kualitas dan kuantitas hidup. Anda mengurangi risiko penyakit sistemik dan meningkatkan harapan hidup saat Anda memulai latihan ketahanan. Anda menikmati kesehatan yang lebih baik, citra diri yang lebih baik, pemikiran yang lebih jernih, peningkatan energi, ketangguhan mental, hubungan yang lebih baik, tidur yang lebih nyenyak, awet muda lebih lama, lebih bahagia, dan menikmati hubungan yang luar biasa. Ini berarti keberadaan yang lebih baik secara menyeluruh di planet ini.Periklanan

Jadi, apa yang Anda tunggu? Saatnya untuk meninggalkan maraton T.V. untuk beberapa pelatihan maraton nyata! Pilih perlombaan, temukan klub, dan pergi ke jalan, gym, atau kolam renang untuk menikmati manfaat ini hari ini.