Jika ada satu peristiwa yang pasti menimbulkan ketakutan di setiap serat keberadaan Anda, itu adalah menyampaikan pidato pria terbaik. Ini adalah campuran kehormatan bahwa Anda telah diminta, tetapi juga takut bahwa Anda tidak hanya harus berbicara di depan ratusan orang, tetapi diharapkan setidaknya sedikit lucu!

Sekitar setahun yang lalu, saya harus menjadi pria itu ketika saya diminta menjadi pendamping pria dan menyampaikan pidato. Pada hari itu, momen itu semakin dekat dengan setiap jam yang berlalu. Merasa gugup, saya perlu memanfaatkan setiap trik kepercayaan diri yang saya miliki agar tidak terlihat seperti orang yang sedang bergumam.

Apa itu kepercayaan diri?

Ketika ditanya apa yang mencegah calon aktor dan sutradara memenuhi ambisi mereka, sutradara terkenal Francis Ford Coppola hanya menjawab, percaya diri. Ketika orang berpikir tentang kepercayaan diri, itu dilihat sebagai sifat yang sulit dipahami yang dimiliki orang lain tetapi mereka tidak. Mereka mengatakan pada diri sendiri bahwa kurangnya kepercayaan diri adalah alasan mengapa mereka tidak memiliki pekerjaan yang mereka inginkan, pasangan yang mereka inginkan, atau keterampilan yang mereka butuhkan.Periklanan

Yang benar adalah kepercayaan diri adalah apa yang tampak setelah Anda pergi untuk apa yang Anda inginkan; itu adalah hasil dari melangkah ke tempat yang tidak diketahui meskipun merasa gugup atau takut. Ini bisa memakan waktu, bagaimanapun, dan sementara itu ada trik tertentu yang dapat Anda terapkan yang untuk sementara membuat Anda merasa percaya diri saat Anda melatih kepercayaan diri menjadi keadaan kebiasaan default.

Di bawah ini adalah 5 pola yang saya dan klien saya gunakan untuk merasa percaya diri dengan cepat. Bermainlah dan perhatikan seberapa percaya diri Anda setelahnya.

1. Postur tinggi

Berjalan di sekitar kota mana pun dan saat Anda orang-orang menonton, pilih orang-orang yang kurang percaya diri. 9 kali dari 10 orang yang Anda pilih akan melihat ke bawah ke tanah, bahu membungkuk ke depan, mengambil ruang sesedikit mungkin. Bagaimana Anda menahan diri secara fisik memainkan peran besar dalam bagaimana Anda menahan diri secara mental, jadi untuk mulai merasa percaya diri, Anda harus memegang tubuh Anda dengan cara yang mengkomunikasikan kepercayaan diri. Ini berarti berdiri tegak, bahu & kepala ke belakang, menyadari apa yang ada di sekitar Anda, dan menjaga gerakan tangan seminimal mungkin. Setelah memastikan Anda mengadopsi postur ini, jangan kaget ketika orang mulai melihat Anda sebagai individu yang percaya diri.Periklanan

2. Ubah lingkungan Anda

Penelitian terbaru yang ditujukan pada mereka yang menghabiskan sepanjang hari di kantor menemukan bahwa menghabiskan hanya dua menit berjalan kaki di area dengan banyak tanaman hijau dapat memiliki efek positif pada suasana hati seseorang. Alasan mengapa ini berhasil adalah karena ketika Anda mengubah lingkungan Anda, Anda mengubah rangsangan yang masuk ke otak Anda—ini memengaruhi persepsi Anda dari waktu ke waktu tentang dunia.

Contohnya adalah penulis yang merasa paling kreatif di kedai kopi yang ramai. Untuk memanfaatkan sepenuhnya pola ini, pikirkan tempat-tempat yang sering Anda kunjungi di mana Anda merasa paling kreatif, paling bahagia, dan santai. Bertujuan untuk pergi ke tempat-tempat ini ketika Anda merasa kurang percaya diri.

3. Lakukan sesuatu yang Anda kuasai

Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang baru, seperti berbicara di depan umum atau mempelajari keterampilan baru, Anda menempatkan diri Anda pada posisi di mana Anda mungkin gagal. Manusia web suka melindungi ego kita, jadi kita cenderung merasa tidak enak ketika kita gagal dan akhirnya bertanya-tanya apakah kita harus berhenti, tetapi keterampilan apa pun yang berharga akan selalu didahului oleh kegagalan saat Anda menjalani proses pembelajaran.Periklanan

Dengan menggabungkan proses ini dengan melakukan sesuatu yang Anda kuasai, Anda tidak akan menemukan diri Anda dalam keputusasaan 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Ketika Anda melakukan sesuatu yang Anda kuasai, Anda merasa baik dan kepercayaan diri Anda tinggi. Sadari kekuatan Anda dan lakukan setiap hari.

4. Membingkai ulang

Rasa percaya diri yang rendah selalu dipadatkan dengan pikiran negatif, dan pikiran Anda akan mempengaruhi perilaku dan keputusan Anda. Sebuah reframe dapat mengubah arah pikiran Anda. Cara termudah untuk membingkai ulang pikiran Anda adalah melalui pertanyaan: Ketika Anda mengajukan pertanyaan, otak Anda mencari jawaban, sehingga Anda dapat memanfaatkannya dengan mengajukan pertanyaan yang dapat membuat Anda merasa lebih percaya diri. Untuk memberi Anda kerangka kerja agar ini berhasil bagi Anda, berikut adalah 3 pertanyaan awal;

1. Bagaimana saya bisa membuat ini menguntungkan saya?
2. Apa manfaat yang didapat dari ini?
3. Apa cara yang lebih berguna untuk melihat ini?Periklanan

Selama minggu depan, ketika Anda mendapati diri Anda memiliki pikiran negatif, ajukan 3 pertanyaan ini dan perhatikan bagaimana perubahan dalam pemikiran Anda membuat Anda merasa lebih percaya diri.

5. Napas dan pemikiran masa depan

Perasaan yang menimbulkan rasa percaya diri yang rendah seperti ketakutan & kecemasan dapat mengakibatkan 2 efek; napas pendek dan pikiran tentang masa depan yang membawa malapetaka (misalnya, melihat semua orang tertawa dan melemparkan barang-barang ke arah Anda saat Anda berbicara). Anda dapat mengatasi ini dengan memiliki periode sengaja bernapas dalam-dalam dan memvisualisasikan masa depan di mana Anda menangani situasi dengan cara yang terkendali dan percaya diri. Dengan melakukan ini, Anda akan mulai merasa lebih percaya diri pada saat ini sebagai hasilnya. Untuk menjadi mahir dalam hal ini sehingga Anda dapat melakukannya dalam sekejap, luangkan waktu 5 menit sehari di lingkungan yang tenang sehingga Anda dapat mengandalkannya saat Anda sangat membutuhkannya.

Untuk menyimpulkan, kita semua memiliki saat-saat ketika kita membutuhkan dorongan percaya diri. Dengan mempraktikkan 5 pola ini secara teratur, Anda akan menemukan diri Anda mampu mengatasi momen-momen rendah itu dengan lebih efisien dan cepat.Periklanan

Kredit foto unggulan: Maria moresco melalui unsplash.com