Kehamilan bisa menjadi saat yang menyenangkan bagi ibu hamil dan keluarga mereka saat mereka bersiap untuk membawa kehidupan baru ke dunia. Namun, kehamilan seringkali membawa komplikasi tak terduga yang dapat menyebabkan sedikit ketidaknyamanan bagi ibu. Salah satu keluhan terbesar adalah nyeri punggung dan kejang.

Penyebab Sakit Punggung

Ada beberapa alasan berbeda mengapa wanita mengalami sakit punggung selama masa kehamilan. Alasan umum sebenarnya cukup sederhana – penambahan berat badan. Selama kehamilan, wanita berpotensi mengalami kenaikan berat badan yang dramatis.

Pada kenyataannya, sulit untuk tidak menambah berat badan. Bagaimanapun, Anda sedang menumbuhkan manusia baru. Penambahan berat badan baru ini berpusat di sekitar daerah perut yang menggeser pusat gravitasi Anda dan menyebabkan penyesuaian pada postur normal Anda. Ini akan memberi tekanan yang lebih besar pada punggung Anda yang sering mengakibatkan rasa sakit.Periklanan

Terkadang, bagaimanapun, sakit punggung mungkin lebih serius. Nyeri di punggung bisa jadi akibat kontraksi rahim dan bisa jadi merupakan tanda awal persalinan. Seperti serangan jantung, yang menunjukkan dirinya melalui nyeri di lengan kiri, gejala awal persalinan dapat menyebabkan nyeri alih di punggung. Jika rasa sakit Anda datang dan pergi, itu bisa menjadi tanda persalinan dini dan Anda harus menemui dokter sesegera mungkin.

Jika Anda seperti banyak wanita yang sedang hamil, Anda harus berurusan dengan sakit punggung sebagai bagian dari proses kehamilan. Ada banyak cara berbeda untuk meredakan sakit punggung yang aman bagi Anda dan bayi Anda. Berikut adalah 5 cara untuk meredakan nyeri punggung yang normal selama kehamilan. Karena beberapa sakit punggung bisa menjadi tanda kondisi serius bagi Anda dan bayi Anda, pastikan Anda memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda tentang sakit punggung Anda sebelum menerapkan metode ini.

1. Latihan

Salah satu cara terbaik untuk menghentikan sakit punggung adalah dengan berolahraga. Memperkuat otot-otot di punggung dan meningkatkan kebugaran fisik Anda secara keseluruhan dapat membantu Anda membawa beban ekstra bayi dengan lebih mudah dan nyaman, membantu Anda menghindari sakit punggung sama sekali.Periklanan

Beberapa olahraga terbaik untuk ibu hamil adalah berjalan, berenang, dan mengendarai sepeda statis. Bicarakan dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda tentang latihan apa yang paling aman untuk Anda dan bayi Anda sebelum Anda memulai rutinitas atau program latihan apa pun.

2. Terapi Pijat

Tidak ada yang seperti pijatan yang baik untuk mengendurkan otot dan meredakan ketegangan di tubuh Anda. Pijatan yang baik dapat membantu Anda mengendurkan otot-otot yang tegang yang mulai pegal dan bahkan dapat membantu Anda menghilangkan stres sehingga di penghujung hari stres Anda berkurang. Setelah otot-otot Anda yang tegang menjadi rileks dan Anda tidak terlalu stres, rasa sakit di punggung Anda akan mulai berkurang.

3. Panas dan Dingin

Mengompres panas dan dingin adalah cara mudah untuk meredakan nyeri punggung. Dengan asumsi penyedia layanan kesehatan Anda menyetujuinya, mulailah dengan menempatkan kompres dingin di area punggung yang sakit selama 20 menit setiap hari selama dua hingga tiga hari.Periklanan

Setelah itu, beralihlah ke kompres panas pada area yang sama dan terus bergantian. Saat mengoleskan panas, pastikan untuk tidak mengoleskannya ke perut saat Anda hamil.

4. Perbaiki Postur Anda

Saat hamil, Anda menghadapi tekanan ekstra pada tulang belakang dan dipaksa untuk membawa beban ekstra. Dalam banyak kasus, ini menyebabkan membungkuk memberi lebih banyak tekanan pada tulang belakang Anda. Saat Anda sedang bekerja atau duduk, coba letakkan handuk di bagian bawah punggung Anda dan buat upaya sadar untuk duduk tegak setiap saat. Ini akan membantu Anda mempertahankan postur yang baik dan mengurangi tekanan tambahan pada tulang belakang Anda sehingga mengurangi rasa sakit setelah hari yang panjang.

5. Temui Dokter Anda

Jika semuanya gagal, atau jika rasa sakit Anda parah, Anda harus mempertimbangkan untuk mengunjungi dokter Anda. Dokter Anda akan dapat melihat kesehatan Anda dan kesehatan bayi Anda untuk menentukan apakah sesuatu yang lebih serius sedang terjadi dan kemudian akan dapat meresepkan perawatan yang lebih baik yang dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit Anda sambil juga memastikan anak Anda yang belum lahir tetap aman. .Periklanan

Lebih Banyak Tips untuk Membantu Mencegah Sakit Punggung

Selain langkah-langkah di atas, Anda juga harus secara aktif berusaha mencegah terjadinya sakit punggung. Dengan hanya beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda, Anda dapat menghentikan banyak penyebab sakit punggung sebelum terjadi.

Jika Anda perlu mengambil sesuatu dari tanah, jangan membungkuk. Sebaliknya, tekuk kaki Anda ke posisi jongkok untuk meraih apa pun yang Anda jatuhkan. Meskipun Anda mungkin menyukai tampilan sepatu hak tinggi di kaki Anda, saat Anda hamil pertimbangkan untuk beralih ke sepatu datar untuk mengurangi tekanan yang diberikan sepatu hak tinggi di punggung Anda.

Saat Anda pergi tidur, hindari tidur telentang. Banyak dokter menyarankan agar Anda tidak tidur telentang karena beberapa bahaya yang ditimbulkannya pada Anda dan anak Anda, jadi cobalah tidur miring untuk mengurangi tekanan pada punggung Anda.Periklanan

Kehamilan benar-benar keajaiban hidup yang indah dan harus disyukuri. Namun, sakit punggung akibat kehamilan dapat meredam perasaan Anda dan mencegah Anda menikmati apa yang seharusnya menjadi waktu yang benar-benar istimewa dalam hidup Anda.

Jika Anda mengalami sakit punggung saat hamil, coba gunakan solusi ini untuk membantu meringankan rasa sakit sehingga Anda dapat menikmati waktu ajaib ini dan menjalaninya sebagaimana mestinya. Jika rasa sakit Anda berlanjut, bicarakan dengan dokter Anda dan lihat bagaimana mereka dapat membantu Anda meredakan rasa sakit sehingga Anda dapat kembali bersiap untuk menjadi seorang ibu.