Fobia adalah gangguan mental yang paling umum di AS, karena sekitar 10 persen orang di AS mengalami fobia. Bahkan jika Anda tidak terganggu oleh fobia spesifik atau sosial, ketakutan menghantui kita dengan cara yang berbeda. Hal ini dapat mempengaruhi kinerja kita, misalnya jika kita memiliki ketakutan berbicara di depan umum atau kecemasan selama ujian. Paparan rasa takut yang intens bahkan dapat menyebabkan masalah mental seperti serangan panik, keringat dingin, dan gejala lain yang memengaruhi kesejahteraan kita. Akan tetapi, selalu ada cara untuk menghadapi ketakutan itu dan mengatasi iblis dalam hidup kita. Berikut adalah 5 buku pilihan yang dapat membantu Anda menaklukkan ketakutan batin Anda.

Daring Greatly: Bagaimana Keberanian Menjadi Rentan Mengubah Cara Kita Hidup, Mencintai, Menjadi Orang Tua, dan Memimpin oleh Brené Brown

Seringkali kita melihat kerentanan kita sebagai kelemahan, sesuatu yang kita takuti. Dr. Brené Brown menawarkan pandangan alternatif di Sangat Berani dan mendorong pembaca untuk merangkul kerentanan dan ketidaksempurnaan, untuk hidup dengan sepenuh hati, dan dengan berani terlibat dalam kehidupan kita. Buku ini menyoroti apa artinya terlibat dengan kerentanan kita, alasan (malu) mengapa kita begitu takut menjadi rentan, dan bagaimana memerangi situasi. Buku ini tidak akan memperbaiki rasa tidak aman Anda secara instan, tetapi membantu pembaca untuk menyadari dan berhubungan dengan kehidupan mereka untuk bergerak maju.

Durasi membaca: 4 jam 32 menitPeriklanan

Dapatkan Daring Greatly: Bagaimana Keberanian Menjadi Rentan Mengubah Cara Kita Hidup, Mencintai, Menjadi Orang Tua, dan Memimpin dari Amazon di ,60

Lompatan Besar: Taklukkan Ketakutan Tersembunyi Anda dan Bawa Hidup ke Tingkat Selanjutnya oleh Gay Hendricks

Lompatan Besar membantu Anda belajar bagaimana melompat dari biasa-biasa saja ke keunggulan. Untuk melakukan itu, Anda harus belajar menaklukkan ketakutan yang menahan Anda. Hendricks menyarankan dalam buku itu, bahwa ketakutan tertentu adalah palsu, sebagian besar karena kita percaya diri kita terbatas.

Dalam buku ini, kita belajar tentang empat penghalang tersembunyi yang banyak dari kita memaksakan diri kita sendiri yang mungkin membatasi kita. Banyak emosi negatif kita membatasi diri, termasuk kekhawatiran, dan kritik diri, dan ini adalah penghalang bagi kesuksesan kita di masa depan. Hendricks menawarkan kepada kita kunci suksesnya yang saya kembangkan dalam kelimpahan, kesuksesan, dan cinta setiap hari dan saya menginspirasi orang lain di sekitar saya untuk melakukan hal yang sama.Periklanan

Durasi membaca: 3 jam 10 menit

Dapatkan Lompatan Besar: Taklukkan Ketakutan Tersembunyi Anda dan Bawa Hidup ke Tingkat Selanjutnya dari Amazon di ,57

Hardcore Self Help: F**k Anxiety oleh Robert Duff

Buku ini bukan buku bantuan diri Anda yang biasa (jika boleh saya katakan, membosankan). Alih-alih terus-menerus dengan pengetahuan ilmiah, Duff menggambarkan hal-hal penting dengan jelas dengan cara yang dapat dipahami siapa pun dengan atau tanpa pendidikan sebelumnya dalam psikologi. Ada banyak sumpah serapah dan humor, dengan banyak informasi bermanfaat dan dapat ditindaklanjuti. Bahkan jika Anda tidak menderita kecemasan, Anda akan mendapatkan tawa yang baik dari buku itu.Periklanan

Durasi membaca: 59 menit

Dapatkan Hardcore Self Help: F**k Anxiety dari Amazon di ,99

Buku Kerja Kecemasan dan Fobia oleh Edmund J. Bourne

Itu Buku Kerja Kecemasan dan Fobia adalah buku praktis dengan latihan untuk diikuti pembaca, seperti teknik pernapasan dan info tentang pengobatan herbal untuk meredakan gangguan kecemasan umum, kecemasan sosial, fobia spesifik, serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif, dan masalah terkait kecemasan lainnya. Selain perbaikan cepat dan mudah, penulis memberikan tantangan self-talk negatif dan keyakinan keliru, dan citra dan desensitisasi kehidupan nyata ke panduan langkah demi langkah untuk perlahan-lahan menyatukan hidup Anda. Jika Anda memiliki kecemasan, buku ini akan berfungsi sebagai suplemen yang sangat baik untuk penasihat profesional yang dapat menemani Anda kapan saja.Periklanan

Durasi membaca: 6 jam 54 menit

Dapatkan Buku Kerja Kecemasan dan Fobia dari Amazon di ,41

Tenang: Tenangkan Pikiran. Ubah Dunia oleh Michael Acton Smith

Kehidupan kita sehari-hari dipenuhi dengan tugas, barang, orang. Tenang adalah buku untuk membantu Anda menemukan kembali tombol jeda selama hiruk pikuk Anda. Meditasi mindfulness adalah cara yang terbukti untuk mengurangi kecemasan dan stres dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.Periklanan

Banyak orang menghubungkan meditasi dengan perubahan gaya hidup yang besar, seorang Buddhis yang mempraktikkan Zen, Tenang adalah tentang kebiasaan sederhana dan dapat dicapai yang sesuai dengan kehidupan sibuk yang kita semua jalani. Harapkan ini menjadi buku kerja yang memberi Anda panduan langkah demi langkah untuk menyimpan catatan terima kasih setiap minggu, meditasi sepuluh menit yang dapat disesuaikan dengan perjalanan bus Anda ke tempat kerja.

Dapatkan Tenang: Tenangkan Pikiran. Mengubah dunia dari Amazon di .64