Masyarakat yang bergerak cepat saat ini memiliki kehidupan kita dalam genggaman yang menghancurkan, dan stres adalah produk sampingan yang tidak diinginkan. Nah teman-teman, itu semua akan berubah. Di bawah ini adalah 40 cara mudah– dan beberapa cara yang sedikit tidak konvensional– untuk bersantai . Bagaimanapun, Anda layak mendapatkannya.

1. Bergerak

Saya tahu, saya tahu– Anda hanya ingin istirahat, dan mungkin membuat diri Anda lebih lelah adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Tapi percayalah, ini emas. Olahraga memicu otak untuk melepaskan hormon perasaan baik yang disebut endorfin, yang akan- erhm- membuat Anda merasa baik. Ya, itu benar-benar sederhana.

2. Minum Teh

… Teh Hijau, khususnya. Mereka adalah sumber yang kaya dari L-Theanine , bahan kimia yang terbukti mengurangi stres dan kemarahan.

3. Visualisasikan

Ini adalah teknik bagus yang menipu otak dan kemudian menenangkan Anda. Bayangkan diri Anda di tempat favorit Anda– di pantai? Semakin banyak pencitraan, semakin baik.

4. Kembali ke Alam

Henry David Thoreau pernah berkata, saya pergi ke hutan karena saya ingin hidup dengan sengaja, hanya untuk mengemukakan fakta-fakta penting kehidupan…dan tidak, ketika saya mati, [untuk] menemukan bahwa saya tidak hidup. Dalam. Tapi serius, kehijauan jauh lebih santai daripada piksel di layar, dan sebagai hasilnya Anda akan merasa lebih tenang dan utuh.

5. Tulis di Jurnal

Atau blog, jika itu gaya Anda. Bagaimanapun, ini adalah cara yang brilian untuk kembali ke dasar dan berlatih introspeksi kuno.

6. Bosan

Katakan apa? Ya, bosan sebenarnya bisa can memacu tingkat kreativitas Anda , yang tidak dapat disangkal akan membuat Anda bersenang-senang dan mengeluarkan anak batin Anda– atau penemu. Singkatnya, itu hanya cara lain untuk bersantai.

7. Terlibat dalam Minat Anda

Suka menonton olahraga? Menonton olahraga. Suka memasak? Memasak! Lakukan apa yang Anda suka – hobi dan minat Anda – dan bersenang-senanglah.Periklanan

8. Tidur Siang

Jika Anda umumnya buruk dengan tidur siang seperti saya, Sara Mednick's roda tidur siang mungkin membantu. Tidur siang dan tidur siang secara umum adalah cara yang bagus untuk memberi Anda dorongan energi yang Anda butuhkan sambil membiarkan Anda bersantai.

9. Cabut Dari Media Sosial

Koneksi konstan ke media sosial dapat membuat Anda kurus. Sederhana saja: tantang diri Anda untuk menjauh dari apa pun yang mengirimi Anda pemberitahuan. Semakin sedikit kita terhubung dengan dunia sosial yang luas di internet, semakin kita terhubung dengan diri kita sendiri.

10. Meditasi

Ini bukan hal baru. Meditasi adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran. Berikut adalah beberapa yang mudah teknik meditasi untuk pemula.

11. Lakukan Yoga

Yoga hanyalah meditasi dengan komponen fisik tambahan– dan itu cukup dalam untuk mengurangi stres . Jika ini terdengar tepat di gang Anda, berikan dulu. Jika tidak, coba saja!

12. Bersih

Merapikan lingkungan fisik Anda benar-benar bekerja dalam de-cluttering pikiran Anda. Mencuci pakaian, menyemir sepatu Anda, mengatur lemari Anda.

13. Jalan-jalan

Jika Lagu Passion Pit tidak cukup meyakinkan Anda, saya tidak tahu apa yang akan terjadi! Berjalan-jalan sangat ringan, sangat sederhana, sangat mudah… tetapi ini adalah kesempatan untuk refleksi sederhana dan pengembaraan pikiran ditambah komponen fisik tambahan.

14. Baca

Bayangkan: hari hujan, sudut nyaman, buku menarik. Terdengar menenangkan? Itu karena itu. Oh, dan selamat dan visualisasikan deskripsi itu! itu juga aktivitas santai (lihat #3)

15. Menari Seperti Tidak Ada yang Menonton

Terdengar konyol? Itu karena itu aku s konyol, Anda angsa konyol. Menari akan membuatmu merasa baik, janji. Bonus– ini juga mengurangi ketegangan otot, dan Anda dapat mengikuti irama favorit Anda.Periklanan

16. Bicaralah pada Diri Sendiri

Sebelum Anda mempertanyakan kewarasan saya, cobalah. Silahkan. Berbicara kepada diri sendiri, terutama self-talk yang positif, adalah pendorong kebahagiaan yang kuat. Beri diri Anda semangat bicara. Atau, bicaralah pada diri sendiri tentang hari Anda, tentang hidup Anda, atau tentang perasaan Anda. Ini dapat memungkinkan Anda untuk menyadari (dan kemudian melepaskan) perasaan negatif apa pun yang tidak Anda ketahui sebelumnya.

17. Berpelukan dengan Hewan Peliharaan

Hewan peliharaan seringkali hanya tahu ada apa. Yah, mungkin bukan ikan mas Anda. Tetapi memiliki kucing atau anjing atau benar-benar teman cuddle-y lainnya sebenarnya bisa menurunkan tekanan darah Anda.

18. Dengarkan Musik

Tersesat dalam beberapa lagu, dan Anda akan menemukan tempat khusus Anda. Petunjuk: musik yang menenangkan bisa sangat menenangkan Anda.

19. Bersama Teman

Manusia adalah makhluk sosial. Banyak dari langkah-langkah relaksasi ini melibatkan banyak waktu sendirian, tetapi kenyataannya adalah bergaul dengan orang-orang yang Anda sukai akan membuat Anda bebas dari kekhawatiran dan merasa baik. Ilmu yang sederhana, sungguh.

20. Pelajari Sesuatu yang Baru

Tantang dirimu sendiri. Setiap bermimpi untuk belajar kode? Panahan? Menenun keranjang bawah air? inilah kesempatan Anda untuk bersenang-senang, bersantai, dan menambahkan keahlian baru ke kredensial Anda.

21. Katakan Tidak

Terkadang agenda yang sibuk bisa meledak– yaitu, jika Anda terus mengatakan ya. Ketahui batasan Anda dan katakan tidak saat Anda merasa kewalahan.

22. Peregangan

Lepaskan ketegangan dan dapatkan fleksibilitas! Peregangan juga membuat sirkulasi darah Anda berjalan dan melakukan keajaiban pada kelenjar getah bening, yang bertanggung jawab untuk kesehatan sistem kekebalan Anda. Tidak heran itu juga merupakan komponen yoga, yang juga menurunkan stres. Baca lebih lajut sini.

23. Mandi Gelembung

Rendam dalam kebaikan sabun itu dan bersantailah setelah hari yang panjang. Gelembung membantu.Periklanan

24. Peras Bola Stres

Yang satu ini adalah no-brainer. TAPI, saya jarang melihat apa pun dengan bola stres saat mereka stres. Cobalah dan simpan bersama Anda jika Anda adalah tipe orang yang mudah kewalahan.

25. Lihatlah ke Luar Jendela

Sekali lagi dengan alam, kecuali yang satu ini sedikit lebih pemaaf bagi Anda yang tidak punya pilihan selain tetap duduk hampir sepanjang hari. Jika ada jendela, manfaatkan kesempatan untuk melihat apa yang ada di luar sana!

26. Menggelitik Diri Sendiri

Jadi Anda mungkin berpikir saya gila dan saya tidak menyalahkan Anda. Menggelitik diri sendiri kemungkinan besar tidak akan berhasil (jika berhasil, maka bagus untuk Anda!), tetapi poin kuncinya di sini adalah tertawa. Buat lelucon, atau bahkan Dapatkan geli!

27. Menonton Film

Popcorn dan film adalah cara sederhana dan mudah untuk memanjakan dan bersantai.

28. Makan Cokelat

Itu benar! (...dalam jumlah sedang, tentu saja.) Studi menunjukkan bahwa cokelat hitam sebenarnya bisa mengurangi tingkat stres Anda.

29. Senyum

Nya bahwa sederhana. Tindakan fisik tersenyum, bahkan ketika Anda mungkin tidak dalam suasana hati tersenyum, terbukti tetap proven mengurangi stres.

30. Bertelanjang Kaki

Ini adalah salah satu dari banyak cara untuk berhubungan dengan alam seperti yang disebutkan sebelumnya, TAPI ia memiliki sifat uniknya sendiri. Berjalan tanpa alas kaki di luar mungkin membuat Anda menjadi hippie, tetapi itu juga akan membantu Anda menyerap elektron bebas dari Bumi dan memiliki efek antioksidan yang sangat kuat pada tubuh, seperti yang dijelaskan sini . Namun, jika ada, bertelanjang kaki memberi Anda hubungan spiritual yang alami dengan Bumi tempat kita hidup. Dalam.

31. Nyanyikan

Keluarkan Beyonce batin Anda. Pasangkan ini dengan tarian seperti tidak ada yang menonton (lihat #15), dan Anda ditetapkan sebagai penyanyi/penari cadangan.Periklanan

32. Perlakukan Diri Sendiri

Pergi keluar untuk beberapa froyo, berbelanja secara royal di tas kopling itu, menyerah pada kesenangan yang bersalah. Memperlakukan diri sendiri hanyalah pengingat bahwa hidup itu baik, dan bahwa Anda layak untuk bersenang-senang.

33. Aroma Masuk Akal

Cobalah aromaterapi. Beberapa aroma, seperti lavender dan melati. Lihat ke -nya halaman untuk daftar yang lebih detail.

34. Lakukan Riset Anda

Penting untuk bersantai, tetapi sama pentingnya untuk memahami apa yang menyebabkan Anda stres. Akui apa pun itu, karena itu mungkin tepat di bawah hidung Anda.

35. Kunyah Permen Karet

Permen karet sebenarnya bisa stres yang lebih rendah ! Masukkan satu di mulut Anda, dan Anda siap.

36. Temukan Mentor Relaksasi

AKA, panutan positif yang unggul khususnya di bidang tetap santai. Temukan satu pria yang frasa tangkapannya adalah minum pil dingin! (Tidak terbatas pada orang-orang yang tumbuh di tahun 90-an…) Dengan melihat orang lain yang pandai bersikap tenang, Anda juga dapat mempelajari trik mereka.

37. Jadilah Spontan

Ambil rute alternatif untuk bekerja, tingkatkan rutinitas pagi Anda, atau lakukan perjalanan dadakan ke toko favorit Anda. Kami begitu mengakar dalam rutinitas, tetapi sedikit spontanitas sesekali baik untuk Anda.

38.Maafkan Dirimu

Ada ketegangan emosional yang aneh? Biarkan saja dengan memaafkan orang lain dan diri Anda sendiri. Tinggal di masa lalu tidak layak melewatkan masa depan.

39. Bernapaslah

Mungkin hal termudah yang dapat Anda lakukan, dan hanya membutuhkan beberapa detik. Di mana pun Anda berada atau sesulit apa pun situasi yang dihadapi, menarik napas dalam-dalam dapat menenangkan Anda.Periklanan

40. Ingat Kamu Manusia

Itu dimulai dengan kesadaran. Kita semua membuat kesalahan. Lepaskan kecenderungan perfeksionis yang mungkin menyeret Anda ke bawah, dan lepaskan standar tidak realistis yang Anda tetapkan untuk diri sendiri dan gagal Anda capai. Jadi… Tenang, ingat Anda manusia, dan menuai hasil kehidupan.

Kredit foto unggulan: Gerd Altmann via pixabay.com