Apakah ada awan gelap di atas kepala Anda? Apakah Anda merasa sulit untuk keluar dari perasaan selalu berada di belakang bola delapan? Apakah Anda ingin melihat matahari lagi? Apakah Anda ingin merasakan kepuasan dan kebahagiaan dalam hidup Anda?Periklanan

Hiruk pikuk kehidupan sehari-hari benar-benar dapat menciptakan awan gelap di atas (dan bahkan di sekitar) Anda. Awan gelap ini membebani Anda, membuat Anda merasa gila dan selalu tertinggal. Awan gelap ini dapat mulai memengaruhi kesehatan, kebahagiaan, dan hubungan Anda.

Meskipun saya tidak percaya bahwa Anda dapat menghilangkan stres dari hidup Anda sepenuhnya, saya percaya ada banyak lagi yang dapat kita lakukan untuk menguranginya. Tidak ada solusi satu ukuran yang cocok untuk semua — Anda perlu menemukan strategi yang paling cocok untuk Anda. Bahkan mungkin menggabungkansatu atau lebih strategibersama-sama dan membuat permainan itu.Periklanan

Berikut adalah beberapa strategi yang saya gunakan untuk membantu menghilangkan stres harian saya. Cobalah mereka… Saya yakin Anda akan menemukan mereka sangat membantu:

1. Sistem Pendukung. Jika Anda terus-menerus kehabisan tenaga, pikiran, tubuh, dan jiwa Anda akan menderita akibat kegigihan Anda. Tidak ada salahnya untuk meminta bantuan. Terkadang, Anda dapat bersandar pada pasangan, rekan kerja, atau teman, tetapi di lain waktu Anda mungkin harus menyewa bantuan. Mulailah dengan berdiskusi dengan pasangan atau keluarga Anda dan lihat apakah Anda dapat bertukar pikiran tentang cara berbagi tugas di sekitar rumah. Bahkan hanya bergiliran memasak makan malam sangat membantu.

2. Perawatan diri. Apa yang Anda senang lakukan? Merajut, bersantai di bak mandi busa, menggambar, bersantai di tempat tidur menonton tayangan ulang Anatomi Grey? Manjakan diri Anda dalam aktivitas tenang favorit Anda beberapa kali setiap minggu. Mengukir beberapa jam setiap akhir pekan untuk menikmati aktivitas malas favorit Anda. Pilih setidaknya satu hari kerja untuk bersantai setelah bekerja. Mulailah dengan berjalan-jalan di luar. Saya tahu Anda mungkin membutuhkan kacamata hitam Anda karena Anda telah berada di bawah awan gelap begitu lama. Tapi percayalah — ada sinar matahari, udara segar, hal-hal indah untuk dilihat di luar sana!

3. Sederhanakan hidup . Sederhanakan rutinitas Anda, komitmen Anda, asupan informasi Anda, kamar Anda yang berantakan, dan kurangi stres sebagai hasilnya. Identifikasi hal-hal yang paling penting dalam hidup Anda…dan kemudian singkirkan sisanya. Ini mungkin tidak semudah itu, tetapi Anda pasti bisa memulai dari suatu tempat dengan ide ini. Pikirkan hanya satu hal yang telah mengganggu Anda bahwa Anda dapat menghapus dan melakukannya. Setelah Anda mulai dengan satu, Anda akan melihat sinar matahari.

4. Meditasi. Dengan meditasi kita bisa belajar mengubah pikiran kita dari kekacauan menjadi tenang. Dan itu benar-benar tidak sesulit yang Anda bayangkan. Meditasi favorit saya adalah Meditasi Pernapasan. Ini sederhana dan Anda dapat melakukannya di mana saja. Duduklah dalam posisi yang nyaman, dengan mata tertutup sebagian. Sekarang bernafas . Bernapaslah dengan normal melalui hidung. Perhatikan bagaimana tubuh Anda bergerak dan seperti apa udaranya. Jika pikiran Anda mengembara, bawa saja kembali ke napas Anda. Bahkan hanya berlatih ini selama dua menit sehari akan menambah sinar matahari lagi. (Jika Anda mencari pandangan yang lebih mendalam tentang meditasi, lihat Panduan Mini Meditasi Mindfulness Lifehack.)

Terkadang stres tampak seperti bagian normal dari kehidupan, tetapi tidak harus seperti itu jika Anda mau. utamakan kewarasan dan kebahagiaan Anda. Sebagian besar waktu ada perbaikan sederhana untuk tantangan yang menyebabkan Anda stres. Cukup sesuaikan cara Anda memahami masalah dan cara Anda mengatasinya.Periklanan

Langkah kecil sederhanasetiap hari akan menciptakan momentum besar dalam hidup Anda dan Anda akan merasakan kehidupan awan gelap dan napas hangat sinar matahari di kulit Anda.

(Kredit foto: Potret Gelap Pengusaha melalui Shutterstock) Periklanan