Meditasi mindfulness (latihan duduk diam, fokus pada napas Anda, memperhatikan ketika perhatian Anda melayang dan membawanya kembali ke napas Anda) adalah semua kemarahan besar saat ini — dan untuk alasan yang bagus juga. Ada beberapa manfaat meditasi yang luar biasa yang menurut sains dapat bermanfaat bagi semua orang. Sebuah Studi Universitas Oxford , misalnya, telah menemukan bahwa kursus terapi kognitif berbasis kesadaran (MBCT) dapat mengurangi kekambuhan menjadi depresi sebesar 44%. Dengan kata lain, meditasi kesadaran sama efektifnya dengan mengonsumsi antidepresan, kata para peneliti.

Namun, seperti kebanyakan hal dalam hidup, ada potensi bahaya yang terkait dengan meditasi yang mungkin tidak Anda ketahui. Tanpa berusaha untuk mengkhawatirkan, psikiater sekarang semakin membunyikan peringatan bahwa meditasi mindfulness dapat memiliki efek samping yang mengganggu yang terkait erat dengan manfaatnya. Ingatlah bahwa kekhawatiran berikut tentang meditasi dan bahaya tersembunyinya bukan berasal dari kritik perhatian tetapi dari para pendukungnya.Periklanan

1. Dapat membawa perasaan ennui, kekosongan dan bahkan ketakutan.

Dr Florian Ruths, konsultan psikiater di rumah sakit Maudsley di London selatan, telah melakukan sejumlah penyelidikan terhadap reaksi negatif terhadap MBCT dan menemukan beberapa berita yang meresahkan. Dia telah melaporkan kasus depersonalisasi yang jarang terjadi di mana beberapa meditator merasa seperti sedang menonton diri mereka sendiri dalam sebuah film. Bagi sebagian orang, depersonalisasi ini dapat memicu beberapa emosi sulit yang dapat mencakup perasaan ennui dan kekosongan, keterputusan dan bahkan ketakutan, kata Ruths.

Potensi efek samping atau bahaya meditasi ini penting untuk diketahui sebelumnya karena jika Anda didiagnosis menderita penyakit mental seperti depresi dan kecemasan di banyak negara barat, terapi kognitif berbasis kesadaran adalah sesuatu yang kemungkinan besar akan ditawarkan kepada Anda sebagai pengobatan. .Periklanan

2. Ini dapat membawa perubahan dalam rasa diri Anda, dan menyebabkan gangguan dalam hubungan sosial.

Perhatian khusus tentang meditasi ini mengikuti proyek malam gelap di Brown University di AS, yang telah membuat katalog bagaimana beberapa meditator Buddhis telah diserang oleh kenangan traumatis. Profesor Willoughby Britton, peneliti utama dan psikiater dalam proyek tersebut, telah mencatat masalah mengejutkan di antara beberapa meditator Buddhis yang meliputi: penyimpangan kognitif, persepsi dan sensorik, gangguan dalam hubungan sosial dan perubahan dalam rasa diri mereka.

Seorang biksu Buddha, Shinzen Young, memiliki menggambarkan fenomena malam yang gelap sebagai wawasan ireversibel ke dalam kekosongan dan kembaran jahat pencerahan. Pria lain yang merasa telah dirugikan oleh meditasi menggambarkan mengalami neraka psikologis sebagai akibat dari latihannya, sementara pria lain khawatir dia hancur secara permanen.Periklanan

Namun, para ahli mindfulness mengatakan reaksi merugikan yang ekstrem seperti itu jarang terjadi dan hanya mungkin terjadi setelah periode meditasi yang lama, seperti berminggu-minggu dalam retret diam. Meskipun demikian, informasi ini membuka sudut pandang baru untuk berpikir tentang meditasi di tengah gempuran hype.

3. Itu bisa melemahkan dan membuat Anda tetap pasif, terkendali, dan patuh.

Di arena arus utama, meditasi mindfulness hanyalah alat atau cara untuk menenangkan dan memfokuskan diri. Tetapi, meditasi kesadaran dalam tradisi Buddhis aslinya lebih tentang memperoleh wawasan tentang kondisi manusia, mengurangi stres dan penderitaan di hati dan pikiran kita sendiri, dan juga di dunia di mana kita menjadi bagiannya. Ini tentu memiliki manfaat menenangkan dalam situasi di mana kita tidak dapat berbuat banyak untuk mengubah banyak hal dan itu perlu untuk menenangkan diri dan menghilangkan stres. Namun, ada kalanya kita harus marah, tertekan, dan bertekad untuk mengubah keadaan.Periklanan

Antusiasme pikiran tunggal di mana meditasi sekarang sedang dikerahkan di sekolah, rumah sakit, dan bahkan kantor perusahaan seperti Google untuk menutupi celah-celah dalam situasi di mana penindasan, ketidaksetaraan, diskriminasi, dan kesulitan lain yang dihadapi kita memprihatinkan. Penyebaran semacam ini sama saja dengan menggunakan psikofarmakologi represif untuk menahan orang, atau perintah untuk 'berhenti memikirkannya', yang cukup melemahkan. Ini adalah cara yang efektif untuk membuat Anda tetap terisolasi, pasif, dan patuh.

Cara untuk mengatasi ini dan bahaya tersembunyi lainnya dari meditasi adalah dengan melihatnya sebagai bagian dari kumpulan teknik untuk hidup. Berkali-kali meditasi membantu, tetapi juga dapat memiliki efek samping yang mengganggu. Seperti yang diperingatkan Britton, meditasi tidak semuanya tenang dan damai. Ini membuka ruang bagi Anda untuk melihat apa yang terjadi dalam pikiran Anda. Materi psikologis (kebencian lama, luka, trauma, dll.) dapat muncul yang membutuhkan dukungan tambahan atau bahkan terapi.Periklanan

Kredit foto unggulan: Luis Alvarez / Vetta via gettyimages.com