Apakah Anda pernah bangun dan Anda ingat semua hal yang harus Anda lakukan, dan Anda hanya ingin bersembunyi di balik selimut dan tidak keluar? Perasaan itu terlalu dikenal bagi banyak dari kita, tetapi untungnya Anda tidak perlu merasa seperti ini.

Tahukah Anda bahwa pikiran kita menciptakan emosi kita? Karena kita memiliki kendali penuh atas pikiran kita (saya tahu kadang-kadang mungkin tidak terasa seperti itu), Anda juga memiliki kekuatan untuk memulai hari Anda dengan catatan yang sangat positif setiap hari. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu Anda mendapatkan pola pikir yang benar dan menikmati setiap hari yang datang.

1. Cobalah untuk mengingat mimpimu

Apakah Anda ingin menganalisisnya nanti atau hanya menggunakannya sebagai video menghibur dan menyenangkan yang diputar di kepala Anda, mimpi adalah cara yang bagus untuk merasa lebih positif untuk hari itu. Saya sarankan memastikan Anda cukup tidur tetapi juga menyimpan jurnal mimpi di samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat menuliskan mimpi itu segera setelah Anda bangun. Seiring waktu, mengingatnya akan menjadi lebih mudah dan Anda akan dapat lebih memahaminya karena berhubungan dengan kehidupan Anda sendiri.

2. Pertimbangkan apa yang membuatmu bahagia

Pikiran menciptakan emosi. Pikiran bahagia menciptakan emosi bahagia. Ini sangat sederhana tetapi sangat benar – pikirkan hal-hal yang Anda sukai yang membuat Anda bahagia. Hanya memvisualisasikan melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia pasti akan membuat Anda benar-benar merasa lebih bahagia sebagai balasannya.

3. Bersyukurlah

Syukur adalah salah satu praktik terpenting yang selalu saya rekomendasikan kepada klien saya. Sangat mudah untuk terjebak dalam siklus pemikiran negatif dan akhirnya melupakan seberapa baik Anda sebenarnya memilikinya. Ketika Anda meluangkan waktu di pagi hari untuk membuat daftar 5 hal yang Anda syukuri, itu mengubah seluruh pola pikir Anda dan hari Anda menjadi jauh lebih cerah.Periklanan

4. Rilekskan tubuh Anda

Tanpa relaksasi fisik, kita berkembang biak stres dan kecemasan dalam tubuh kita. Pastikan rutinitas harian Anda mencakup perawatan diri yang memungkinkan Anda merilekskan tubuh. Baik itu pijat, yoga, atau mandi yang menyenangkan – merilekskan tubuh Anda adalah unsur penting untuk merasa positif setiap hari.

5. Fokus pada pernapasan

Sepanjang hari, semakin banyak stres dan pekerjaan yang harus dilakukan, semakin tinggi kecemasan. Kita bahkan mungkin tidak menyadari bahwa pernapasan kita berubah dan menjadi lebih dangkal saat kita stres. Tip yang sangat cepat dan sederhana adalah luangkan waktu sejenak dan perhatikan pernapasan Anda. Apakah itu dangkal? Ambil napas dalam-dalam dan keluarkan dengan sangat perlahan. Lakukan ini beberapa kali dan nikmati perasaan relaksasi yang meningkat dalam beberapa menit.

6. Jangan melekat pada pikiran Anda

Setiap hari kita membuat cerita seputar keadaan dan peristiwa di sekitar kita. Para peneliti mengatakan bahwa kita memiliki sekitar 60.000 pikiran per hari! Seberapa melelahkan itu? Semakin sedikit Anda melekat pada pikiran Anda dan membiarkannya berlalu tanpa mempercayainya dan membiarkannya memengaruhi Anda, semakin besar kemungkinan Anda untuk merasa damai dan santai sepanjang hari.

7. Jauhi media sosial

Jika Anda salah satu orang yang memeriksa media sosial atau email mereka segera setelah Anda bangun – hentikan itu sekarang! Saya tidak menyadari seberapa besar pengaruhnya terhadap Anda sampai Anda berhenti melakukannya untuk sementara waktu. Setiap pagi yang dihabiskan jauh dari media sosial jauh lebih santai, damai, dan menyenangkan. Kami tidak diteriaki oleh arus informasi dan pesan yang terus-menerus dan pikiran kami memiliki kapasitas untuk menjadi.

8. Siapkan sarapan yang enak

Daripada menghabiskan pagi Anda dengan memeriksa feed Facebook Anda, pergilah ke dapur dan siapkan sarapan lezat (dan bergizi) yang indah! Pancake protein siapa saja? Telur sisi cerah? Kesempurnaan. Sekarang, bukankah itu begitu jauh lebih baik?Periklanan

9. Lakukan latihan meditasi

Menjadikan meditasi sebagai rutinitas yang tidak dapat dinegosiasikan dapat menjadi pengubah hidup yang nyata! Anda tidak hanya akan merasa lebih damai dan terpusat, Anda akan merasa lebih selaras dengan tubuh dan lingkungan Anda. Jangan khawatir jika Anda belum menjadi meditator berpengalaman. Meditasi tidak hanya duduk bersila sambil bersenandung Ommmm – Anda dapat melakukan lebih banyak lagi, termasuk meditasi tari, teknik mindfulness, hipnosis, dan banyak lagi.

10. Coba rekaman self-hypnosis

Berbicara tentang hipnosis, ini adalah salah satu cara termudah dan terbaik untuk membuat diri Anda bermeditasi. Ada banyak sekali rekaman yang tersedia untuk dibeli secara online (99 sen per lagu di Amazon!) dan masing-masing dibuat khusus untuk membantu masalah tertentu. Ingin merasa lebih positif? Ada banyak dari mereka untuk dipilih.

11. Jangan periksa ponsel Anda sampai nanti

Sama seperti Anda seharusnya tidak memeriksa media sosial Anda tepat ketika Anda bangun, cobalah untuk menahan diri dari memeriksa ponsel Anda sampai beberapa saat kemudian. Anda akan benar-benar menyadari betapa banyak teknologi dapat memiliki efek negatif pada pikiran dan tingkat energi kita. Jangan terjebak terlalu dini!

12. Lari pagi

Ahhh… endorfin! Apa cara yang lebih baik untuk memulai hari selain dengan hormon perasaan baik ini? Lakukan lari pagi yang menyenangkan, sebelum cuaca menjadi terlalu panas, dan Anda akan senang melakukannya.

13. Lakukan urutan yoga yang memberi energi

Cara lain untuk membuat endorfin mengalir di pagi hari adalah urutan yoga yang memberi energi. Bangunlah dari tempat tidur, gulung tikar Anda dan jadilah bengkok!Periklanan

14. Bermain dengan hewan peliharaan Anda your

Saya punya teman yang selalu bermain dengan anjingnya di pagi hari. Mereka akan sarapan, berbaring dan bermain sebelum berangkat kerja. Itu membantunya terhubung dengan hewan peliharaannya, merasa lebih bahagia, dan memulai hari dengan penuh kegembiraan. Maksud saya, hampir tidak mungkin untuk marah atau sedih setelah bermain dengan hewan peliharaan kesayangan Anda.

15. Bacalah buku atau artikel yang menginspirasi

Bagian yang menyenangkan dari rutinitas pagi Anda adalah membaca blog yang Anda ikuti. Membaca sesuatu yang menginspirasi dan memotivasi di pagi hari pasti akan membuat Anda bersemangat dan siap menghadapi hari.

16. Dengarkan podcast yang menginspirasi inspiring

Sama halnya dengan buku yang menginspirasi – dengarkan podcast yang bagus untuk membuat pikiran Anda bersemangat dengan motivasi untuk membawa diri Anda ke langkah berikutnya di hari Anda.

17. Atur alarm Anda ke nada yang membangkitkan semangat

Pertimbangkan untuk mengubah nada dering Anda untuk alarm. Jangan gunakan suara mendengung yang gila. Alih-alih, letakkan sesuatu yang bagus dan melodi yang awalnya lembut dan semakin keras seiring berjalannya waktu. Itu tidak akan membuat Anda terbangun dan Anda lebih cenderung menikmati bangun dengan suara yang indah daripada sesuatu yang intens, seperti suara alarm biasa.

18. Buat rutinitas yang mencakup perawatan diri di pagi hari

Apa pun itu untuk Anda – meditasi, yoga, membaca, jalan-jalan… apa pun itu, pastikan Anda menjadikannya bagian dari rutinitas Anda dan sesuatu yang tidak dapat dinegosiasikan. Bagaimanapun, memiliki hari yang menyenangkan tidak bisa dinegosiasikan! Semakin banyak Anda melakukan ini, semakin mudah jadinya.Periklanan

19. Lihatlah sesuatu yang indah

Cara yang bagus untuk mengubah suasana hati Anda dan menjadi lebih damai dan terangkat secara otomatis adalah dengan melihat sesuatu yang indah. Mungkin itu bunga, mungkin itu suami atau istri Anda, mungkin itu lukisan yang tergantung di kamar Anda ... apa pun itu, luangkan satu atau dua menit hanya untuk menghargai keindahannya. Anda akan kagum betapa cepatnya taktik ini bekerja untuk meningkatkan suasana hati Anda!

20. Bangun untuk membersihkan kamar

Semakin berantakan kamar Anda, semakin berantakan pula pikiran Anda. Saya selalu memberi tahu klien saya bahwa untuk mengatur pikiran Anda, Anda harus mengatur ruang Anda terlebih dahulu. Bersihkan kamar Anda dan Anda akan melihat betapa energi di dalam ruangan menjadi lebih damai dan ramah.

21. Tanyakan pada diri sendiri Bagaimana saya bisa membuat hari ini luar biasa?

Ini pertanyaan sederhana tapi sangat kuat. Dengan hanya bertanya pada diri sendiri Bagaimana saya bisa membuat hari ini luar biasa? Anda membuat diri Anda menyadari bahwa Anda mengendalikan bagaimana hari Anda berjalan dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Kemudian, lakukan hal-hal untuk membuatnya luar biasa!

22. Tersenyumlah terlepas dari bagaimana perasaan Anda pada awalnya

Bahkan jika Anda merasa ingin tetap di tempat tidur sepanjang hari dan murung, jangan. Tersenyumlah pada diri sendiri. Lebih baik lagi, lihat diri Anda di cermin dan tersenyum pada diri sendiri. Ayah saya melakukan ini setiap pagi selama satu atau dua menit dan dia bersumpah itu mengubah seluruh suasana hati dan pandangannya sepanjang hari. Layak untuk dicoba!

Kredit foto unggulan: FogStock melalui metro.us Periklanan