17 Resep Power Pressure Cooker untuk Makanan Malam Minggu yang Terburu-buru
Malam minggu itu liar. Ada pertemuan hobi, acara olahraga, kencan malam, panggilan kerja larut malam, waktu mandi anak-anak, pemutaran perdana acara TV (tentu saja), dan ada juga ... makan malam?
Mencoba menjejalkan dalam membuat resep, makan malam (apalagi menikmati makanan) dan membersihkan dapur dalam waktu kurang dari satu jam selalu tampak seperti itu akan membutuhkan semacam campur tangan ilahi. Baiklah, izinkan saya memperkenalkan Anda ke kompor tekanan daya, alias pengubah permainan.
Power pressure cooker membuat hal yang tidak mungkin menjadi mungkin. Anda dapat membuat makanan yang sehat dan seimbang dalam waktu kurang dari satu jam dari awal hingga akhir. Bahkan hidangan dekaden seperti iga pendek yang direbus atau makanan utuh seperti salmon dengan kentang dan brokoli dapat dinikmati dari awal hingga akhir dengan angin sepoi-sepoi pada hari kerja.
Apakah ada yang lebih mudah daripada membuang seluruh makanan Anda ke dalam satu panci dan membiarkan panci itu bekerja? Saya tidak bisa memikirkan apa pun. Seolah-olah Anda secara signifikan meningkatkan bahan pokok dapur yang sudah ada, crockpot.
Berikut adalah beberapa resep power pressure cooker favorit saya untuk makan malam di atas meja di bawah tekanan:
1. Sup Ramen
Untuk malam-malam ketika yang Anda butuhkan hanyalah pelukan hangat, ramen adalah hidangan yang sempurna! Tinggi bahan anti-inflamasi seperti jahe segar, bawang putih dan bayam sup 20 menit ini baik untuk Anda dalam segala hal.
Ramen cepat ini diimbangi dengan protein tanpa lemak dari ayam dan telur rebus, tepung dari mie, dan kaldu asin yang membuat Anda ketagihan!
Untuk menambah resep ini lebih bergizi, cobalah menggandakan wortel dan bayam untuk kekuatan vitamin ekstra.
2. Salmon, Brokoli, dan Kentang 4 menit
Apa yang lebih baik dari makanan seimbang sempurna hanya dalam 4 menit? Saya tidak bisa memikirkan apa pun!
Ikan berlemak yang luar biasa ini berpadu sangat baik dengan brokoli makanan super dan pati kentang sehingga Anda tidak akan percaya itu dilakukan dalam waktu sesingkat itu!
Salmon adalah sumber asam lemak Omega-3 (alias minyak ikan) yang bagus yang membantu jantung, kulit, persendian, saluran pencernaan kita, dan banyak lagi!
3. Daging Sapi Gyros
Periklanan
Pita hangat yang melilit salad gyros yang baru dibuat, topping, dan bahkan saus Tzatziki, oh my! Resep ini beralih dari lemari es ke piring dalam waktu kurang dari satu jam dengan hanya 15 menit waktu persiapan!
Saat membuat saus Tzatziki, pastikan untuk mengambil Yogurt Yunani biasa. Yoghurt ini secara alami lebih tinggi proteinnya, menambahkan manfaat nutrisi lain pada hidangan lezat ini! Anda juga dapat memilih pita gandum utuh untuk menambahkan serat ekstra juga!
4. Udang Rebus
Resep ini sangat cocok untuk malam pantai musim panas, resep rebus udang klasik yang tidak perlu Anda siapkan sepanjang hari! Resep ini adalah makanan jari yang menyenangkan secara maksimal! Rasanya enak, memuaskan dan paling enak disajikan di meja piknik.
Untuk membawa resep ini ke tingkat berikutnya, sesuaikan proporsi sayuran dengan protein. Dengan memperbanyak jagung dan mengurangi jumlah sosis Andouille, Anda dapat menurunkan total natrium dan kalori sekaligus meningkatkan serat dan vitamin!
5. Quinoa Meksiko
Makanan satu pot yang sempurna dengan serat, protein, dan banyak rasa! Ini adalah mimpi vegetarian dan pecinta daging!
Quinoa adalah substitusi sempurna untuk nasi putih dalam resep klasik ini sambil melengkapi kacang untuk membuat hidangan berisi protein. Ditambah penambahan semua sayuran itu menciptakan makanan yang penuh dengan rasa. Tambahkan quinoa Meksiko ini dengan alpukat segar untuk melengkapinya dengan sempurna.
6. Lo Mein
Lo Mein ini akan menghentak-hentakkan setiap keinginan yang berminyak dan dibawa pulang yang Anda miliki tanpa rasa bersalah yang biasa! Ini tidak terlalu sering, Anda dapat mengganti semangkuk take-out yang berdosa dengan sesuatu yang begitu lezat dan mudah dibuat di rumah!
Buat Lo Mein ini dalam waktu kurang dari 15 menit dari awal hingga akhir. Itu lebih cepat daripada yang dibutuhkan petugas pengiriman untuk muncul di pintu!
7. Ayam Rotisserie Utuh
Periklanan
Semua orang tahu bahwa rahasia memasak batch adalah memasak ayam utuh untuk digunakan dengan berbagai cara sepanjang minggu!
Resep ini membuat ayam rotisserie lembab paling sempurna yang bisa digunakan apa adanya, untuk taco, untuk sup, dan untuk sandwich sepanjang minggu!
Tip: simpan tulang dan sisa-sisanya untuk membuat kaldu ayam yang luar biasa! Memasak kaldu lebih lama dan pada suhu yang lebih rendah akan menghasilkan kaldu tulang lezat yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein.
8. Sup Ayam dan Lentil
Ini adalah sup paling enak di sekitar! Kaya akan protein, serat, dan vitamin B, sup ini akan memenuhi semua keinginan Anda!
Ini juga tidak bisa lebih mudah untuk makan di hari kerja yang terburu-buru, yang harus Anda lakukan hanyalah memotong dan membiarkan penanak penekan listrik Anda bekerja!
Hanya dalam 30 menit, Anda akan mendapatkan sup hangat yang bisa dinikmati seluruh keluarga!
9. Mangkuk Burrito Quinoa Vegan
Apakah ada orang di luar sana yang tidak menikmati mangkuk burrito yang enak? Mangkuk sayuran ini adalah makanan satu panci sempurna yang mudah disesuaikan!
Dari vegan hingga pecinta daging, semua orang akan menikmati mangkuk kaya serat yang mudah ini. Tambahkan topping apa pun yang Anda suka untuk membuat mangkuk burrito yang sebagus restoran!
10. Nasi dan Kacang
Hidangan nasi dan kacang klasik adalah makanan pokok karena berbagai alasan. Ini penuh dengan protein yang sempurna, tekstur yang bagus, dan bumbu yang seimbang. Sekarang, Anda bisa membuat makanan seimbang yang mengenyangkan ini dalam waktu kurang dari satu jam! Tidak ada lagi pra-perendaman kacang itu!
Makanan seimbang yang dibumbui dengan sempurna ini akan membuat semua orang berjuang untuk mangkuk lain!Periklanan
11. Salad Quinoa Musim Panas
Buah beri segar Anda dibuat untuk salad cepat ini!
Bawa salad padat nutrisi ini ke pesta atau sajikan sebagai makan malam musim panas yang ringan agar semua orang meminta resepnya!
Quinoa, buah, sayuran, dan kacang-kacangan menciptakan hidangan yang sangat seimbang dengan semua kelompok makanan. Anda dapat melengkapi salad ini dengan dada ayam yang dimasak atau membiarkannya apa adanya untuk memenuhi kebutuhan semua orang!
12. Sup Minestrone
Sup Minestrone ini cepat dan penuh sayuran sehingga sempurna untuk makan malam di hari kerja! Ini kaya akan Vitamin C, antioksidan, dan Vitamin A menjadikannya makan malam yang sempurna untuk seluruh keluarga!
Tip: Gunakan mie gandum utuh untuk meningkatkan serat dan vitamin B dari hidangan lezat ini!
13. Ayam Bawang Putih Lemon
Buat protein dan lauk Anda sekaligus dengan ayam beraroma yang akan disukai seluruh keluarga! Dalam waktu kurang dari satu jam, Anda dapat memiliki piring yang indah dan seimbang dengan sayuran dan protein.
Ayam bawang putih lemon yang beraroma ini akan memberi Anda protein dan kegembiraan untuk membumbui piring apa pun!
14. Fajitas Ayam
Piring kotor yang cepat, mudah, dan sangat sedikit digunakan untuk membuat fajitas ini yang akan menyaingi bahkan restoran Meksiko favorit Anda!Periklanan
Jangan ragu untuk melengkapi ini dengan apa pun yang Anda inginkan, tetapi pastikan untuk memasukkan alpukat segar untuk menambah vitamin dan mineral.
Tip: Jika Anda menikmati krim asam di fajitas Anda, pilihlah yogurt Yunani polos yang lebih tinggi protein, lebih rendah kalori, dan sama lezatnya!
15. Kari Ayam Kelapa
Semangkuk besar kari ayam kelapa di atas nasi adalah impian! Hidangan cerah dan beraroma ini penuh dengan sayuran dan protein tanpa lemak tanpa rasa kering!
Apa yang biasanya memakan waktu beberapa jam, buat hidangan berwarna-warni ini hanya dalam 30 menit dengan penanak bertekanan listrik Anda!
16. Ayam Jambu
Makanan klasik yang bisa dibawa pulang ini bisa ada di piring Anda hanya dalam 20 menit, tetapi Anda bisa berpura-pura membutuhkan waktu berjam-jam untuk membuatnya ketika semua orang meminta resepnya! Anda dapat menggandakan paprika hijau untuk menambah sayuran tanpa mengorbankan rasa apa pun. Sajikan klasik ini di atas nasi merah untuk serat dan mineral ekstra.
17. Daging cincang
Meatloaf telah menjadi menu pokok sejak irisan roti tetapi tidak pernah hanya membutuhkan waktu 20 menit untuk membuatnya! Resep ini termasuk meatloaf dan sisi-sisinya untuk menciptakan mimpi satu pot. Sempurna untuk disajikan setelah hari kerja yang panjang, hidangan ini adalah makanan pokok yang menenangkan.
Dan jangan terkecoh dengan waktu memasak yang singkat, daging cincang ini adalah yang terbaik dari kedua dunia - juicy dan cepat membuatnya!
Terlepas dari akarnya yang jelas dalam konsep crockpot, makanan power pressure cooker cenderung jauh lebih sehat. Tanpa perlu saus berlemak untuk menciptakan rasa dan mencegah kekeringan, power pressure cooker menggunakan panas yang dihasilkan oleh air untuk memasak makanan. Ini mengarah pada lebih banyak rasa tanpa kekeringan dan makanan yang lebih ramping secara keseluruhan.
Power pressure cooker adalah jawaban bagi siapa saja yang menginginkan makanan sehat dan seimbang dengan jadwal malam hari yang gila.Periklanan
Itu benar-benar bisa melakukan semuanya. Anda tidak akan kecewa dan Anda akan merasa luar biasa setelah menikmati makanan sehat dan seimbang sambil dengan mudah melakukan semua aktivitas yang Anda nikmati!
Kredit foto unggulan: Hapus percikan melalui unsplash.com
