Jutaan orang Amerika membuang galon soda setiap tahun. Soda telah berubah dari sekadar suguhan sesekali menjadi minuman yang dikonsumsi setiap hari, bahkan menggantikan air bagi banyak orang. Sekaleng Coke biasa mengandung lebih dari 9 sendok teh gula, yaitu 39 gram gula. Tunjangan gula harian yang direkomendasikan, menurut American Heart Association, adalah 6 sendok teh untuk wanita dan 9 sendok teh untuk pria. Hanya satu kaleng Coke yang membawa Anda melebihi uang saku harian Anda. Menurut USDA , 16% kalori dalam makanan khas Amerika berasal dari gula halus dan setengah dari kalori tersebut berasal dari minuman dengan tambahan gula.

Diet Soda bukanlah pilihan yang lebih baik. Apoteker Inggris, Niraj Naik, mengekspos Diet soda di a posting blog terbaru . Dia berkata, Mereka membuat Anda menginginkan lebih banyak gula dan tidak akan memuaskan dahaga Anda tetapi malah membuat Anda dehidrasi. Pengganti gula yang digunakan dalam versi diet seringkali lebih berbahaya daripada gula dan dapat dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.

Penelitian terbaru memberi tahu kita bahwa konsumsi soda tidak hanya menyebabkan obesitas, tetapi juga menyebabkan penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa masalah kesehatan lainnya seperti masalah ginjal, osteoporosis, asma, dan kerusakan gigi. Menurut Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard , Orang yang mengonsumsi minuman manis secara teratur, 1 hingga 2 kaleng sehari atau lebih, memiliki risiko 26% lebih besar terkena diabetes tipe 2 dibandingkan orang yang jarang mengonsumsi minuman tersebut.

Jadi sudah saatnya Anda membuang kaleng soda itu dan beralih ke air. Namun, bagi sebagian dari kita beralih dari minuman manis ke air adalah hal yang sulit. Awalnya, beberapa orang menganggap rasa air terlalu hambar.

Air infus buah adalah alternatif yang bagus untuk menambah rasa pada minuman Anda tanpa tambahan gula. Vitamin dari buah adalah bonus tambahan. Air rasa adalah pilihan yang lebih baik untuk jus, yang lagi-lagi tinggi gula. Anda dapat dengan mudah membuat infused water buah sendiri di rumah setiap hari. Ini juga akan membantu menggunakan buah yang ada di mangkuk buah Anda. Ini juga jauh lebih baik daripada membeli yang tersedia secara komersial yang mungkin telah menambahkan gula.

Berikut adalah 15 resep lezat untuk membantu Anda memulai.

1. Air Rasa Jeruk, Strawberry & Mint

Air buah yang harum dan menyegarkan ini tidak hanya terlihat cantik, tetapi juga rasanya luar biasa. Ini adalah resep yang bagus untuk memulai karena penuh dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan kekebalan Anda.

dua. Peppermint Grapefruit Detox Water

Periklanan

Air jeruk, mint, dan mentimun ini adalah minuman detoks yang sempurna. Grapefruit rendah gula dan dikemas dengan nutrisi. Ini bagus untuk kulit Anda. Ini juga memiliki banyak efek positif pada kesehatan Anda dan bahkan dianggap membantu menurunkan berat badan. Peppermint menekan rasa lapar dan menenangkan sistem pencernaan. Ini efektif melawan gangguan pencernaan dan kondisi terkait lainnya seperti sindrom iritasi usus besar. Mentimun membantu mengurangi retensi air.

3. Day Spa Apple Cinnamon Water

Cicipi air buah nol kalori ini sepanjang hari agar tetap sehat dan jauhi dokter.

Apel adalah makanan super asli. Mereka sangat rendah kalori dan chockablock dengan nutrisi penting – Vitamin C, polifenol, dan antioksidan.

Menurut Diabetes UK, kayu manis dapat menurunkan gula darah pada orang dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2. Hal ini juga dikatakan untuk meningkatkan metabolisme Anda dan membantu menurunkan berat badan.

Empat. Air Rasa Blueberry, Lemon & Persik

Resep ini berasal dari seorang blogger yang biasa minum hingga 3 soda diet sehari, tetapi suatu hari memutuskan untuk menyerah dan beralih ke air buah. Dia berjanji bahwa resep yang menjadi favorit ini jauh lebih beraroma daripada soda.

5. Penyegar Mangga, Jeruk Nipis & Kemangi

Air buah ini memadukan mangga dengan blackberry, jeruk nipis, dan kemangi. Blackberry (karena warnanya) memiliki tingkat antioksidan tertinggi dari semua buah. Mereka kaya akan bioflavonoid dan Vitamin C. Mangga adalah raja buah-buahan, tidak hanya dalam rasa tetapi juga dalam nilai gizi. Secangkir mangga cincang memberi Anda 25% dari kebutuhan Vitamin A harian Anda. 25 karotenoid berbeda ditemukan di mangga. Ini kaya akan zat besi dan kalsium dan antioksidan. Kemangi sangat dihargai dalam pengobatan tradisional di banyak negara. Campuran bahan-bahan ini memberi Anda minuman yang lezat dan sehat.Periklanan

6. Air yang Diresapi Vitamin

Jika Anda mengalami hari spa girlie santai di rumah, berikut adalah 3 resep air buah yang mengagumkan untuk melengkapi rezim kecantikan Anda.

Air Kecantikan Bantuan Pencernaan

• 8 ons kefir air kelapa atau air soda
• 2 sendok makan cuka sari apel mentah
• Sepotong jahe 2 inci
• jus dari satu lemon

Air Kecantikan Tenang Dingin Cool

• 20 ons air
• 1 cangkir beri segar fresh
• 1 genggam mint segar
• 2 sendok makan madu atau 3 tetes stevia (opsional)

Air Kecantikan Siram Penurunan Berat Badan

• 20 ons air
• 1/2 irisan jeruk bali (merah ruby ​​lebih disukai)
• 2 sendok makan bubuk vitamin C atau bubuk Camu Camu
• 2 sendok makan madu atau 3 tetes stevia (opsional)

7. Chia segar

Biji chia adalah makanan super terbaru di blok tersebut. Mereka membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit makanan. Mereka dikatakan menurunkan tekanan darah, mengatur gula darah, dan dipenuhi dengan omega 3 (yang merupakan anti-inflamasi). Mereka mengandung dua kali lipat potasium pisang, dua kali protein dari biji-bijian, zat besi, tiga kali antioksidan dalam blackberry, dan kalsium. Rapi untuk biji kecil! Buah beri menambah rasa dan aroma. Kocok botol Anda dan tuangkan segelas tinggi yang bagus untuk diri Anda sendiri. Untuk kesehatan Anda yang baik, dagu dagu!

8. Lemonade kunyit dan jahe

Jahe dan kunyit keduanya memiliki sifat anti-inflamasi. Curcumin, yang ditemukan dalam kunyit, adalah antioksidan kuat. Jahe menenangkan sistem pencernaan. Anda dapat menyesap resep limun jahe kunyit ini sepanjang hari untuk meningkatkan kekebalan Anda. Ramuan ini membantu meringankan rasa sakit pada persendian, peradangan, dan menangkal penyakit musiman. Enak dan bisa disajikan panas atau dingin.Periklanan

9. Detox Water untuk Kontrol Nafsu & Kulit Cantik

Ini adalah air buah yang indah dengan apel, lemon, stroberi, kayu manis, dan mint. Anda tidak perlu menunggu rutinitas detoks berikutnya. Membuat minuman ini hari ini dan menyesap jalan Anda untuk kesehatan yang baik.

10. Blackberry & Air Sage

Rasanya indah seperti yang terlihat. Blackberry memberikan warna ungu yang indah pada air. Sage menambahkan rasa halus dan menyegarkan untuk itu dan memiliki manfaat anti-inflamasi, anti-jamur, dan antimikroba.

sebelas. Infused Water Semangka, Mentimun & Mint

Ini membuat minuman musim panas yang enak. Bawa ke piknik atau sajikan di barbekyu Anda untuk mengalahkan panasnya. Semangka memiliki likopen yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ini juga mengandung asam amino citrulline, fitonutrien yang diubah menjadi asam amino arginin. Asam amino ini meningkatkan aliran darah, yang mengarah pada kesehatan jantung dan sirkulasi yang lebih baik.

12. Air Detoks Berry

Air yang lezat ini adalah minuman kesehatan yang luar biasa. Anda dapat mengemil buah beri sambil menyesapnya sepanjang hari. Cranberry sangat bagus untuk mencegah infeksi saluran kemih (ISK) dan sarat dengan antioksidan dan fitonutrien. Kismis hitam telah digunakan secara populer dalam pengobatan herbal untuk mengobati batuk, batu kandung kemih, dan penyakit perut.

13. Es Teh Hijau Mojito (Bantuan Pencernaan & Detoks Hati)

Periklanan

Minuman menyegarkan ini adalah minuman yang enak di hari musim panas dan juga baik untuk Anda. Teh hijau meningkatkan metabolisme dan membantu menstabilkan kadar gula darah. Jeruk nipis bersifat anti-inflamasi, membantu membuang racun, dan membantu merangsang sistem pencernaan.

14. Air Lidah Lemon

Lidah buaya tidak hanya obat luka bakar terbaik, tetapi juga bagus untuk kesehatan Anda. Aloe meningkatkan sirkulasi, membantu Anda pulih dari kelelahan, dan membantu pencernaan.

Tolong dicatat: The Whole Foods Companion memperingatkan wanita hamil dan penderita diabetes untuk tidak mengonsumsi lidah buaya secara internal.

limabelas. Air Detoks Tahun Baru

Penangkal sempurna untuk ekses musim liburan. Awali tahun dengan ramuan buah untuk menyehatkan tubuh Anda. Campurkan raspberry, jeruk bali yang sudah dikupas, irisan mentimun, irisan buah pir, dan daun mint segar dalam teko besar berisi air. Dinginkan dan nikmati!

Kredit foto unggulan: Ana Stanciu melalui hellonatural.co