Jadi, kamu mabuk tadi malam? Dan sekarang Anda adalah ibu dari semua mabuk ... Meskipun mungkin tergoda untuk melakukan apa yang Anda lakukan di perguruan tinggi, meraih kerak pizza basi atau meraih minuman lain sebagai obat rambut khas anjing. Tetapi setelah beberapa saat, obat ini gagal bekerja dan akan membuat Anda merasa lebih buruk – baik itu kepala yang berdenyut-denyut atau tubuh yang sakit. Menganiaya tubuh Anda bahkan lebih setelah pesta minuman keras mendorong Anda ke arah masalah kesehatan, terutama jika Anda melakukannya satu kali terlalu sering. Yang perlu Anda lakukan adalah mendetoksifikasi diri Anda dengan makanan khusus untuk mengatasi mabuk.

Kabar Baik: Beberapa Makanan Dapat Membantu Menyembuhkan Hangover

Umat ​​manusia tampaknya telah mencari obat mabuk sejak ribuan tahun, untuk saat ini, suka bangun dengan kepala yang terasa seperti akan jatuh, seteguk kapas (atau begitulah tampaknya) dan otak berputar yang tidak dapat melihat, berpikir atau membuat tubuh Anda berjalan dengan benar. Sangat mengejutkan mengetahui bahwa sains masih jauh dari mampu menjelaskan mengapa hangover terjadi - tetapi sebagian besar ilmuwan mengklaim bahwa itu terjadi dari campuran dehidrasi dan fakta bahwa alkohol mengganggu keseimbangan kimia tubuh dengan cara yang kompleks.^[1].

Yang mengatakan; jelas bahwa satu-satunya cara untuk mencegah mabuk dengan jaminan pasti adalah dengan tidak minum berlebihan! Jika Anda terlambat membaca ini (alias mengalami mabuk berat), jangan takut, karena Anda selalu dapat makan makanan untuk mabuk, untuk menyembuhkannya lebih cepat…

Makanan Untuk Hangover

Meskipun tidak ada jaminan obat untuk mabuk, dan bahkan para ilmuwan cukup banyak menggaruk-garuk kepala mereka, ada beberapa makanan untuk mabuk yang dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik. Jadi, inilah 15 makanan untuk mabuk, sepuluh di antaranya dapat digunakan untuk menyembuhkan mabuk dan lima makanan licik yang membantu Anda mencegah mabuk itu.

Makan yang preventif saat Anda minum, terutama jika Anda tahu bahwa ini akan menjadi malam yang gila. Dan sepuluh lainnya, Anda dapat membuat atau menyiapkannya malam sebelumnya sehingga Anda dapat memakannya sebagai bagian dari sarapan, atau makan siang, tergantung pada saat Anda bangun.

Makanan Untuk Hangover: Mencegah Hangover

Kacang Asin Sepanjang Jalan

Lemak sehat melapisi perut Anda menjadikannya makanan yang ideal untuk pencegahan mabuk karena mencegah penyerapan alkohol dan membuat Anda terlindungi dari efek minum berlebihan. Pikirkan almond, kenari, dan alpukat^[2]. Inilah cara Anda bisa membuatnya sendiri kacang asin .

Burger Sehat, Yum

Periklanan

Makanan tinggi karbohidrat dan protein juga melapisi perut seperti lemak sehat dan memperlambat penyerapan alkohol. Jadi makan daging tanpa lemak, ayam atau bahkan burger keju vegetarian seperti pergi berperang, dengan baju besi!^[3]. Berikut adalah beberapa resep burger sehat untuk Anda coba.

Salad Hijau Daun

Salad hijau berdaun seperti bayam bekerja paling baik sebagai makanan untuk pencegahan mabuk hanya karena membuat Anda kenyang, dan Anda tidak bisa minum terlalu banyak saat perut kenyang.^[4]. Lemak dalam saus juga akan melapisi perut Anda dan mencegah penyerapan alkohol, jadi inilah beberapa yang bagus: resep salad bayam .

Jus Pra-Pear

Minum segelas jus pir atau mengunyah buah pir sebelum Anda mengucapkan sorakan adalah cara yang bagus untuk mengurangi kemungkinan Anda mabuk, terutama jika itu pir Asia atau Korea.^[5]. Berikut adalah lainnya resep pir Asia .

Bungkus dengan Acar

Dill yang Anda suka mengunyah pada dasarnya dikemas dalam air garam, atau cairan asin lainnya - yang Anda cari adalah garam, karena membuat elektrolit Anda tetap tinggi dan membuat Anda sedikit lebih tahan terhadap efek alkohol karena salah satu efek alkohol adalah untuk menurunkan kadar natrium Anda^[6]. Dan kamu selalu bisa buat acar sendiri ...

Makanan Untuk Hangover: Menyembuhkan Hangover

Mengunyah Blueberry

Periklanan

Dengan 400 senyawa aktif yang meningkatkan kekebalan dan penyembuhan, termasuk yang agak ajaib yang disebut pterostilbene yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan, sehingga menjadikannya makanan yang ideal untuk obat mabuk…^[7]. Dan ada begitu banyak kamu bisa dilakukan dengan blueberry .

Pergi Untuk Oat

Oatmeal, atau sarapan berkarbohidrat baik lainnya akan membantu meningkatkan kadar hormon perasaan baik Anda sehingga membuat mabuk itu terasa baik-baik saja dan menenangkan perut Anda juga.^[8]. Coba ini resep oatmeal sehat .

Makan kedelai

Asam amino yang disebut sistein sekarang terbukti bermanfaat dalam melindungi hati dari asetaldehida, produk sampingan dari alkohol dan dengan demikian mencegah mabuk itu.^[9]. Coba buat semua ini makanan enak dengan susu kedelai bukannya susu.

Menyesap Jeruk

Buah jeruk kaya akan anti-oksidan, vitamin C dan de-limonene yang merupakan salah satu zat yang ampuh untuk merangsang enzim hati dan membuang racun dari tubuh, termasuk alkohol yang diproduksi.^[10]. Ini semua yang kamu bisa lakukan dengan lemon .

Pergi Pisang

Periklanan

Hangover berarti Anda memiliki ketidakseimbangan elektrolit juga dan salah satu makanan untuk menyembuhkan mabuk adalah pisang yang penuh dengan kalium dan natrium dan membantu menenangkan perut.^[sebelas]. Bukan Penggemar Pisang? ini yang lain cara mencicipi yang enak untuk dimakan mereka.

Tombak di Asparagus

Memikirkan gorengan besar untuk menyembuhkan mabuk itu. Tunggu dan pesan beberapa asparagus tumis minyak zaitun sebagai gantinya. Untuk penelitian telah menemukan bahwa asparagus dapat meringankan gejala mabuk menjadikannya makanan yang bagus untuk obat mabuk, karena kandungan mineral dan asam aminonya.^[12]. Berikut adalah beberapa ide baru tentang cara menyajikan asparagus .

Menyesap Teh Jahe

Jadi apa yang bekerja pada mabuk perjalanan, sakit perut dan bahkan mual (baca morning sickness) harus bekerja pada mabuk juga, bukan? Baik. Saat membutuhkan, raih sifat anti-perut kembung dan pencernaan jahe dengan menyeduh cangkir panas darinya^[13]. Dan ini bagus resep teh jahe untuk Anda coba.

Cobalah Beberapa Yogurt

Jadi yogurt memiliki sifat pro-biotik yang membantu tubuh dalam pencernaan dan menjaga keseimbangan pH yang ideal juga, menghilangkan masalah perut kembung atau perut yang disebabkan oleh mabuk. Anda selalu dapat menambahkan beberapa buah untuk mempermanisnya dan meningkatkan asupan karbohidrat sehat Anda^[14]. Dan inilah beberapa cara luar biasa untuk menyajikan yogurt untuk menggoda Anda ke dalam kesehatan.

Taburkan Kunyit

Periklanan

Kunyit adalah rempah-rempah Asia dengan rasa yang kuat dan warna kuning – dan juga mengandung antioksidan kuat, kurkumin yang sangat bermanfaat bagi hati karena menurunkan peradangan yang mungkin disebabkan karena konsumsi alkohol yang tinggi.^[limabelas]. Berikut adalah beberapa cara untuk sertakan kunyit dalam diet Anda .

Buah Juicy

Jadi air adalah penghilang mabuk yang hebat dan semakin banyak Anda meminum cairan yang tidak berbau, tidak berwarna, dan tanpa kalori ini, semakin cepat sistem Anda memerah. Salah satu cara untuk mendapatkan lebih banyak hidrasi adalah melalui buah-buahan yang kaya air seperti semangka. Semangka juga kaya akan kalium, magnesium, dan asam amino yang mendetoksifikasi hati sehingga menjadikannya makanan yang sempurna untuk obat mabuk. Ini dia obat smoothie…

Mengapa Makanan Anda Untuk Hangover Bukan Obatnya?

Orang-orang memiliki banyak sekali yang disebut obat untuk mabuk, termasuk minum lebih banyak alkohol yang membuat Anda pertama kali, minum banyak kopi atau teh panas, sarapan berminyak, terlalu banyak OJ saat perut kosong. , atau bahkan satu ke banyak telur akan membuat Anda merasa lebih buruk dari sebelumnya. Anda perlu memikirkan karbohidrat dan protein yang sehat hanya dengan sedikit lemak, daripada banyak lemak^[16].

Cara Menghindari Hangover

Pertanyaan sejuta dolar: bagaimana Anda minum dan tidak mabuk. Pertama dan terpenting, minum perlahan dan jaga kadar alkohol tetap rendah. Jika Anda harus minum empat minuman, airkan tiga minuman menjadi empat – penting untuk minum secukupnya. (( Nutrisi Otoritas : 7 Cara Menghindari A mabuk) )

• Alkohol bening (pikirkan gin, vodka, atau rum putih) tidak memiliki kongener, yang pada gilirannya adalah bahan kimia yang memperkuat efek alkohol dan memperburuk mabuk itu. Alkohol berwarna cenderung memberi Anda penumbuk pagi yang lebih buruk.
• Bilas sistem Anda dengan air sebelum Anda mengonsumsi alkohol karena bersifat diuretik dan semakin Anda mengalami dehidrasi, semakin buruk perasaan Anda di pagi hari.
• Makan sambil minum karena penyerapan alkohol lebih buruk saat perut kosong, dan ingatlah untuk makan sarapan yang layak juga. Gula darah rendah akan memberi Anda mabuk terburuk yang pernah ada.
• Tidur yang cukup juga, karena alkohol dapat mengganggu atau memengaruhi pola tidur, jadi jika Anda berencana untuk minum di malam hari – pastikan Anda bisa tidur di pagi berikutnya.
• Sediakan teh hijau anti-inflamasi untuk benar-benar menyembuhkan mabuk kopi yang mungkin tidak bisa membersihkan kepala dengan baik!

Terakhir ingat, perlakukan tubuh Anda dengan benar – makan sehat, tidur nyenyak, berolahraga, dan menjaga alkohol dalam batas – tubuh Anda harus bertahan seumur hidup!

Kredit foto unggulan: The Dudes Club melalui thedudes.club Periklanan

Referensi