Saya pernah berpikir bahwa saya tidak suka berlari. Saat itu musim panas memasuki tahun pertama kuliah saya ketika saya mendiagnosis diri saya alergi terhadap lari. Saya berada di tim bola basket dan setiap tahun sebelum kami memulai latihan resmi, semua pemain harus berlari satu mil dalam waktu kualifikasi yang ditentukan oleh staf pelatih. Para penjaga, yang saya salah satunya, harus berlari satu mil di bawah lima menit tiga puluh detik. Sekilas ini tampak bisa dilakukan, sampai saya mencobanya. Saya gagal dalam upaya pertama saya pada enam menit dan dua puluh tujuh detik. Bagian terburuknya adalah jika Anda tidak memenuhi syarat, Anda harus mencobanya selama empat minggu ke depan setiap hari Jumat.

Aku takut pada empat hari Jumat berikutnya. Setelah gagal melakukan pemotongan lima minggu berturut-turut, berlari adalah sesuatu yang saya tunda dengan segala cara.

Itu bertahun-tahun sebelum saya mengikat sepatu lari saya dan menuju pintu untuk berlari lagi, namun, ketika saya mengubah perspektif saya tentang berlari dan berfokus pada semua manfaat potensial dari berlari daripada berfokus pada hasil (seperti mencoba berlari satu mil dalam waktu kurang dari lima menit tiga puluh detik) Saya benar-benar jatuh cinta pada lari.

Sekarang, saya berlari tiga hingga empat kali seminggu dan sangat menyukainya.Periklanan

Berlari dapat dan harus menjadi makanan pokok dalam kesehatan dan kebugaran Anda. Berikut adalah 15 alasan luar biasa mengapa:

1. Gratis

Berlari adalah salah satu dari sedikit latihan yang tidak memerlukan peralatan atau keanggotaan gym. Anda dapat berlari di mana saja, gratis.

2. Dapatkan beberapa teman baru

Berlari telah menjadi aktivitas fisik trendi yang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga berfungsi sebagai jembatan untuk bertemu orang lain yang berpikiran sama dan kemungkinan teman seumur hidup. Sepanjang jalan, bergabung dengan klub lari Anda akan bertemu dengan pelari berpengalaman yang dapat memberi Anda nasihat bagus tentang semua hal berlari seperti nutrisi, bentuk lari, dan pemulihan.

3. penghilang stres

Berlari meningkatkan produksi neurotransmiter yang baik, endorfin. Ini adalah pelari tinggi yang mungkin pernah Anda dengar yang membuat Anda memiliki pola pikir yang tenang, optimis, dan seimbang.Periklanan

Empat. Mengilhami

Saat Anda menjadi lebih konsisten dalam berlari, orang-orang akan memperhatikan. Mereka akan mulai bertanya mengapa Anda memiliki begitu banyak energi atau bagaimana Anda berhasil menurunkan 12 pon. Anda akan segera memiliki platform untuk berbagi kegembiraan berlari Anda dengan orang lain, dan kemungkinan besar, menginspirasi mereka untuk mulai berlari sendiri.

5. Masukkan uang kembali ke saku Anda

Karena Anda tidak akan membayar keanggotaan gym untuk menikmati semua manfaat berlari, Anda akan menyisihkan sekitar 0 setahun!

6. Meditasi dalam gerakan

Saat Anda meningkatkan kadar endorfin selama berlari, Anda akan menenangkan pikiran dan mulai fokus pada satu tugas yang ada, yaitu berlari. Anda akan segera memasuki keadaan di mana kejengkelan sehari-hari yang biasanya menyeret Anda ke bawah, hanyalah peristiwa yang akan segera berlalu, daripada momen-momen yang menentukan dalam hidup Anda.

7. Tetap tajam mental

Berlari meningkatkan kekuatan otak Anda secara keseluruhan sehingga Anda dapat berfungsi pada tingkat puncak sepanjang hari. Ada dua bahan kimia otak utama yang dilepaskan saat Anda berlari yang membuat Anda tetap tajam secara mental; dopamin , yang meningkatkan kapasitas belajar dan perhatian; norepinefrin , yang mempengaruhi motivasi dan gairah.Periklanan

8. Hidup lebih lama

Dengan menjaga jadwal lari yang moderat, Anda tidak hanya akan menjaga tubuh tetap ramping, tetapi juga meningkatkan umur panjang

9. Hanya membutuhkan waktu 5 menit sehari

Jika Anda bukan pelari alami, semuanya baik-baik saja. Anda tidak harus mulai berlari maraton. Bahkan, yang dibutuhkan hanyalah lima menit sehari. Jurnal American College of Cardiology menunjukkan bahwa hanya lima menit sehari berlari secara signifikan mengurangi risiko Anda meninggal sebelum waktunya.

10. Jalankan metabolisme Anda

Dengan berlari secara konsisten, Anda akan terhindar dari metabolisme yang lambat dan merangkak. Anda akan memengaruhi peningkatan massa otot tanpa lemak di seluruh kaki dan inti Anda dengan menjaga jadwal lari. Seiring bertambahnya usia atau aktivitas fisik menurun atau keduanya, massa tubuh tanpa lemak Anda juga menurun. Ini adalah penyebab utama dalam metabolisme yang melambat yang menyebabkan penambahan lemak.

sebelas. Lutut Anda akan baik-baik saja

Bertentangan dengan apa yang mungkin Anda dengar, berlari tidak akan membunuh lutut Anda. Sebenarnya jadwal lari sedang bisa baik untuk sendi Anda. Selain itu, memiliki pemahaman dasar tentang bentuk lari yang bagus akan membantu mencegah segala jenis cedera.Periklanan

12. Bersiap

Lari dan fashion bukan lagi dua identitas yang terpisah. Mengenakan perlengkapan lari Anda untuk makan siang atau bertemu untuk minum teh hijau dengan seorang teman merupakan gaya yang stylish.

13. Mengatur gerakan usus Anda

Mengatasi sembelit? Lari dapat membantu. Dengan meningkatkan detak jantung dan aliran darah Anda dengan berlari, Anda akan secara bersamaan mengontraksikan otot usus Anda tanpa menyadarinya. Tindakan ini sebagai imbalannya akan membantu memindahkan tinja dengan cepat dan efisien.

14. Hidupkan!

Musik, terutama dengan bass yang kuat dan tempo yang optimis, membuat Anda merasa kuat dan percaya diri. Ini memompa Anda. Ini belajar oleh University of Northwestern membuktikan bahwa musik dapat membuat Anda merasa tak terkalahkan. Apa cara yang lebih baik untuk mengambil semua energi positif ini dan berlari?

limabelas. Menjadi ramping dan seksi

Terakhir, namun yang pasti tidak kalah pentingnya, dengan berlari Anda dapat menurunkan berat badan, membakar lemak dan tampil luar biasa. Pelari yang konsisten yang memasangkan aktivitas fisiknya dengan diet seimbang yang terdiri dari makanan utuh, selalu mempertahankan persentase lemak tubuh yang rendah.Periklanan

Kredit foto unggulan: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html melalui depositphotos.com