Jika Anda seperti saya, Anda mengalami kelelahan pada tiga titik hari tertentu: di pagi hari, antara 13:30 dan 16:30, dan sekitar dua jam sebelum Anda benar-benar ingin pergi tidur di malam hari. Jika Anda tidak seperti saya, maka Anda memiliki pola yang sama sekali berbeda yang mungkin tidak saya ketahui. Terlepas dari itu, tips yang saya kumpulkan di sini akan membantu kamu demikian juga.

1. Minum airmu!

Sungguh mengherankan saya bagaimana orang-orang berpikir mereka bisa lolos dengan menenggak soda dan minuman manis lainnya sepanjang hari. Kamu adalah tubuh kebutuhan air! Ketika Anda tidak terhidrasi, darah Anda mengental (karena sebagian besar terdiri dari air), yang membuat jantung kecil Anda bekerja lebih keras, yang mengakibatkan kantuk. Simpan cangkir di meja Anda atau botol air yang dapat digunakan kembali di sisi Anda setiap saat.

2. Makan sarapan.

Sebelum saya mendapatkan kekurangan untuk ini, saya tidak mengatakan Anda harus pergi ke Denny's dan menelan satu atau dua grand slam. Power bar bisa digunakan, atau bahkan semangkuk kecil sereal atau sebutir telur. Makan pagi sudah terbukti untuk meningkatkan perasaan Anda secara mental dan fisik, yang Anda butuhkan setelah bangun dengan semua kelelahan.

3. Latihan!

Periklanan

Tidak ada yang lebih baik dari lari di pagi hari untuk membunuh setiap rasa lelah di tubuh Anda. Saya tidak memiliki bukti ilmiah, tetapi bagi saya, melakukan semacam olahraga pagi berarti saya mandi dan siap untuk hari saya sekitar tiga jam lebih awal (rata-rata) daripada yang seharusnya!

4. Tidurlah anak-anak gila!

Ya, tidak mengherankan, tidur lebih awal akan membuat Anda lebih energik keesokan harinya. Saya tahu ini sulit, tetapi pikirkanlah seperti ini. Apakah Anda lebih suka memiliki empat jam yang Anda habiskan dari jam 10 malam hingga jam 2 pagi, atau perasaan terjaga sepanjang hari, dengan satu-satunya hal yang harus Anda lakukan adalah tidur sekitar jam 10:30 malam? Sepertinya pilihan yang jelas bagi saya …

5. Musik cepat akan membuat Anda bersemangat.

Jika Anda belum pernah mendengar lagunya Melalui Api dan Api , Anda mungkin ingin mencarinya, karena ini sempurna untuk ini. Musik yang cepat dan ceria tidak akan membantu sebanyak tidur siang (mungkin), tetapi mungkin hanya membuat Anda sedikit lebih waspada daripada sebelumnya…

6. Tenang, bro.

Periklanan

Menjadi dingin membuat Anda tetap terjaga. Itu sebabnya ayahmu selalu menyalakan AC di mobil saat mengantarmu dan keluarga larut malam. Jadi jika Anda mengantuk, mulailah mengupas lapisan pakaian sampai Anda berhenti merasa lelah (mungkin Anda bisa bermain .) Aku Terlalu Seksi saat Anda melakukannya).

7. Makan setiap 3-4 jam.

Ini tidak mungkin bagi banyak dari kita, tetapi makan makanan kecil yang tersebar merata sepanjang hari akan menjaga energi Anda sedikit lebih tinggi daripada jika Anda hanya makan dua porsi besar setiap 24 jam.

8. Jangan minum terlalu banyak kafein.

Tunggu apa? Menjadi seorang pecinta kopi, ini adalah salah satu yang sulit bagi saya untuk mengambil. Pada dasarnya, Anda harus memperhatikan asupan kafein Anda setelah siang hari. Ternyata, jika Anda sensitif terhadap kafein, meminumnya setelah waktu tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur Anda menukik .

9. Interaksi sosial adalah teman Anda.

Periklanan

Tangkapannya adalah interaksi sosial ini harus bersama orang asing sama sekali. Kami tidak peduli tentang waspada dan sadar untuk keluarga atau sahabat kami, tetapi seorang kenalan? Kami akan segera keluar dari kelelahan kami untuk mereka!

10. Penyelamat bisa menjadi penyelamat.

Ya, permen bisa membuat Anda tetap terjaga! Anda mungkin membutuhkan sesuatu yang lebih kuat dari Lifesaver, seperti, mungkin Altoid, tapi itu tidak cukup.

11. Pijat area antara telapak tangan dan pergelangan tangan Anda.

Ok, saya baru belajar tentang yang satu ini, dan percaya atau tidak itu benar-benar berhasil. Tidak terasa terlalu mengerikan juga! Ini menenangkan, tetapi hanya titik di mana Anda menjadi berenergi dan bukan narkolepsi.

12. Tidur siang.

Periklanan

Yang satu ini cukup jelas. Permintaan maaf. Tidur siang selama sekitar 20 menit dan Anda akan merasa sangat lelah selama beberapa jam ke depan.

13. Pergi ke luar. Tidak, tidak di luar kamarmu. Suka, Betulkah di luar! Dimana matahari berada!

Hanya perasaan sinar yang memancar dari bola panas yang menyala-nyala di kulit telanjang kita bisa menyentak kita untuk bangun. Ini ada hubungannya dengan vitamin D, mungkin. Atau mungkin fakta bahwa Anda mendapatkan udara segar untuk pertama kalinya dalam beberapa minggu.

Itu saja. Saya yakin Anda juga memiliki beberapa trik melawan kelelahan, dan jika demikian, bagikan di bawah ini!

Kredit foto unggulan: Kelemahan: 6 dari 8/ Marco Sanchez via flickr.com