Kita semua mencari kehidupan yang lebih baik dan lebih bahagia, tetapi entah bagaimana kita menyadari bahwa sikap kitalah yang membuat sulit untuk menjalani kehidupan yang kita inginkan. Bagaimana kita bisa membangun sikap positif? Hibah Mathews telah mencantumkan hal-hal (dari yang termudah hingga yang tersulit) yang dapat kita lakukan untuk menumbuhkan sikap ini pada Quora :

1. Dengarkan musik yang bagus.

Musik pasti meningkatkan suasana hati Anda, dan itu adalah hal yang sangat sederhana untuk dilakukan.

2. Jangan menonton televisi secara pasif.

Studi telah menunjukkan bahwa orang yang lebih sedikit menonton TV lebih bahagia, yang membawa saya ke poin berikutnya…

3. Jangan melakukan sesuatu secara pasif.

Setiap kali saya melakukan sesuatu, saya suka bertanya pada diri sendiri apakah, pada akhirnya, saya akan puas dengan mengatakan bahwa saya telah menghabiskan waktu untuk melakukannya. (Inilah sebabnya saya memblokir situs-situs yang membuat saya membuang-buang waktu terlalu banyak. Saya menikmatinya, tetapi itu tidak sepadan ketika saya bisa mempelajari sesuatu yang baru, atau mengerjakan proyek yang saya pedulikan.)

Waktu sangat berharga.Periklanan

4. Waspadai hal-hal negatif

Komunitas yang menganggap dirinya cerdas cenderung negatif karena mengkritik dipandang sebagai mekanisme sinyal untuk menunjukkan bahwa Anda lebih cerdas daripada orang yang Anda koreksi. Ini membuat saya frustrasi secara tidak rasional – ini adalah salah satu hal yang membuat Anda begadang semalaman untuk memikirkannya.

5. Luangkan waktu untuk menyendiri.

Saya awalnya mengatakan mengambil waktu hanya untuk menyendiri. Saya mengubahnya karena jika Anda tidak memastikan Anda bisa istirahat, Anda pasti akan terganggu.

Berada bersama orang lain adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan untuk membuat Anda bahagia, tetapi saya tidak memasukkannya ke dalam daftar ini karena hampir semua orang menemukan waktu untuk berbicara dengan teman-teman. Di sisi lain, menghabiskan waktu hanya dengan diri sendiri hampir dianggap tabu.

Luangkan waktu untuk mencari tahu siapa Anda.

6. Latihan.

Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan kebahagiaan langsung Anda.Periklanan

Olahraga mungkin membuat Anda bahagia. Coba dan larilah. Anda akan membenci diri sendiri saat melakukannya, tetapi kepuasan yang Anda dapatkan menjelang akhir jauh melebihi frustrasi dari beberapa upaya pertama. Saya tidak bisa mengatakan cukup banyak hal baik tentang olahraga.

Berolahraga juga fantastis karena memberi Anda waktu sendirian.

7. Memiliki proyek.

Memiliki tujuan, dan bergerak ke arah itu, adalah kunci kebahagiaan.

Anda harus menyadari bahwa mencapai tujuan belum tentu membuat Anda bahagia – ini adalah prosesnya. Ketika saya menulis musik, saya menulisnya karena menulis pada dasarnya menyenangkan, bukan karena saya ingin menjadi populer (seolah-olah!).

8. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.

Itu sangat umum, jadi izinkan saya memberi Anda contoh yang bagus.Periklanan

Salah satu hal yang benar-benar mengubah hidup saya adalah menemukan komunitas kecil yang berpusat di sekitar kegiatan yang saya sukai. Misalnya, saya suka menulis musik, jadi saya bagian dari komunitas yang bertemu untuk menulis lagu selama satu jam setiap minggu. Saya mencintai komunitas. Saya juga menulis lagu setiap minggu, 37 minggu berturut-turut, yang secara bertahap menggerakkan saya menuju tujuan yang lebih besar dan membuat saya merasa sangat puas.

9. Ubah definisi kebahagiaan Anda.

Alasan lain saya pikir saya lebih bahagia daripada orang lain adalah karena definisi kebahagiaan saya jauh lebih santai daripada kebanyakan orang. Saya tidak mencari semacam euforia konstan; Saya tidak berpikir itu mungkin untuk hidup seperti itu. Kebahagiaan saya lebih dekat dengan stabilitas.

10. Abaikan hal-hal yang tidak membuat Anda bahagia.

Saya mendapatkan berbagai reaksi untuk yang satu ini.

Argumen berlaku jika ada sesuatu yang membuat Anda tidak bahagia, maka Anda harus mencari tahu mengapa dan memperbaikinya, bukan mengabaikannya. Jika Anda bisa melakukannya, bagus. Tapi di sisi lain, tidak ada alasan untuk mengeluh tentang nilai ujian yang buruk.

Ada argumen tandingan lain: mungkin Anda murung karena otak Anda mencoba mencari cara untuk meningkatkannya. Faktanya, inilah tujuan utama depresi: Depresi Terbalik – NYTimes.comPeriklanan

Saya bisa memikirkan contoh yang berjalan dua arah. Saya ingat, misalnya, ketika saya berdebat satu atau dua tahun yang lalu dan pasangan saya dan saya akan kalah dalam satu ronde, saya akan merenungkan apa yang telah kami lakukan salah untuk waktu yang lama. Dengan cara itu, saya menjadi jauh lebih baik dalam debat (dan berbicara di depan umum secara umum – tahukah Anda bahwa debat memiliki efek luar biasa pada kemampuan berbicara di depan umum? Tapi sekarang saya benar-benar ngelantur).

Di sisi lain, tidak mungkin memikirkan betapa bodohnya Anda karena melewatkan istilah +x di sisi kiri akan membuat Anda lebih baik dalam matematika. Jadi berhentilah mengkhawatirkannya, dan pergilah berlatih matematika.

11. Temukan cara untuk mengukur kemajuan Anda, lalu ukurlah.

Video game membuat ketagihan karena suatu alasan: mengisi bilah pengalaman dan mencapai level berikutnya sangat memuaskan. Saya pikir akan sangat keren jika kita bisa menerapkan konsep ini ke dunia nyata.

Saya meletakkan ini di dekat bagian bawah daftar karena, sayangnya, ini belum terlalu sering dilakukan di dunia nyata – ide startup, siapa saja? Jadi Anda harus melakukannya sendiri, yang sulit ketika Anda bahkan tidak tahu seberapa banyak kemajuan Anda.

Untuk sementara, saya menyimpan catatan lari yang saya ambil, dan kecepatan rata-rata saya. Sangat keren melihat peningkatan saya selama berminggu-minggu. (Juga, saya sedang berolahraga. Menggabungkan keduanya sangat bagus untuk meningkatkan kebahagiaan.)Periklanan

12. Sadarilah bahwa kebahagiaan adalah hadiah evolusioner, bukan kebenaran objektif.

Sangat mudah untuk melihat bahwa ini benar, tetapi ini ada di bagian bawah daftar karena suatu alasan.