Saya akan berterus terang di sini. Beras merah sangat sehat dan jauh lebih bergizi daripada nasi putih. Namun, bisa jadi kurang nyaman karena membutuhkan waktu memasak yang lebih lama. Jika ini adalah penghalang bagi Anda, saya sangat menyarankan Anda untuk mempertimbangkan kembali. Apakah menjadi tidak sabar layak mempertaruhkan kesehatan Anda dan berpotensi memperpendek hidup Anda? Solusi saya adalah dengan membeli penanak nasi murah dan menaruh nasi Anda sedikit lebih awal dari biasanya. Jika itu tidak cukup untuk meyakinkan Anda, lihat beberapa cara yang bermanfaat bagi kesehatan Anda.

1. Ini Gandum Utuh

Mengejutkan, aku tahu! Oke jadi ini mungkin bukan bom pengetahuan hardcore, tetapi tidak semua orang benar-benar tahu betapa bermanfaatnya biji-bijian utuh.

2. Ini Mempromosikan Pencernaan yang Sehat

Ini adalah hal yang seksi, orang-orang.Periklanan

Beras merah kaya akan serat, sehingga meningkatkan fungsi usus yang sehat. Ini berarti membantu pencernaan Anda dan akan membuat Anda tetap teratur. Faktanya, beras merah memberi Anda sekitar 14% dari dosis serat harian yang direkomendasikan.

3. Mencegah Penambahan Berat Badan

Selain menjaga pencernaan Anda dalam kondisi prima, serat juga dapat mengekang nafsu makan Anda. Ini karena serat membuat Anda merasa lebih kenyang, jadi Anda cenderung tidak meraih potongan kue coklat ketiga itu. Sebuah studi dari Harvard telah menunjukkan bahwa wanita khususnya hampir 50% lebih mungkin untuk mempertahankan berat badan yang sehat jika mereka memasukkan biji-bijian seperti beras merah ke dalam makanan mereka. Saya tidak yakin apakah itu membuat kita lebih beruntung daripada pria atau tidak. Either way, dapatkan biji-bijian itu, nona.

4. Kesehatan Kardiovaskular

Beras merah sangat bagus untuk jantung Anda karena beberapa alasan. Pertama, minyak dalam beras dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik. Saya berasumsi bahwa sains dapat menjelaskan ini, tetapi saya senang mengaitkannya dengan sihir.Periklanan

Kedua, dapat memperlambat penumpukan plak di dalam arteri Anda, serta penyempitan arteri Anda, terutama jika Anda seorang wanita pascamenopause. Jika tidak, yah, itu masih bagus untuk melindungi dari penyakit jantung.

5. Mengurangi Risiko Asma Anak

Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang memiliki diet kaya gandum yang dikombinasikan dengan ikan memiliki kemungkinan 50% lebih kecil terkena asma. Terima kasih telah memberi saya semua basmati itu ketika saya masih kecil, ibu.

6. Tulang Sehat

Satu cangkir beras merah mengandung sekitar 21% dari asupan magnesium harian yang direkomendasikan. Ini penting karena magnesium sangat penting untuk menjaga tulang yang kuat dan sehat. Fakta bonus: sebagian besar magnesium dalam tubuh Anda sebenarnya hidup di dalam tulang Anda sendiri.Periklanan

7. Kaya Antioksidan

Antioksidan umumnya dikaitkan dengan makanan seperti blueberry, kangkung, biji chia, dan hal-hal lain yang juga saya tulis dalam artikel. Selain promosi diri yang tak tahu malu, beras merah juga merupakan sumber antioksidan yang sangat kaya. Ini sangat penting karena mereka melawan radikal bebas di dalam tubuh Anda yang dapat membantu mencegah penyakit seperti kanker dan Alzheimer.

8. Pencegahan Kanker Payudara

Ya, saya sadar bahwa saya benar-benar baru saja menyebutkan bahwa beras merah dapat membantu mencegah kanker karena antioksidan yang dikandungnya. Namun, penting juga untuk menyebutkan bahwa pytonutrient Lignin yang juga ditemukan di dalamnya dapat secara khusus menargetkan dan menghambat pertumbuhan sel kanker di daerah payudara. Saya harap Anda tidak melewatkan ini, Tuan-tuan, karena kanker payudara tidak hanya terbatas pada wanita.

9. Pencegahan Diabetes

Serat teman baik kita menyerang lagi. Ini mempengaruhi waktu pencernaan karbohidrat di dalam nasi, yang jauh lebih lambat daripada biji-bijian yang diproses, seperti nasi putih. Selanjutnya, gula dilepaskan lebih lambat ke dalam aliran darah, yang berarti gula darah Anda tidak melonjak sebanyak atau setinggi itu. Selain itu, beras merah memiliki GI lebih rendah daripada biji-bijian lainnya. Hal ini perlu diperhatikan karena makanan GI yang lebih rendah membuat kadar glukosa darah lebih stabil dan karenanya dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Serius guys, buang roti putih dan nasi sekarang.Periklanan

10. Pencegahan Batu Empedu

Apakah saya menyebutkan bahwa serat yang ditemukan dalam beras merah juga luar biasa karena dapat membantu mencegah batu empedu pada wanita? Meskipun mengganggu saya bahwa kami para wanita tampaknya paling kacau dengan makan nasi putih, saya cukup bersemangat untuk mencegah batu-batu kecil menusuk bagian dalam saya.