Sangat menarik untuk membaca sekitar 900 wanita pekerja yang diminta untuk mencatat apa yang telah mereka lakukan sehari sebelumnya. Apakah mereka senang dengan apa yang mereka catat? Sayangnya tidak ada! Mereka terkejut melihat betapa banyak hal yang telah mereka lakukan yang tidak mereka sukai. Dengan kata lain, mereka kehilangan kebahagiaan . Jadi, baca posting ini untuk menemukan 10 hal yang dibutuhkan setiap wanita untuk hidup bahagia.

1. Nikmati saat-saat bahagia

Alih-alih khawatir sepanjang waktu dan resah tentang berpindah dari A ke B, cobalah menikmati saat-saat bahagia, perasaan dan sensasi. Kekhawatiran tidak akan melakukan apa pun untuk kebahagiaan Anda.

Jangan percaya semua yang Anda pikirkan. Pikiran hanya itu—pikiran. – Allan Lokos

Dr. Fred Bryant dari Loyola University Chicago adalah ahli dalam hal ini, dan bukunya berjudul Menikmati: Model Baru Pengalaman Positif, sangat layak untuk dibaca.Periklanan

Mengapa tidak mencoba memperpanjang kesenangan pada beberapa hal berikut:

• Nikmati aroma dan rasa kopi atau hal lain yang Anda makan dan minum. Mematikan perangkat dan TV sangat membantu.
• Berkonsentrasilah di sini dan sekarang.
• Perhatikan apa yang bisa Anda syukuri.
• Berkubang dalam kenangan yang menyenangkan.
• Berjemur dalam kebanggaan telah mencapai tujuan mini hari ini.

Saat-saat bahagia dan menyenangkan ini menempatkan kekhawatiran di tempatnya.

Apa yang membuatmu khawatir, menguasaimu. – John Locke

2. Temukan latihan favorit Anda

Tidak perlu mencantumkan semua manfaat kesehatan dari olahraga teratur di sini. Tapi tahukah Anda bahwa olahraga dapat menangkal depresi dan dalam beberapa kasus bekerja lebih baik daripada antidepresan? Studi demi studi menunjukkan bagaimana endorfin (sering disebut bahan kimia bahagia) dilepaskan di otak setelah semua jenis olahraga. Suasana hati membaik dan ada perasaan bahagia secara umum. Jangan lewatkan tonik yang luar biasa ini. Pilih olahraga yang benar-benar Anda sukai dan Anda akan mendapatkan dosis kebahagiaan secara teratur.Periklanan

3. Jaga temanmu your

Tahukah Anda bahwa jumlah kontak sosial dan teman yang Anda miliki memengaruhi umur panjang Anda, kesehatan dan kebahagiaan? Dukungan dari teman-teman di saat-saat stres dan kenyamanan serta kegembiraan yang dapat mereka bawa adalah indikator yang jelas. Sekitar 5.000 orang dewasa dilacak selama sembilan tahun di Alameda County (dekat San Francisco). Hasil penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan yang pasti antara jumlah kontak sosial dengan usia lanjut yang sehat. Mereka yang hidup dalam isolasi meninggal lebih muda.

4. Anda membutuhkan rasa humor

Cerutu mungkin hanya cerutu, tetapi lelucon tidak pernah hanya lelucon. – Sigmund Freud

Menertawakan lelucon, membuat lelucon atau hanya menertawakan video lucu di YouTube adalah cara untuk membuat Anda lebih bahagia. Memang benar bahwa Anda dapat menggunakan lelucon untuk membantu mengurangi rasa sakit akibat trauma, penyakit, dan tekanan mental. Itu bagus untuk kebahagiaan Anda karena humor membantu Anda melihat sisi positif kehidupan dan dapat membuat Anda lebih tangguh. Tonton video ini dan lihat bagaimana pasien kanker yang lebih bahagia dan memiliki selera humor memiliki peluang pemulihan yang jauh lebih baik.

5. Membaca membantu Anda bermimpi

Membaca dapat memberi tahu Anda, membantu Anda berfantasi, membawa Anda ke lokasi eksotis dan merupakan katup pelarian yang luar biasa. Miliki daftar buku untuk membantu Anda mencapai tujuan membaca Anda. Kita juga tidak boleh lupa untuk mendorong anak-anak kita untuk membaca sejak dini, sehingga mereka juga akan merasakan kesenangan membaca untuk:Periklanan

• Pengetahuan
• Hiburan
• Inspirasi
• rasa ingin tahu

6. Cari mentor

Banyak wanita dalam karir mereka perlu memiliki mentor yang bisa berada di sana untuk membimbing, menginstruksikan, menasihati dan mendorong. Ini adalah cara yang jauh lebih praktis untuk maju daripada mengagumi idola dari jauh!

Sangat menggoda untuk mencari seseorang dengan latar belakang dan pengalaman yang sama dengan Anda. Jika Anda melakukan itu, mereka tidak akan begitu cepat mengidentifikasi kelemahan atau kebutuhan Anda. Cobalah untuk bersikap transparan dalam memberikan umpan balik tentang hasil saran mereka. Jangan takut untuk memberi tahu mereka jika Anda memilih untuk tidak mengikuti saran mereka.

7. Dapatkan hobi atau minat

Mihaly Csikszentmihalyi, Direktur Pusat Penelitian Kualitas Hidup di Universitas Pascasarjana Claremont, telah melakukan beberapa pekerjaan menarik tentang studi kebahagiaan. Dia mendefinisikan pengalaman yang sangat memuaskan sebagai keadaan kesadaran ('aliran'), yang merupakan bahan dasar kebahagiaan. Salah satu cara terbaik untuk mendorong keadaan ini adalah memiliki hasrat, minat, atau hobi: olahraga, seni, sastra, memasak, atau apa pun. Saat Anda terserap dalam aktivitas inilah Anda dapat mencapai keadaan mengalir ini. Terbaik dari semua, Anda tidak menyadari waktu berlalu saat melakukannya. Ini adalah salah satu resep terbaik untuk kebahagiaan.

8. Bangun harga diri Anda

Tahukah Anda bahwa ada bagian otak, korteks cingulated anterior, yang sangat aktif dalam membangkitkan semua pikiran negatif dan semua keraguan tentang kecantikan, bakat, dan kecerdasan Anda? Tebak apa? Pada wanita bagian otak ini sebenarnya lebih besar daripada pria! Jadi mungkin ada penjelasan neurologis untuk semua keraguan yang mengikis harga diri Anda.Periklanan

Membaca buku Otak Wanita olehLouann Brizendine,seorang neuropsikiater di University of California di San Francisco, untuk memahami lebih lanjut tentang ini. Singkatnya, label yang Anda warisi di masa kanak-kanak cenderung melekat, kegagalan Anda mengambil terlalu banyak ruang di otak Anda dan Anda akhirnya mengalami masalah dalam membangun harga diri Anda. Cara terbaik untuk melawan semua ini adalah dengan mulai membaca tentang pahlawan wanita yang berhasil melawan segala rintangan. Seiring waktu Anda dapat mengubah cara berpikir negatif Anda dan mulai menyanyikan pujian Anda sendiri untuk sebuah perubahan . Anda dapat mengabaikan apa yang dikatakan majalah bahwa Anda harus berpenampilan dan menemukan pakaian yang lebih sesuai dengan bentuk tubuh Anda.

9. Jangan lupa hubungan cinta

Bisakah operasi, seks, atau uang membuat Anda bahagia? Anda tidak pernah begitu baik sehingga Anda dapat memilih pasangan hidup Anda dan tidak ada kewajiban untuk menikah atau memiliki anak, di sebagian besar negara. Namun wanita di masyarakat barat harus melakukan tindakan sulap yang rumit untuk tampil cantik, sukses di tempat kerja, dalam pernikahan, dan mengasuh anak, dan menjalankan rumah tangga yang memenuhi persetujuan teman sebaya dan keluarga. Sikap materialistis ini melupakan satu faktor penting. Wanita paling bahagia adalah mereka yang terlibat dalam hubungan cinta (keluarga, pasangan atau teman). Anda tidak pernah terlalu khawatir tentang mengenakan sepatu yang tepat. Anda terlalu terlibat dalam sesuatu yang jauh lebih besar dari diri Anda sendiri.

10. Bersyukurlah

Wanita bahagia merasa bersyukur banyak waktu. Anda dapat menyimpan jurnal rasa terima kasih jika itu cocok untuk Anda. Tetapi yang utama adalah berpikir bahwa hidup adalah hadiah yang berharga. Ucapkan terima kasih sesering mungkin.

Apa yang membuat kebahagiaan dalam pandangan Anda? Beri tahu kami di komentar di bawah. Periklanan

Kredit foto unggulan: Keunggulan Pribadi / Christine Chua melalui flickr.com