Jika ada satu hal di Bumi ini yang, di hadapannya, tidak masuk akal sama sekali, itu adalah nafas pagi. Bagaimana mungkin tindakan sederhana bernapas masuk dan keluar selama delapan jam selama tidur menyebabkan perubahan penting dalam aroma mulut?

Nah, jawaban sederhana untuk itu adalah 'Fungsi Air Liur Berkurang', yang merupakan istilah mewah yang saya putuskan untuk dibuat yang pada dasarnya berarti ketika kita tidur, mulut kita menghasilkan lebih sedikit air liur daripada saat kita bangun. Air liur bertanggung jawab untuk menyingkirkan bakteri yang kita hasilkan secara alami di mulut kita, jadi ketika persediaannya terbatas, bakteri itu menumpuk dan menyebabkan bau mulut yang kita bangun setiap hari.

Mungkin Anda tidak terlalu peduli dengan rahasia nafas pagi yang segar, tetapi demi semua orang yang harus Anda ajak bicara setelah bangun tidur, baca terus.Periklanan

1. Jangan Makan Bawang Putih atau Bawang Merah

Ya, menjengkelkan jika Anda menikmati makan makanan apa pun karena bawang putih dan/atau bawang merah dapat ditemukan di sebagian besar hidangan gurih. Tetapi jika Anda menghargai napas segar, Anda setidaknya harus mencoba menghindarinya, karena senyawa belerang yang kuat dalam kedua makanan diserap ke dalam aliran darah dan dilepaskan saat Anda menghembuskan napas. Karena itu, menyikat atau mengunyah permen karet tidak dapat menghilangkan baunya, cukup tutupi saja.

2. Jangan Lewati Sesi Menyikat Sebelum Tidur

Dokter gigi Anda menyuruh Anda menyikat dua kali sehari, bukan? Kita tahu sikat pagi adalah untuk menyabuni mulut kita dengan kesegaran mint untuk hari yang akan datang, tetapi sikat malam juga tidak hanya untuk gigi Anda. Tanpa membuang kelebihan makanan di mulut Anda sebelum Anda tidur, bakteri yang menyebabkan bau mulut di malam hari memiliki permulaan yang besar, dan akan mengubah napas Anda menjadi gas berbahaya saat matahari terbit.

3. Jangan Minum Kopi atau Alkohol

Saya tahu, bernafas dengan baik benar-benar mulai menyeret semua kesenangan dalam hidup, bukan? Kopi dan alkohol sama-sama menciptakan efek pengeringan di mulut, mengurangi produksi air liur dan menciptakan tempat yang sempurna bagi bakteri harum untuk berlama-lama dan berkembang biak. Pesta alkohol Jumat malam memiliki kemampuan untuk mengusir siapa pun dan semua orang dengan napas pagi yang dihasilkan, jadi mungkin lebih baik meninggalkan one-night-stand itu pada jam 4 pagi sebelum Anda bangun di sebelah mereka di sore hari.Periklanan

4. Jangan Gunakan Obat Kumur Setelah Setiap Kuas

Obat kumur adalah pedang bermata dua dalam gudang senjata kebersihan mulut. Tentu, itu membuat napas Anda berbau mint, tetapi juga mengeringkan mulut Anda (terutama yang mengandung alkohol) dan seperti yang sudah kita ketahui, itu tidak baik untuk mencegah bakteri berbau busuk. Menggunakannya di pagi hari baik-baik saja karena air liur kita dapat menghilangkan kekeringan itu dengan relatif cepat, tetapi menggunakannya di malam hari akan membuat napas Anda tetap segar selama satu jam dan kemudian berfungsi untuk meningkatkan tingkat di mana bakteri berkembang biak.

5. Jangan Tidur Dengan Mulut Terbuka

Jadi yang ini sedikit lebih sulit untuk memperbaiki diri sendiri karena kita semua memiliki cara tidur yang kita sukai tetapi itu akan sangat membantu. Udara yang bergerak cepat yang masuk dan keluar dari mulut Anda (atau dikenal sebagai pernapasan) saat Anda tidur menyebabkan kekeringan – seperti pengering rambut – dan sekali lagi mendorong bakteri untuk menetap. Bernapas melalui hidung berarti udara melewati mulut Anda dan sedikit air liur yang ada memiliki peluang lebih baik untuk memindahkan bakteri.

6. Coba Tarik Minyak

Sekarang, saya katakan 'coba' menarik minyak karena itu mungkin bukan pilihan terbaik untuk orang-orang yang tidak sabar di antara Anda. Metode nafas segar ini berasal dari India sekitar 3.000 tahun yang lalu tetapi seninya cukup sederhana. Ambil satu sendok teh minyak (disarankan kelapa tetapi wijen dan bunga matahari juga cocok) dan desir di sekitar mulut Anda selama 20 menit - ya, itu 20 menit. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika mikroorganisme di mulut Anda bersentuhan dengan minyak, mereka akan melekat padanya, dan dengan demikian akan hilang ketika Anda akhirnya memuntahkan minyak.Periklanan

7. Sikat Lidah Anda

Yup, ternyata ide kecil ini tidak hanya dibuat untuk produsen sikat gigi untuk mencambuk kita dengan gimmick baru. Sama seperti gigi Anda (dan sebenarnya seluruh mulut Anda), lidah adalah tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau mulut, jadi jika Anda tidak menyikatnya, mereka akan berkembang biak sepanjang siang dan malam. Kabar baiknya adalah bahwa sikat gigi tua biasa lebih dari mampu menyelesaikan pekerjaan meskipun menyikat terlalu keras dapat merusak selera Anda, jadi berhati-hatilah!

8. Cium Benang Anda

Oke, saya tahu – menjijikkan, bukan? Tetapi mencium benang Anda (setelah Anda menggunakannya dengan jelas) adalah solusi yang bagus untuk masalah lama untuk mengetahui apakah Anda sendiri memiliki bau mulut. Teknik ini, dipersembahkan oleh dokter gigi John Woodall, DDS, menyatakan bahwa jika benang Anda berbau tidak sedap atau ada darah di atasnya, ada bau busuk di mulut Anda. Jika itu masalahnya, maka bacalah daftar ini sampai benang itu berbau sesegar seseorang dengan napas mint yang indah.

9. Banyak Minum Air Putih

Air adalah bahan pembersih yang sempurna untuk mulut Anda. Baik meminumnya langsung atau memutar-mutarnya di mulut Anda dan memuntahkannya (tidak disarankan di sebagian besar situasi publik dan sosial) membuang bakteri yang telah kami pelajari untuk dibenci tanpa ampun di daftar ini. Air minum juga mendorong produksi air liur, yang tentu saja kita semua tahu adalah bahan pembersih alami paling ampuh yang melarutkan zat berbau tidak sedap dalam makanan dan minuman.Periklanan

10. Kunyah Permen Karet Tanpa Gula

Permen karet baik untuk mulut dalam dua cara: membantu melonggarkan kelebihan makanan dan sel-sel mati dari gigi, gusi dan lidah, dan sebagian besar waktu itu dicampur dengan semacam rasa menyenangkan yang membuat napas Anda berbau harum (mint menjadi yang paling efektif). Permen karet tanpa gula menghilangkan kerugian karena gula mengikis gigi Anda dan mengunyahnya bahkan setelah kehilangan rasanya meningkatkan produksi air liur di mulut Anda.

Kredit foto unggulan: Joshua Hoffman melalui photopin.com