Jawaban singkatnya adalah: keduanya.

Kopi dan teh hijau mengandung jumlah yang berbeda kafein, penuh dengan antioksidan, mereka memiliki beberapa manfaat kesehatan yang besar. Keduanya aman dan sehat – kecuali untuk wanita hamil – yang mungkin harus membatasi asupan kafein mereka hingga kurang dari 200 miligram per hari seperti yang disarankan oleh American College of Obstetricians and Gynecologists .

Meskipun teh hijau dan kopi mengandung kafein, kopi memiliki jumlah yang jauh lebih besar per cangkir. Secangkir kopi mengandung 100-150mg kafein, sedangkan secangkir teh hijau mengandung sekitar 26mg.Periklanan

1. Kopi vs Teh dan Manfaat Kesehatannya

Baik teh hijau maupun kopi memang memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Ada beberapa bukti dari Jepang bahwa teh hijau dapat mengurangi kemungkinan kematian dari semua penyebab (23% lebih rendah pada wanita dan 12% lebih rendah pada pria). Ini juga dapat mencegah penyakit jantung (31% lebih rendah pada wanita dan 22% lebih rendah pada pria). Hasilnya sangat jelas untuk kasus stroke (42% lebih rendah pada wanita dan 35% lebih rendah pada pria).

Teh hijau dan kopi tampaknya membantu melawan perkembangan diabetes tipe 2 juga, meskipun kasusnya tampaknya lebih kuat dengan kopi. Studi menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi secara teratur memiliki risiko 23-50% lebih rendah untuk terkena penyakit ini .Periklanan

Ada bukti yang benar-benar bertentangan tentang teh hijau yang melindungi terhadap kanker. Kopi dapat mengurangi kemungkinan kanker hati dan Kanker kolorektal . Namun, kanker hati adalah penyebab utama ke-3 kematian akibat kanker di seluruh dunia, sedangkan kanker kolorektal adalah keempat. Itu cukup signifikan! Teh hijau dapat memperlambat penurunan kognitif pada orang tua pada dosis yang lebih kecil, sementara kopi hanya menunjukkan efek yang sama setelah minum dalam jumlah besar. Selain itu, total asupan kafein pada orang tampaknya memiliki efek besar pada mencegah parkinson pada pria ; pengurangan risiko mulai dari 32-60%

Teh hijau tampaknya juga menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL . Akhirnya, peminum teh hijau memiliki risiko hingga 31% lebih rendah penyakit jantung .

2. Tingkat metabolisme dan kesehatan gigi

Sudah menjadi rahasia umum bahwa teh hijau adalah minuman pembakar lemak , dan karena itu dapat membantu menurunkan berat badan . Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan tingkat metabolisme dalam tubuh manusia sebesar 3-11% . Efeknya agak kecil, tetapi mungkin masih menjadi senjata penting dalam gudang senjata Anda. Teh hijau dapat membantu Anda dengan membunuh bakteri dan menghambat virus seperti influenza, berpotensi menurunkan risiko infeksi, dan karena itu membantu meningkatkan pernapasan dan kesehatan mulut Anda.Periklanan

Kopi memberi orang nafas kopi yang menurut sebagian orang sangat tidak menyenangkan. Ini hanya poin utama yang muncul selama penelitian saya tentang teh dan kopi. Namun, efek dari kedua minuman ini telah dipelajari secara LUAS. Jika Anda punya waktu dan minat, Anda dapat menemukan banyak informasi lebih lanjut dengan membuka beasiswa Google dan mengetik kata-kata seperti kopi, teh, teh hijau, dan kopi.

Kesimpulan

Teh hijau dan kopi mengandung kafein, serta antioksidan dalam jumlah tinggi dan beberapa mineral. Manfaat kesehatan dari kedua minuman tersebut bisa jadi karena efek antioksidannya atau karena sesuatu yang disebut hormon . Penting untuk diketahui bahwa polifenol dalam kopi dan teh merupakan zat asing bagi tubuh, dan dapat menyebabkan peningkatan mekanisme pertahanan tubuh. Tentu saja, hormesis jelas merupakan sesuatu yang sering terjadi tanpa disengaja, dan tidak pernah didorong untuk berkembang secara sukarela. Jadi jangan lakukan itu!

Jika Anda lebih suka teh, maka Anda harus terus meminumnya. Jika Anda lebih suka kopi, maka bagus. Jika Anda ingin mengalami yang terbaik dari kedua dunia maka mungkin yang terbaik adalah minum sedikit dari keduanya. Namun, selalu penting untuk berhati-hati terhadap konsumsi berlebihan, menyadari bahwa terlalu banyak hal bukanlah ide yang baik!Periklanan

Kredit foto unggulan: Picjumbo.com melalui picjumbo.com