Pernahkah Anda berada dalam hubungan yang tampaknya sangat satu arah? Mungkin satu orang melakukan sebagian besar pemberian dan orang lain melakukan sebagian besar penerimaan?

Salah satu tanda utama ketergantungan bersama adalah ketika tujuan seseorang berkisar pada kebutuhan pasangannya. Itu bisa membuat mereka merasa terjebak, diremehkan atau mencari validasi orang lain untuk merasa lengkap. Penting untuk memperhatikan dengan cermat seolah-olah tidak terdeteksi, itu dapat menciptakan bahaya jangka panjang dan melarang hubungan tumbuh secara sehat.

Apa itu ketergantungan bersama?^[1]

Para ahli mengatakan bahwa ketergantungan bersama adalah bentuk kecanduan sehingga disebut juga kecanduan hubungan. Seringkali bermula dari masa kanak-kanak jika anak dipaksa untuk tumbuh terlalu cepat karena kurangnya bimbingan orang tua yang tepat. Akibatnya, anak mungkin telah mengambil peran sebagai orang tua. Akibatnya, di masa dewasa, mereka kembali ke naluri merawat orang lain.

Shawn Burn, PhD, seorang profesor psikologi di California Polytechnic State University mengatakan, Anak-anak ini sering diajarkan untuk menumbangkan kebutuhan mereka sendiri untuk menyenangkan orang tua yang sulit, dan itu membuat mereka memiliki pola lama mencoba untuk mendapatkan cinta dan perhatian dari orang tua. orang yang sulit.^[2] Periklanan

Ketergantungan bersama juga bisa menjadi pola yang dipelajari yang diturunkan dari generasi ke generasi, misalnya, jika seseorang menyaksikan satu orang tua terus-menerus menjadi panutan yang lain. Akibatnya, anak pada akhirnya akan meniru perilaku serupa ketika mereka menjalin hubungan saat mereka tumbuh dewasa.

10 tanda Anda berada dalam hubungan ketergantungan bersama^[3]

• Anda menginvestasikan banyak waktu untuk mencoba membantu pasangan Anda berubah dengan cara yang membuat Anda merasa terkuras.
• Anda sangat sensitif terhadap suasana hati pasangan Anda sehingga itu memengaruhi suasana hati Anda sendiri.
• Kebutuhan pasangan Anda selalu didahulukan karena dia adalah prioritas utama Anda.
• Terlepas dari kerja keras Anda, upaya Anda masih terasa belum cukup.
• Anda merasa tidak terpenuhi atau kurang dihargai dalam hubungan Anda. Meskipun demikian, Anda merasa tidak mampu untuk mengakhirinya.
• Di masa lalu, Anda pernah menjalin hubungan dengan pecandu atau dalam hubungan yang kasar secara fisik, mental, atau emosional.
• Anda merasa bertanggung jawab ketika pasangan Anda mengacau.
• Anda memberi lebih banyak cinta dan perhatian kepada pasangan Anda daripada diri Anda sendiri.
• Anda sering cemas, terlepas dari apakah hubungan itu sedang dalam masa baik atau buruk.
• Anda jarang melakukan sesuatu tanpa pasangan.

Jadi apa yang harus dilakukan untuk mematahkan pola ketergantungan bersama?^[4]

Kenali pola perilaku ketergantungan bersama Anda

Mulailah lebih menyadari hal-hal yang Anda lakukan yang mendorong ketergantungan bersama. Setelah Anda dapat mengidentifikasi sifat-sifat ini, Anda akan dapat mengatasinya.

Apakah Anda selalu melakukan semua pekerjaan rumah tanpa bantuan? Apakah Anda orang yang membuat semua panggilan telepon ketika ada yang perlu diselesaikan?Periklanan

Luangkan waktu untuk menemukan kembali siapa Anda sebenarnya

Ketergantungan bersama berakar kuat pada harga diri yang rendah. Mulailah dengan mencari lebih banyak hal yang Anda suka lakukan. Anggap itu sebagai waktu yang sangat Anda butuhkan.

Apakah ada hobi lama yang bisa Anda lakukan lagi? Hal atau aktivitas apa yang biasanya membuat Anda merasa lebih bahagia.

Terhubung kembali dengan keluarga dan teman untuk membangun kembali ikatan dan hubungan sosial Periklanan

Orang-orang yang memiliki ketergantungan bersama sering jatuh ke dalam pola mengasingkan diri dan sebagian besar menghabiskan waktu luang mereka dengan pasangannya.

Kapan terakhir kali Anda keluar malam bersama teman perempuan atau laki-laki? Bagaimana kalau akhir pekan mengunjungi kerabat tanpa pasangan?

Berhentilah menyalahkan diri sendiri atas kesalahan orang lain

Terimalah bahwa kekurangan pasangan Anda bukanlah salah Anda. Mereka perlu bertanggung jawab atas tindakan mereka sendiri, seperti halnya Anda.Periklanan

Jika pasangan Anda berbicara tentang berhenti dari kecanduan, itu adalah tugas mereka untuk mengambil langkah-langkahnya. Anda hanya dapat mendukung mereka, tetapi pada akhirnya, adalah tugas mereka untuk melakukan kerja keras.

Jika Anda masih merasa sulit untuk memutuskan pola ketergantungan bersama, carilah konseling untuk menyelesaikan masalah secara tuntas

Terkadang mungkin ada tumpukan masalah mendasar yang membuat sulit untuk melepaskan diri dari ketergantungan bersama. Berbicara dengan terapis dapat membantu Anda menyamarkan masalah tersebut dan mengatasinya di lingkungan yang sehat.

Kredit foto unggulan: Pixabay melalui pixabay.com Periklanan

Referensi