Ini bisa menjadi kerja keras bagi orang yang pemalu untuk bertemu teman. Rasa malu adalah kombinasi dari genetika dan pendidikan dan dalam bentuk yang paling parah, itu disebut sebagai fobia sosial atau kecemasan sosial. Orang pemalu cenderung menganalisis lebih banyak dan gaya berpikir mereka dapat menghambat kemajuan mereka. Berikut adalah sepuluh tip teratas untuk mengurangi rasa malu dan memperkenalkan lebih banyak kemampuan bersosialisasi ke dalam hidup Anda.

1. Visualisasikan Hasil Positif

Seringkali, orang pemalu lebih takut dengan antisipasi bertemu teman baru daripada acara itu sendiri. Pikiran kita dapat menakuti kita lebih dari kenyataan dan membayangkan membodohi diri sendiri, dikritik atau ditolak, membuat banyak dari kita takut pada situasi sosial. Alih-alih membayangkan yang terburuk, pikirkan diri Anda pergi ke tempat umum atau acara sosial dan melihatnya berjalan lancar. Visualisasikan diri Anda mengobrol dengan mudah ke teman baru dan bayangkan percakapan mengalir. Proses visualisasi sebelum acara ini dikenal sebagai priming. Pengulangan memungkinkan otak untuk memproses peristiwa lebih cepat dan saat bersosialisasi, pengalaman akan tampak lebih akrab jika Anda telah memvisualisasikan peristiwa secara positif sebelumnya.Periklanan

2. Terlibat dalam Pembicaraan Diri yang Positif

Waspadai pembicaraan diri yang negatif. Orang pemalu cenderung memiliki obrolan batin yang lebih negatif daripada rata-rata. Jika Anda mendapati diri Anda mengatakan sesuatu seperti saya pemalu dan tidak pandai bergaul. Saya selalu membodohi diri sendiri memastikan bahwa Anda menantang ini. Itu hanya pemikiran, BUKAN fakta. Tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran negatif Anda itu benar adanya. Lebih sering daripada tidak, Anda akan dapat memikirkan contoh saat Anda merasa tidak terlalu malu dan dapat mengatasinya dengan baik. Alih-alih berbicara negatif tentang diri sendiri, gantilah dengan sesuatu seperti: Saya mungkin merasa malu dan keluar dari zona nyaman saya, tetapi saya akan mengatasinya. Saya akan berurusan dengan apa pun yang datang dengan cara saya.

3. Keluar dari zona nyaman Anda secara teratur

Satu-satunya cara untuk menumbuhkan kepercayaan diri adalah dengan menghadapi ketakutan Anda. Semakin Anda mendengarkan diri Anda berbicara negatif dan menghindari situasi sosial, semakin banyak pikiran tumbuh dan mengambil kehidupan mereka sendiri. Tantang pemikiran ini, tidak hanya dengan mengganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif, tetapi juga dengan menghadapi apa yang Anda takuti dengan tindakan. Keluarlah lebih banyak dalam upaya untuk menghadapi rasa malu Anda. Ambil langkah kecil pada awalnya dan mungkin bertemu teman secara pribadi. Secara bertahap tingkatkan jumlah bersosialisasi dan dengan cara ini, Anda akan mengurangi rasa malu Anda. Bergabunglah dengan gym, temukan hobi yang Anda sukai, coba kencan internet atau bergabunglah dengan klub olahraga. Semua aktivitas ini akan meningkatkan jejaring sosial Anda. Semakin banyak kesamaan yang Anda miliki dengan orang-orang di sekitar Anda, semakin mudah untuk berinteraksi dan melakukan percakapan.Periklanan

4. Bersikap ingin tahu – orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri

Orang karismatik cenderung menjadi tipe kepribadian yang membuat orang lain merasa baik tentang diri mereka sendiri. Mereka positif, terbuka dan benar-benar tertarik pada orang-orang di sekitar mereka. Ketika Anda terjebak untuk percakapan, tanyakan seseorang tentang diri mereka sendiri. Ajukan pertanyaan kepada mereka agar percakapan tetap berjalan. Beberapa jeda dalam percakapan juga baik-baik saja. Cobalah untuk tidak merasa bahwa semua tekanan ada pada Anda untuk membuat percakapan tetap berjalan.

5. Fokus pada orang yang Anda ajak bicara

Alasan untuk berfokus pada orang yang Anda ajak bicara adalah untuk mengalihkan fokus dari diri Anda sendiri. Ketika kita pemalu dan sadar diri, kita cenderung khawatir tentang bagaimana penampilan kita dan bagaimana kita menampilkan diri kita sendiri. Ketika Anda menaruh perhatian Anda pada orang lain, Anda secara otomatis rileks. Lihatlah bahasa tubuh mereka, cari tanda-tanda bahwa mereka mungkin malu atau gugup juga. Ini adalah trik yang bagus dan membantu Anda mengasah keterampilan sosial Anda dengan berfokus pada bahasa tubuh orang lain. Semakin baik Anda membaca orang lain, semakin percaya diri Anda akan tumbuh.Periklanan

6. Ambil langkah kecil pada awalnya

Tidak perlu terburu-buru dan mulai berbicara di depan umum. Sebaliknya, lakukan perlahan dan mulailah dari yang kecil. Jika Anda melompat ke depan terlalu cepat, Anda mungkin 'menggigit lebih dari yang bisa Anda kunyah' dan ini bisa menjadi bumerang dan mengakibatkan Anda kehilangan kepercayaan diri. Jika Anda sangat pemalu, mungkin mengikuti kuliah umum akan menjadi awal yang baik. Dengan cara ini, Anda tidak dipaksa untuk berinteraksi dengan siapa pun tetapi Anda akan mengalami lingkungan sosial yang berguna untuk membangun kepercayaan diri. Setelah itu, lanjutkan untuk bertemu seseorang untuk minum kopi. Jika itu berjalan dengan baik – lanjutkan ke makan siang dan kemudian makan malam. Uji batas Anda secara bertahap dan tepuk punggung Anda setiap kali Anda bersosialisasi.

7. Bersikaplah terbuka dan mudah didekati

Saya suka menyebutnya berada dalam mode buka toko. Maksud saya, jika Anda harus berpikir untuk berjalan melewati deretan toko – beberapa dengan jendela dan pintu terbuka dan yang lainnya dengan jendela tertutup. Anda akan lebih cenderung mengabaikan toko-toko yang tampak tutup dan memperhatikan toko-toko yang tampak terbuka dan mengundang. Reaksi ini mirip dengan dunia sosial juga. Orang-orang tertarik pada orang lain yang tampak ramah dan mudah didekati. Pikirkan tentang bahasa tubuh yang Anda berikan di lingkungan sosial. Mode buka toko mencakup perilaku seperti: tersenyum, melakukan kontak mata, berdiri tegak, dan terlihat senang saat berbicara. Seringkali orang pemalu cenderung menunjukkan perilaku toko yang tertutup tanpa menyadarinya (mis. tidak melakukan kontak mata, bahasa tubuh yang membungkuk, dan sebagainya). Orang kemudian cenderung mengabaikan orang pemalu dan ini memperkuat pandangan orang pemalu tentang diri mereka sendiri. Oleh karena itu ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya (lihat kembali ke poin 2).Periklanan

8. Ingatkan diri Anda secara teratur tentang kekuatan Anda

Kamu jago apa? Semakin sulit bagi Anda untuk menjawab pertanyaan ini, semakin Anda perlu memikirkannya. Orang dengan harga diri yang lebih tinggi cenderung menemukan pertanyaan ini lebih mudah untuk dijawab. Buat daftar dan lihat setiap hari jika perlu. Fokus pada kekuatan Anda dan meminimalkan kelemahan Anda. Membayar untuk mengadopsi sikap ini. Orang pemalu cenderung merasa sangat sadar diri ketika bertemu orang baru dan berkonsentrasi pada poin baik Anda akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan percaya diri.

9. Buatlah daftar topik umum percakapan

Jika Anda sangat khawatir tentang apa yang harus dibicarakan saat Anda keluar bersosialisasi, buatlah daftar kemungkinan topik percakapan. Selalu ada topik aman seperti cuaca atau berita terkini di berita. Topik bagus lainnya termasuk – film favorit, musik, dan tujuan wisata. Tanyakan tentang hobi orang dan apa yang ingin mereka lakukan untuk bersantai. Kebanyakan orang memiliki banyak hal untuk dikatakan tentang topik ini.Periklanan

10. Kurangi khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan

Saya meninggalkan poin ini terakhir karena ini adalah salah satu aspek terpenting dalam memerangi rasa malu. Semakin kita khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain, semakin besar kemungkinan kita terhambat. Jika Anda menjalani hidup Anda sesuai dengan apa yang dipikirkan orang lain, Anda menjalani hidup Anda untuk mereka, bukan untuk diri Anda sendiri. Ingatlah bahwa ini adalah hidup Anda, Anda harus hidup dengan konsekuensi dari keputusan dan tindakan Anda. Orang-orang yang menilai Anda tidak harus berurusan dengan konsekuensinya. Salah satu ucapan favorit saya adalah oleh Eleanor Roosevelt: Tidak ada yang bisa membuat Anda merasa rendah diri tanpa persetujuan Anda. Setiap orang berhak atas pendapat mereka tetapi jangan biarkan pendapat mereka lebih penting daripada pendapat Anda sendiri.

Menjadi pemalu tidak selalu merupakan sifat negatif tetapi dapat melemahkan jika dibiarkan tumbuh tanpa menghadapinya. Kita semua membutuhkan teman yang dapat terhubung dengan kita. Terhubung dengan orang lain adalah salah satu pengalaman paling memuaskan yang bisa kita dapatkan…dan gratis!