SEPERTI APA 500 KALORI SEBENARNYA DALAM MAKANAN YANG BERBEDA?

Makanan sekaligus merupakan bagian yang paling menakjubkan dan menjengkelkan dalam hidup kita. Kita harus makan untuk hidup, dan ada begitu banyak rasa yang enak untuk dinikmati di dunia. Masalahnya adalah bahwa segala sesuatu yang kita makan memiliki biaya yang menyertainya; bukan hanya biaya moneter (walaupun itu menjengkelkan juga), tetapi lebih pada jumlah kalori dari makanan yang kita makan yang benar-benar membuat kita—terutama di AS.

Membuat keputusan diet itu sulit, tetapi kami tidak melakukannya secara membabi buta. Ada pedoman yang tersedia: rata-rata orang (bergantung pada tinggi badan, berat badan, usia, dan tingkat aktivitas fisik) membutuhkan antara 2000 dan 3000 kalori. Kedengarannya seperti banyak, tetapi cukup mudah untuk membahasnya dalam sehari. Berikut adalah beberapa makanan yang ~500 kalori untuk membantu Anda dalam memutuskan apa yang harus dimakan.

Daging Sapi Arby 'n Cheddar Classic w / 1 sdm. saus Horsey

Beef 'n Cheddar ukuran klasik Arby tidak cukup 500 kalori, tetapi begitu Anda menambahkan hanya 1 sendok makan saus Horsey (kurang dari 1 paket), itu cukup cepat. Pesanan kecil kentang goreng keriting menambahkan 331 kalori lagi ke makanan Anda.

Bagel Polos dengan Keju Krim Polos

Bagel bervariasi dalam ukuran, tetapi bagel polos dengan satu paket 3 ons keju krim polos akan membawa Anda sekitar 500-550 kalori. Jika Anda menggunakan sebungkus keju krim lagi (karena jujur saja, satu hanya cukup untuk setengah bagel), Anda menambahkan 291 kalori lagi.

Wafel Belgia besar dengan 1,5 sdm. sirup maple

Hanya wafel Belgia dan sedikit sirup sudah cukup untuk mencapai 500 kalori untuk sarapan. Lihat di bawah untuk detail lebih lanjut tentang jumlah kalori mentegaPeriklanan

Dunkin Donuts Medium Frozen Mint Chocolate Chip Coffee Coolatta dengan Susu Skim

Ubah ke medium atau gunakan 2% (atau krim) alih-alih skim, dan Anda menambahkan 200-500 kalori ekstra ke minuman ini.

McDonalds Big Mac

Big Mac sebenarnya 550 kalori, tetapi jika Anda meninggalkan satu atau dua gigitan, Anda akan dapat meluncur di bawah bar.

Bacon (~ 4 iris)

Hanya dibutuhkan 4 iris daging asap untuk mencapai 500 kalori. Tambahkan ini ke wafel Belgia & DD Coolatta Anda, dan Anda dapat dengan mudah mengonsumsi tunjangan kalori harian Anda.

Starbucks Venti Caramel Frappuccino dengan 2% susu & krim kocok

Starbucks mungkin terlalu manis, tetapi mereka menjalankan bisnis mereka dengan moral tingkat tinggi, memberikan manfaat bagi pekerja paruh waktu dan sering kali membayar lebih untuk biji kopi mereka. Jika Anda merasa bersalah tentang DD Coolatta itu, ini adalah minuman yang lebih besar untuk 500 kalori yang sama.

Subway Black Forest Ham 6 inci dengan Roti Gandum dengan Minyak & Cuka (tanpa keju atau topping)

Periklanan

Subway mengiklankan diri mereka sebagai sehat, tetapi kalori membawa Anda ke tempat yang tidak Anda pikirkan. Yang diperlukan untuk mencapai 500 kalori pada ham 6 inci pada gandum, yang perlu Anda tambahkan hanyalah minyak dan cuka.

Keju Cheddar (4,5 ons)

Baik itu salad atau burger, hanya dibutuhkan 4,5 ons keju untuk menambahkan 500 kalori ke dalam diet Anda.

Snickers Ukuran Biasa (2)

Permen buruk untuk Anda, tetapi itu tidak sepenuhnya karena kalori. 2 bar akan memberi Anda 500 kalori.

Skittles Ukuran Biasa (2)

Pelangi rasanya seperti hanya di bawah 500 kalori pada saat Anda selesai memoles 2 kantong ukuran standar dari suguhan manis ini.

Apel Lezat Emas Mentah (5)

Sebuah apel emas lezat adalah 100 kalori. Lima apel sehari menjauhkan keinginan untuk Snickers dan Skittles.Periklanan

Jus Jamba Nanas Aloha Ukuran Asli

Bukan hanya minuman kopi: smoothie juga memiliki kalori. Menambahkan dorongan atau menaikkan ukuran di Jamba Juice menambahkan 100+ kalori.

Telur

Dibutuhkan lebih dari setengah lusin telur untuk mencapai 500 kalori. Potong menjadi 2 butir telur, dan tambahkan sedikit bacon & keju untuk sarapan 500 kalori.

daging panggang

Steak tanpa lemak 9 ons memberi Anda hanya di bawah 500 kalori, tetapi bumbu yang Anda gunakan dapat dengan cepat meningkatkannya. Dapatkan steak yang lebih berlemak, dan kalori akan naik sesuai dengan itu.