Ya ampun, apakah kita hidup di dunia yang sangat sibuk dan menuntut, memang!

Kami ahli dalam multi-tasking dan bahkan pikiran kami selalu sibuk dengan item berikutnya dalam daftar tugas kami. Kami lelah dan lelah baik secara fisik maupun mental. Sulit untuk mengikuti apa yang sebenarnya terjadi dalam hidup. Terkadang kita menemukan bahwa kita kehilangan diri kita sendiri dalam prosesnya. Apalagi kita sering melupakan hal-hal yang paling berharga bagi kita.

Meskipun kita sangat sadar bahwa kesehatan kita adalah aset paling berharga yang perlu kita pelihara untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia, kita dengan mudah menerimanya begitu saja. Kedengarannya seperti Anda?

Jika demikian, saya sangat menyarankan Anda untuk meluangkan waktu sejenak dan manjakan diri Anda dengan pijatan kaki sederhana yang dapat dilakukan sendiri berikut ini. Studi yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan bahwa pijat kaki dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi rasa sakit fisik, kecemasan dan stres, pada akhirnya merevitalisasi seluruh tubuh, pikiran dan jiwa kita.

Jadi, mari kita lakukan. Hal ini dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Yang dibutuhkan hanyalah 5 menit dari waktu Anda setiap malam.

Jadi, ambil kursi, atau duduk dengan nyaman di lantai dan masuk ke dalam alur.Periklanan

Langkah 1: Persiapan

Pasang musik lembut dan santai.

Rendam kaki Anda dalam bak air hangat sebelum Anda mulai. Anda dapat menambahkan minyak esensial beraroma atau gel berbusa ke dalam air jika Anda mau.

Dapatkan handuk, losion atau minyak.

Letakkan satu kaki di pangkuan Anda dan biarkan sisanya terentang di depan Anda.

Taruh sedikit losion atau minyak hangat di tangan Anda. Minyak kelapa atau zaitun bekerja dengan baik. Ratakan losion atau minyak di atas kaki.

Langkah 2: Gosok Sol Anda

Pegang bagian bawah kaki dengan kuat dengan kedua tangan. Mulailah menggosok bagian atas kaki menggunakan gerakan kuat dengan ibu jari Anda, perlahan-lahan turun ke telapak kaki. Berikan lebih banyak tekanan saat Anda mendekati sol.Periklanan

Dengan tangan yang lain, gunakan kepalan tangan yang longgar atau telapak tangan yang terbuka dan tepuk telapak kaki Anda dengan lembut untuk merangsang sirkulasi darah. Ini sangat membantu ketika Anda memiliki kaki yang dingin.

Langkah 3: Kerjakan setiap Jari Kaki Individu.

Pegang kaki di bawah lengkungan. Dengan tangan yang lain, dimulai dengan jempol kaki, pegang jari kaki dengan ibu jari di atas dan jari telunjuk di bawah. Dengan satu tangan, regangkan jari-jari kaki ke belakang dengan lembut.

Pergi ke setiap jari kaki dan tarik perlahan. Bayangkan gerakan menarik memerah susu sapi saat melakukan ini.

Geser jari telunjuk Anda ke celah di antara setiap jari kaki. Luangkan waktu untuk menggerakkannya ke depan dan ke belakang, menggosok pangkal setiap jari kaki dengan telunjuk dan ibu jari jika diinginkan.

Geser kelima jari dengan lembut di antara masing-masing jari kaki secara bersamaan, sambil menggosokkan sedikit minyak pijat atau krim di antara masing-masing jari.

Langkah 4: Kendurkan Sendi Pergelangan Kaki.

Letakkan kaki kanan Anda di atas paha kiri Anda. Dengan menggunakan kedua tangan, putar kaki Anda di pergelangan kaki
dan gosok dengan lembut jari Anda di atas tulang.Periklanan

Pegang bola kaki dengan tangan yang lain dan putar kaki perlahan di pergelangan kaki tiga sampai lima kali di setiap arah. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk siapa saja yang menderita radang sendi.

Langkah 5: Terapkan Tekanan ke Lengkungan

Tumpang tindih ibu jari Anda dan berikan tekanan lembut tepat di bawah tulang tumit lalu dorong perlahan hingga ke tulang jempol kaki.

Mulailah lagi menekan dengan lembut ke dalam lengkungan bawah dekat tulang tumit dan kemudian perlahan-lahan membuka ibu jari Anda, meregangkan lebar penuh lengkungan. Tumpang tindih ibu jari Anda lagi, kali ini tekan sedikit lebih tinggi pada lengkungan, lebih dekat ke tulang jempol kaki.

Lanjutkan teknik ini sampai Anda mencapai tumit jempol kaki. Akhiri bagian pijatan kaki ini hanya dengan menggosok dalam gerakan melingkar besar dengan ibu jari di sekitar lengkungan.

Langkah 6: Gunakan Teknik Kipas Bentuk-T

Bungkus kedua tangan di sekitar kaki Anda, dengan ibu jari bertemu di bagian bawah telapak kaki dan jari-jari melengkung ringan ke bagian atas kaki. Tekan ibu jari Anda ke dalam sol, lalu sapukan ke bagian tengah sol Anda. Di dekat jari-jari kaki, kibaskan ibu jari ke arah sisi kaki untuk melengkapi bentuk-T dan regangkan kaki ke luar.

Kiat Bermanfaat Lainnya:

Cobalah untuk memberikan perhatian yang sama pada kedua kaki, karena tubuh menikmati keseimbangan.Periklanan

Sepanjang pijatan, jika Anda merasakan ketegangan menumpuk di tangan Anda, goyangkan tangan Anda secara berkala.

Teknik menarik lainnya adalah menggulingkan kaki di atas bola tenis sambil duduk. Ini adalah pijatan lembut dan efektif untuk seluruh kaki. Anda juga bisa meletakkan segenggam kelereng di lantai dan menggosok kaki Anda dengan tekanan lembut juga.

Bagus sekali! Merasa lebih ringan di kaki Anda dan lebih segar dalam pikiran Anda?

Tempelkan teknik cara ini di lemari es, dinding kamar tidur, atau cermin kamar mandi Anda sampai Anda hafal langkah-langkahnya. Dan seperti kebiasaan lainnya, patuhi dan jaga kesehatan Anda sebelum terlambat. Berdiri tegak di atas kaki Anda sendiri dan merasa bangga!