Ada seorang pria di pusat kebugaran yang saya kelola yang berjuang untuk menghilangkan lemak perut. Untuk mengatasi masalah itu, dia memilih untuk memakai 'sabuk penurun lemak' dan menggosok perutnya dengan 'salep pembakar lemak' khusus. Dia telah mencoba untuk menghilangkan lemak perutnya selama lebih dari setahun sekarang, dengan sedikit atau tidak berhasil.

Kebanyakan orang berpikir bahwa mereka dapat menargetkan area tertentu dari tubuh mereka untuk menghilangkan lemak; misalnya: mereka ingin menurunkan berat badan di perut atau di paha saja. Ini disebut lemak pengurang noda , tapi ini sebagian besar adalah mitos yang keras kepala. Meskipun mungkin masih ada beberapa kebenaran di baliknya. Pada artikel ini, saya akan menjelaskan alasannya, dan bagaimana sebenarnya Anda bisa menghilangkan lemak perut.

Daftar isi

1. Cara kerja pengurangan lemak
2. Kebenaran di balik mitos
3. Bagaimana cara menghilangkan lemak tubuh sebagai gantinya
   • 1. Pompa otot Anda
   • 2. Pukul treadmill itu
   • 3. Makan seperti orang dewasa
4. Jangan percaya hype

Cara kerja pengurangan lemak

Di kelas biokimia, Anda diajarkan bahwa lemak disimpan sebagai trigliserida dalam sel-sel lemak. Anda juga belajar bahwa lemak padat energi dan sakit di bagian belakang untuk metabolisme tubuh Anda.

Periklanan

Lemak sangat sulit dipecah karena disimpan sebagai trigliserida. Untuk menggunakan asam lemak, tubuh Anda terlebih dahulu harus memotong molekul gliserol dari asam lemak. Dari sana, asam lemak berjalan dalam aliran darah ke sel otot, di mana ia diubah menjadi energi di dalam mitokondria.

Anda tidak harus memahami setiap langkah dari proses ini. Kuncinya di sini adalah bahwa menggunakan lemak Anda sebagai energi adalah hal yang tidak ingin dilakukan oleh tubuh Anda.

Kebenaran di balik mitos

Para ilmuwan telah lama menetapkan bahwa menargetkan area lemak tertentu tidak mungkin. Mitos itu bertahan sebagian besar karena infomersial yang meragukan yang diputar tanpa henti pada jam 3 pagi.

Namun mitos ini sebenarnya memiliki beberapa kebenaran di baliknya. Jika Anda menyentuh bagian tubuh yang paling banyak menyimpan lemak, Anda akan melihat bahwa bagian ini lebih dingin dari bagian tubuh Anda yang lain. Itu karena di area ini aliran darah berkurang.Periklanan

Kebanyakan gimmick pengurang noda mencoba meningkatkan aliran darah ke area tertentu di tubuh Anda, seperti perut atau paha. Secara teori, ini berhasil; tapi praktis, efeknya sangat kecil sehingga Anda tidak akan melihat perbedaan nyata.

Jangan percaya hype. Jika kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, kemungkinan besar memang demikian.

Bagaimana cara menghilangkan lemak tubuh sebagai gantinya

Semua organisme hidup harus mematuhi hukum pertama termodinamika. Keseimbangan antara asupan energi dan pengeluaran energi menentukan penyimpanan energi. Tubuh Anda menyimpan energi dalam bentuk sel-sel lemak.

Untuk menghilangkan lemak tubuh, Anda harus membakar lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi. Sederhana sebenarnya. Berikut adalah tiga cara bagaimana Anda dapat melakukan ini:Periklanan

1. Pompa otot Anda

Meskipun Anda mungkin tidak dapat mengurangi ukuran lemak pada bagian tubuh tertentu dengan berlatih di gym, Anda akan memperbaiki proporsi Anda. Jika Anda berjuang dengan lemak perut, melatih otot punggung Anda akan membuat Anda terlihat lebih baik dalam jangka panjang, karena tubuh Anda akan terlihat lebih proporsional.

Latihan yang bagus jika Anda ingin mengurangi lemak perut di paha adalah dengan thigh lakukan squat atau pers kaki . Latihan-latihan ini melatih seluruh tubuh Anda dan membantu memperkuat otot-otot di bawahnya. Ini menciptakan tampilan yang kencang dalam jangka panjang. Tanyakan kepada teman yang kompeten, atau sewa pelatih profesional untuk saran latihan.

2. Pukul treadmill itu

Karena genetika Anda, Anda tidak dapat memutuskan di mana Anda akan kehilangan lemak di tempat pertama, tetapi tindakan Anda akan memutuskan apakah Anda kehilangan lemak di tempat pertama.

Cara yang bagus untuk menghilangkan lemak adalah pelatihan kardiovaskular. Sementara kebanyakan orang benci melakukan kardio (saya juga pernah ke sana), itu tetap penting untuk kesehatan jantung Anda. Jika Anda tidak dapat mengatur untuk menginjak treadmill, Anda dapat mendaftar untuk kelas seni bela diri atau melakukan olahraga tim di mana Anda mengerahkan diri secara teratur. Seorang teman saya telah kehilangan lebih dari 20 lbs dengan melakukan seni bela diri 2 kali seminggu.Periklanan

3. Makan seperti orang dewasa

Kita semua tahu makanan mana yang baik untuk kita. Namun tindakan kita seringkali tidak sesuai dengan pemahaman kita. Terkadang kita makan seperti kita berusia 5 tahun.

Saran terbaik yang bisa saya berikan kepada Anda dalam hal nutrisi adalah makan seperti orang dewasa yang ketakutan. Makan sereal untuk makan malam atau Twinkies sebagai camilan? Untuk menjadi tumpul di sini: lihatlah ke cermin. Ini bukan bagaimana Anda seharusnya makan.

Mulailah dengan hanya makan lebih banyak makanan enak setiap hari. Makanlah sedikit lebih banyak sayuran daripada yang biasanya Anda makan dan Anda sudah membuat keputusan yang bagus.

Untuk panduan penurunan berat badan lebih lanjut terkait nutrisi, Anda dapat menonton video ini:Periklanan

Jangan percaya hype

Pengurangan titik tidak berfungsi. Jangan percaya hype media dan pengiklan yang teliti.

Salep dan ikat pinggang tertentu dapat membantu Anda, tetapi dalam cara yang sangat kecil. Tetap berpegang pada dasar-dasar: latih otot Anda, lakukan kardio secara teratur dan makan seperti orang dewasa. Hasilnya akan datang; bersabarlah dan nikmati prosesnya.