Tanyakan kepada siapa pun apakah mereka pernah mendengar tentang hidroterapi dan Anda mungkin akan mendapat tanggapan negatif. Mereka bahkan mungkin memandang Anda dengan aneh. Sangat disayangkan bahwa hidroterapi (terapi air) belum diterima secara luas dalam pengobatan arus utama.

Menurut statistik dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), lebih dari 5% orang Amerika menderita depresi. Untuk mengatasi masalah yang semakin umum dan mendesak ini, para ilmuwan medis berusaha mencari alternatif untuk resep antidepresan.

Sekarang bayangkan jika mandi air dingin adalah jawabannya. Saya dapat membayangkan Anda bergidik jika Anda tinggal di belahan bumi utara dan mendeteksi sejumlah minat jika Anda tinggal di dekat Khatulistiwa! Anda mungkin berpikir saya berbicara omong kosong. Tetapi beberapa penelitian menarik menunjukkan bahwa pasien yang menderita kecemasan dan depresi sebenarnya terbantu dengan hanya mengambil pendingin, maksudku air dingin, mandi.Periklanan

Air dingin bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan

Dari perenang musim dingin dan orang-orang yang mengambil bagian dengan benar uji coba medis terorganisir , kita menyadari fakta menarik – tubuh kita bereaksi terhadap air dingin dan menyukainya. Orang-orang dengan kebiasaan berenang di air dingin dan mandi air dingin secara kebetulan melaporkan peningkatan suasana hati, lebih sedikit stres, lebih banyak energi dan pereda nyeri akibat rematik.

Bagaimana air dingin membantu mengatasi depresi?

Berdasarkan dr. Nikolai Shevchuk , kita perlu terkena lebih banyak tekanan termal. Dia menyatakan bahwa kita perlu terkena pengobatan kejutan air dingin karena mengaktifkan beta-endorphin dan noradrenalin di otak. Yang terakhir ini digunakan dalam banyak obat antidepresan. Di sini kami memiliki proses alami melakukan pekerjaan yang sama tanpa efek samping.

Kejutan air dingin mirip dengan perawatan sengatan listrik dalam banyak hal. Impuls listrik berjalan dalam jumlah besar dari ujung saraf kulit untuk mencapai otak. Hipotesis Dr. Shevchuk adalah bahwa reaksi ini dapat memiliki efek menguntungkan pada depresi. Namun, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi hal ini.Periklanan

Sebagai bonus tambahan, satu studi penelitian menemukan bahwa mandi air dingin membantu mengurangi kadar asam urat. Jika kadar ini tidak dijaga, Anda mungkin menderita asam urat dan penyakit ginjal yang menyakitkan.

Bonus lain yang disebutkan oleh Dr. Neil Schultz, seorang dokter kulit, adalah bahwa kulit kita akan mendapat banyak manfaat dari mandi air dingin. Dengan terlebih dahulu mencuci dengan air hangat diikuti dengan air dingin, Anda akan menghilangkan kemerahan dan bengkak di sekitar mata. Ini pasti akan membuat Anda dalam suasana hati yang hebat!

Studi yang sama menemukan bahwa paparan air dingin juga memiliki efek meningkatkan glutathione yang merupakan antioksidan super dan membantu antioksidan lain untuk tetap tampil pada tingkat terbaik. Reaksi oksidatif semacam ini dapat memperkuat ketahanan kita terhadap stres fisik, emosional, dan mental.Periklanan

Bagaimana mandi air dingin dapat membantu mengatasi kecemasan?

Peneliti dari Universitas Osaka menemukan bahwa mandi air dingin memiliki efek menguntungkan dalam mengurangi hormon kortisol. Ini biasanya dimulai ketika stres dan kecemasan mengambil alih. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan ketahanan kita terhadap stres.

Jika Anda masih tidak yakin, tonton video menghibur tentang semua manfaat kesehatan dari mandi air dingin (7 menit). Ini harus memotivasi Anda.

Periklanan

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memulai

Seperti kebanyakan aktivitas baru, Anda dapat dengan mudah masuk ke aktivitas ini. Mandi seperti biasa dengan suhu suam-suam kuku. Kemudian mulailah menurunkan suhu secara bertahap selama beberapa menit. Idealnya, Anda ingin mendapatkan suhu pada 68° F (20 ° C) dan mencobanya juga selama beberapa menit dan lihat bagaimana Anda melakukannya. Ingatlah bahwa Anda tidak boleh meninggalkan mandi air dingin segera karena itu akan mengalahkan semua kerja keras yang telah Anda lakukan untuk membiasakan diri dengan suhu itu. Setelah Anda mulai terbiasa dengan ini, ingatkan diri Anda bahwa Anda berada di misi ini setidaknya selama beberapa minggu.

Jika Anda menderita migrain, nyeri atau kondisi jantung, tanyakan kepada dokter Anda apakah aman untuk melakukan prosedur ini.

Jika Anda menemukan bahwa depresi dan kecemasan Anda jauh lebih baik dan Anda kesehatan secara keseluruhan telah membaik, Anda tidak akan pernah mandi air panas lagi. Penghematan besar pada obat-obatan, air, listrik dan tidak ada efek samping sama sekali!Periklanan

Kredit foto unggulan: Hugh Lunnon/Flickr via flickr.com