Anda mungkin sudah tahu bahwa latihan kardio (dalam jumlah sedang) baik untuk Anda, tetapi tahukah Anda mengapa?

Sangat mudah untuk beralih dari satu latihan ke latihan berikutnya, tidak pernah benar-benar berhenti untuk memikirkan mengapa Anda repot-repot meluangkan waktu untuk berkeringat, mengencangkan, dan berkeringat lagi. Ternyata ada lebih banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan latihan kardio yang konsisten daripada yang mungkin Anda pikirkan sebelumnya.

Artikel ini menjelaskan apa yang akan mulai terjadi setelah Anda melakukan kardio secara teratur untuk 150 menit olahraga sedang setiap minggu untuk jangka waktu yang lama. Berikut adalah 5 alasan mengapa Anda harus berusaha.Periklanan

1. Stamina Anda akan meningkat

Ketika Anda pertama kali mulai berolahraga, Anda mungkin ingat betapa sulitnya untuk melewati bahkan setengah dari rutinitas kebugaran Anda di awal. Namun, saat Anda mengikuti rutinitas itu, setiap latihan menjadi sedikit lebih mudah, dan Anda bisa mendapatkan lebih banyak dari setiap sesi. Ini karena stamina Anda meningkat saat Anda terus mengerahkan energi.

Akhirnya, tubuh Anda terbiasa melakukan pekerjaan yang Anda minta, yang membuat tidak hanya berolahraga menjadi lebih mudah, tetapi juga tugas-tugas seperti pekerjaan halaman dan menaiki tangga, jauh lebih mudah untuk ditanggung.

2. Anda akan memiliki hati yang lebih kuat

Jantung Anda bekerja keras setiap hari untuk terus memompa darah ke seluruh tubuh Anda, membawa oksigen ke otot Anda, dan memastikan Anda terus berfungsi seperti manusia yang sehat. Semakin sulit untuk bekerja, semakin Anda menempatkan diri Anda pada risiko terkena penyakit jantung seiring bertambahnya usiaPeriklanan

Seiring waktu, latihan kardio secara teratur dapat membantu untuk kuatkan hatimu , artinya ia tidak perlu bekerja terlalu keras untuk melakukan tugasnya dengan baik dan membuat Anda tetap sehat. Latihan kardio membantu menurunkan tekanan darah, yang berarti Anda mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular Anda secara keseluruhan.

3. Anda akan melihat pola tidur yang lebih baik

Ingat latihan 150 menit per minggu yang kami sebutkan sebelumnya? Jumlah aktivitas mingguan ini dapat ubah cara kamu tidur , memberi Anda kewaspadaan yang cukup sepanjang hari untuk membuat Anda tetap produktif, apa pun agenda Anda.

Jika Anda biasanya mengalami kesulitan tidur nyenyak di malam hari, latihan kardio moderat yang konsisten dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda . Meskipun tidak ada bukti kuat yang mendukung apakah ada waktu terbaik untuk berolahraga atau tidak, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti resimen kebugaran melaporkan pola tidur yang lebih baik.Periklanan

4. Anda akan merasa lebih baik, secara fisik dan mental

Dengan lebih banyak energi, jantung yang lebih kuat, dan tidur yang lebih nyenyak, tampaknya tidak ada akhir dari semua cara latihan kardio yang sangat baik untuk Anda. Namun, ada lebih dari sekadar manfaat fisik untuk kardio – otak Anda juga mendapatkan sesuatu darinya.

Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur tidak hanya membuat Anda merasa bugar secara fisik, tetapi juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda , membantu Anda mengelola stres sehari-hari, dan membantu kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Apakah Anda memulai atau mengakhiri hari Anda dengan cardio, Anda dapat yakin Anda akan memiliki pandangan yang jauh lebih baik pada hari-hari berikutnya.

5. Anda akan mengurangi risiko terkena penyakit kronis

Latihan kardio (kependekan dari kardiovaskular, atau jantung) melakukan lebih dari sekadar mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan masalah jantung. Melakukan latihan kardio beberapa kali seminggu juga bisa meminimalkan gejala depresi dan mengurangi risiko terkena diabetes, masalah perut, dan jenis kanker tertentu .Periklanan

Kesimpulan

Manusia tidak dimaksudkan untuk menetap. Kurangnya aktivitas fisik dari waktu ke waktu merupakan kontributor utama banyak penyebab utama kematian di Amerika. Latihan kardio menguntungkan Anda tidak hanya dalam jangka pendek, tetapi juga jangka panjang, meningkatkan potensi Anda untuk hidup lebih lama dan lebih sehat.

Sekarang, saat Anda menjalani latihan kardio, Anda tidak perlu melakukannya hanya karena Anda tahu itu hal yang sehat untuk dilakukan. Anda tahu mengapa itu baik untuk Anda, dan mungkin juga bisa meyakinkan teman Anda untuk pergi ke gym bersama Anda di lain waktu.

Kredit foto unggulan: E'Lisa Campbell melalui flickr.com Periklanan