Jika Anda suka mendengarkan musik, Anda berada di perusahaan yang baik. Charles Darwin pernah berkata, Jika saya memiliki hidup saya untuk hidup lagi, saya akan membuat aturan untuk membaca beberapa puisi dan mendengarkan musik setidaknya sekali setiap minggu. Albert Einstein menyatakan, Jika saya bukan seorang fisikawan, saya mungkin akan menjadi seorang musisi. Jimi Hendrix menyebut musik sebagai agamanya.

Saya selalu kagum dengan orang-orang yang bisa menyanyi dan bermain gitar. Sebagai seorang gadis muda, saya diam-diam mendengarkan musik penyanyi-penulis lagu di kamar saya hingga larut malam. Sebagai remaja pemberontak, saya memutar rock 'n' roll di rumah setiap kali saya harus melakukan pekerjaan rumah. Saya selalu merasa hebat setelahnya – sekarang saya tahu mengapa.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mendengarkan musik meningkatkan kesejahteraan mental kita dan meningkatkan kesehatan fisik kita dengan cara yang mengejutkan dan mencengangkan. Jika kita mengambil satu atau dua pelajaran musik, pelatihan musik itu dapat membantu meningkatkan IQ kita dan bahkan membuat kita tetap tajam di usia tua. Berikut adalah 15 manfaat luar biasa yang terbukti secara ilmiah dari kecanduan musik.

1. Musik Membuat Anda Lebih Bahagia

Saya tidak bernyanyi karena saya bahagia; Saya senang karena saya bernyanyi. – William James

Penelitian membuktikan bahwa ketika Anda mendengarkan musik yang Anda sukai, otak Anda melepaskan dopamin, neurotransmitter yang membuat Anda merasa baik. Valorie Salimpoor, seorang ahli saraf di McGill University, menyuntikkan delapan pecinta musik dengan zat radioaktif yang mengikat reseptor dopamin setelah mereka mendengarkan musik favorit mereka. Pemindaian PET menunjukkan bahwa sejumlah besar dopamin dilepaskan, yang secara biologis menyebabkan para peserta merasakan emosi seperti kebahagiaan, kegembiraan, dan kegembiraan.^[1]

Jadi, lain kali Anda membutuhkan dorongan emosional, dengarkan lagu favorit Anda selama 15 menit. Hanya itu yang diperlukan untuk mendapatkan high alami!

2. Musik Meningkatkan Performa Lari

Jika orang mengambil sesuatu dari musik saya, itu harus menjadi motivasi untuk mengetahui bahwa segala sesuatu mungkin terjadi selama Anda terus mengerjakannya dan tidak mundur. – Eminem

Marcelo Bigliassi dan rekan-rekannya menemukan bahwa pelari yang mendengarkan musik motivasi cepat atau lambat menyelesaikan lari 800 meter pertama mereka lebih cepat daripada pelari yang mendengarkan musik yang tenang atau berlari tanpa musik.^[2]Jika Anda ingin berlari lebih cepat, dengarkan lagu-lagu yang menginspirasi Anda.

3. Musik Menurunkan Stres dan Meningkatkan Kesehatan

Saya pikir musik itu sendiri adalah penyembuhan. Ini adalah ekspresi kemanusiaan yang eksplosif. Itu adalah sesuatu yang membuat kita semua tersentuh. Tidak peduli dari budaya apa kita berasal. – Billy Joel

Mendengarkan musik yang Anda nikmati menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh Anda, yang melawan efek stres kronis.^[3]Ini adalah temuan penting karena stres menyebabkan 60% dari semua penyakit dan penyakit kita.^[4]Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika orang secara aktif berpartisipasi dalam membuat musik dengan memainkan berbagai instrumen perkusi dan bernyanyi, sistem kekebalan tubuh mereka akan meningkat lebih dari jika mereka mendengarkan secara pasif.^[5] Periklanan

Untuk tetap tenang dan sehat selama hari yang penuh tekanan, nyalakan radio. Pastikan untuk bernyanyi bersama dan ketuk kaki Anda mengikuti irama untuk mendapatkan manfaat penyembuhan yang maksimal.

4. Musik Membantu Anda Tidur Lebih Baik

Musik membersihkan jiwa dari debu kehidupan sehari-hari. – Berthold Auerbach

Lebih dari 30% orang Amerika menderita insomnia.^[6]Sebuah penelitian menunjukkan bahwa siswa yang mendengarkan musik klasik santai selama 45 menit sebelum tidur secara signifikan lebih baik daripada siswa yang mendengarkan buku audio atau tidak melakukan apa pun yang berbeda dari rutinitas normal mereka.^[7]

Jika Anda sulit tidur, cobalah mendengarkan sedikit Bach atau Mozart sebelum tidur untuk menangkap beberapa Z.

5. Musik Mengurangi Depresi

Musik adalah tempat perlindungan saya. Aku bisa merangkak ke ruang di antara nada-nada dan meringkuk dalam kesepian. – Maya Angelou

Lebih dari 350 juta orang menderita depresi di seluruh dunia.^[8]Sebanyak 90% dari mereka juga mengalami insomnia.^[9]Penelitian tidur di atas menemukan bahwa gejala depresi menurun secara signifikan pada kelompok yang mendengarkan musik klasik sebelum tidur, tetapi tidak pada dua kelompok lainnya.

Studi lain oleh Hans Joachim Trappe di Jerman juga menunjukkan bahwa musik dapat bermanfaat bagi pasien dengan gejala depresi, tergantung pada jenis musiknya. Suara meditatif dan musik klasik mengangkat orang, tetapi techno dan heavy metal membuat orang lebih terpuruk.^[10]

Lain kali Anda merasa rendah diri, nyalakan musik klasik atau musik meditatif untuk mengangkat semangat Anda.

6. Musik Membantu Anda Makan Lebih Sedikit

Ada semacam ikatan persahabatan antara musik dan makan. – Thomas Hardy

Penelitian di Georgia Tech University menunjukkan bahwa melembutkan pencahayaan dan musik saat orang makan membuat mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori dan lebih menikmati makanan mereka. Jika Anda sedang mencari cara untuk mengekang nafsu makan Anda, cobalah meredupkan lampu dan mendengarkan musik lembut saat berikutnya Anda duduk untuk makan.^[sebelas] Periklanan

7. Musik Meningkatkan Mood Anda Saat Mengemudi

Itu yang saya suka. Tidak diganggu, duduk di mobil sendirian mendengarkan musik di tengah hujan. Masih banyak lagu bagus yang belum dinyanyikan. – Alison Kraus

Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa mendengarkan musik dapat berdampak positif pada suasana hati Anda saat mengemudi.^[12]yang dapat mengarah pada perilaku yang lebih aman daripada tidak mendengarkan musik. Lain kali Anda merasa frustrasi dalam lalu lintas, putar nada untuk meningkatkan kondisi pikiran Anda. Ini tidak akan mengganggu performa mengemudi Anda – bahkan dapat membantu Anda mengemudi dengan lebih aman.

8. Musik Memperkuat Pembelajaran dan Memori

Musik adalah bahasa memori. – Jodi Picoult

Para peneliti menemukan bahwa musik dapat membantu Anda mempelajari dan mengingat informasi dengan lebih baik, tetapi itu tergantung pada seberapa besar Anda menyukai musik dan apakah Anda seorang musisi atau tidak. Subjek menghafal karakter Jepang sambil mendengarkan musik yang tampak positif atau netral bagi mereka.^[13]Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang adalah musisi belajar lebih baik dengan musik netral tetapi diuji lebih baik ketika musik yang menyenangkan dimainkan. Non-musisi, di sisi lain, belajar lebih baik dengan musik positif tetapi diuji lebih baik dengan musik netral.

Ingat hasil ini. Anda sekarang memiliki strategi untuk belajar lebih efektif untuk ujian berikutnya.

9. Musik Menenangkan Pasien Sebelum/Setelah Operasi

Dia yang bernyanyi menakut-nakuti kesengsaraannya. – Miguel de Cervantes

Para peneliti menemukan bahwa mendengarkan musik santai sebelum operasi mengurangi kecemasan.^[14]Bahkan lebih efektif daripada Midazolam yang diberikan secara oral, obat yang sering digunakan untuk membantu pasien pra-operasi merasa mengantuk yang juga memiliki efek samping yang parah seperti batuk dan muntah. Studi lain menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang menenangkan sambil beristirahat di tempat tidur setelah operasi jantung terbuka meningkatkan relaksasi.^[14]

Secara global, 234 juta operasi besar dilakukan setiap tahun.^[limabelas]Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal akan menjalani operasi, pastikan untuk membawa beberapa lagu yang menenangkan untuk mengurangi kecemasan. Ini mungkin bekerja lebih baik, dan tentu saja akan memiliki lebih sedikit efek samping yang merugikan, daripada obat-obatan yang mereka keluarkan.

10. Musik Mengurangi Rasa Sakit

Satu hal yang baik tentang musik, ketika itu menyentuh Anda, Anda tidak merasakan sakit. – Bob Marely

Penelitian di Universitas Drexel di Philadelphia menemukan bahwa terapi musik dan musik yang direkam sebelumnya mengurangi rasa sakit lebih dari perawatan standar pada pasien kanker. Penelitian lain menunjukkan bahwa musik dapat mengurangi rasa sakit pada pasien perawatan intensif dan pasien perawatan geriatri, tetapi pemilihannya harus berupa lagu klasik, musik meditatif, atau lagu. dari pilihan pasien .Periklanan

Bob Marely benar tentang yang satu ini – dengarkan musik yang Anda sukai untuk menghilangkan rasa sakit Anda.

11. Musik Membantu Mengingat Pasien Alzheimer

Masa lalu, yang tidak dapat dipulihkan dengan cara lain, tertanam, seolah-olah dalam damar, dalam musik, dan orang dapat memperoleh kembali rasa identitas. – Oliver Sacks, MD

Sebuah organisasi nirlaba yang disebut Musik & Memori membantu orang-orang dengan Penyakit Alzheimer dan demensia terkait usia lainnya mengingat siapa mereka dengan membuat mereka mendengarkan lagu-lagu tersayang mereka. Kebangkitan seringkali dramatis. Misalnya, setelah Henry mendengarkan musik dari zamannya, penderita demensia berkursi roda yang hampir tidak bisa berbicara ini menyanyikan lagu-lagu Cab Calloway dan dengan senang hati mengenang kehidupannya.

Dr. Laura Mosqueda, Direktur Geriatri di University of California di Irvine School of Medicine, menjelaskan bahwa karena musik memengaruhi begitu banyak area otak, musik merangsang jalur yang mungkin masih sehat.^[16]

Satu dari tiga manula meninggal karena Penyakit Alzheimer atau demensia lainnya,^[17]jadi kemungkinan besar Anda mengenal seseorang yang memilikinya. Untuk terhubung dengan orang terkasih yang menderita demensia terkait usia, coba mainkan beberapa musik favorit mereka.

12. Musik Meningkatkan Pemulihan pada Pasien Stroke

Saya tahu mengapa burung yang dikurung bernyanyi. – Maya Angelou

Penelitian di Universitas Helsinki menunjukkan bahwa pasien stroke yang mendengarkan musik yang mereka pilih sendiri selama dua jam sehari secara signifikan meningkatkan pemulihan fungsi kognitif dibandingkan dengan mereka yang mendengarkan buku audio atau tidak diberikan materi mendengarkan.^[18]Sebagian besar musik berisi lirik, yang menunjukkan bahwa kombinasi musik dan suara yang memperkuat memori pendengaran dan verbal pasien.

Stroke merupakan penyebab kematian nomor 5 di Amerika Serikat.^[19]Jika Anda mengenal seseorang yang menderita stroke, bawakan lagu favoritnya sesegera mungkin. Mendengarkan mereka dapat secara signifikan meningkatkan pemulihan mereka.

13. Musik Meningkatkan Kecerdasan Verbal

Musik bagi jiwa seperti kata-kata bagi pikiran. – Tikus Sederhana

Setelah hanya satu bulan pelajaran musik (dalam ritme, nada, melodi, dan suara), sebuah penelitian di York University menunjukkan bahwa 90% anak-anak antara usia 4 dan 6 tahun mengalami peningkatan kecerdasan verbal yang signifikan.^{[dua puluh]}Peneliti Sylvain Moreno menyarankan bahwa pelatihan musik memiliki efek transfer^{[dua puluh satu]}yang meningkatkan kemampuan anak-anak untuk memahami kata-kata dan menjelaskan artinya. Penelitian lain menemukan bahwa wanita dewasa yang terlatih secara musik dan anak-anak yang terlatih secara musik mengungguli mereka yang tidak memiliki pelatihan musik pada tes memori verbal.Periklanan

Tidak peduli apakah Anda orang dewasa atau anak-anak, jika Anda ingin meningkatkan keterampilan verbal Anda, cobalah mengambil pelajaran musik!

14. Musik Meningkatkan IQ dan Prestasi Akademik

Musik dapat mengubah dunia karena dapat mengubah orang. – Bono

Penelitian menunjukkan bahwa mengambil pelajaran musik memprediksi kinerja akademik dan IQ yang lebih tinggi pada anak kecil.^[22]Dalam sebuah penelitian, anak usia 6 tahun yang mengambil pelajaran keyboard atau menyanyi dalam kelompok kecil selama 36 minggu mengalami peningkatan IQ dan hasil tes pendidikan standar yang jauh lebih besar daripada anak-anak yang mengikuti pelajaran drama atau tidak sama sekali. Kelompok bernyanyi melakukan yang terbaik.

Untuk membantu anak-anak Anda mencapai keunggulan akademik, dorong mereka untuk bernyanyi atau belajar memainkan alat musik.

15. Musik Menjaga Otak Anda Sehat di Usia Tua

Musik adalah nafas kehidupan yang sebenarnya. Kami makan agar kami tidak mati kelaparan. Kami bernyanyi sehingga kami dapat mendengar diri kami sendiri secara langsung. – Yasmina Khadra

Sebuah studi dengan orang dewasa yang lebih tua yang sehat menemukan bahwa mereka yang memiliki sepuluh tahun atau lebih pengalaman musik mendapat skor lebih tinggi pada tes kognitif daripada musisi dengan satu sampai sembilan tahun studi musik.^{[2. 3]}Non-musisi mendapat skor terendah. Karena mempelajari suatu instrumen membutuhkan latihan dan pembelajaran selama bertahun-tahun, ini dapat menciptakan koneksi alternatif di otak yang dapat mengimbangi penurunan kognitif seiring bertambahnya usia, kata peneliti utama Brenda Hanna-Pladdy.

Tokoh bisnis Warren Buffet tetap tajam pada usia 84 dengan bermain ukulele. Tidak ada kata terlambat untuk memainkan alat musik agar Anda tetap di atas permainan Anda.

Plato benar ketika dia berkata, Musik dan ritme menemukan jalan mereka ke tempat-tempat rahasia jiwa. Tidak peduli apakah Anda muda atau tua, sehat atau sakit, bahagia atau sedih, musik dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dalam berbagai cara. Ini mengurangi stres dan kecemasan, mengangkat suasana hati Anda, meningkatkan kesehatan Anda, membantu Anda tidur lebih nyenyak, menghilangkan rasa sakit Anda, dan bahkan membuat Anda lebih pintar.

Penelitian baru menunjukkan bahwa musik dapat mengomunikasikan perasaan dasar manusia terlepas dari latar belakang budaya dan etnis pendengarnya. Kami baru saja mulai memahami semua cara bahasa universal ini dapat menguntungkan dunia.^[24]Daripada memotong dana untuk program musik dan seni di sekolah, mengapa tidak berinvestasi dalam menjelajahi semua tempat rahasia yang dijangkau musik sehingga kita dapat terus menuai manfaatnya yang luar biasa?

Selengkapnya Tentang Musik

• 16 Komposisi Musik Klasik Menakjubkan yang Akan Menginspirasi Anda
• 30 Lagu Inspiratif yang Membuat Anda Tetap Termotivasi untuk Hidup
• 10 Alasan Mengapa Orang yang Belajar Musik Lebih Mungkin Sukses

Kredit foto unggulan: Allef Vinicius melalui unsplash.com Periklanan

Referensi