Tidak pernah ideal untuk pergi tanpa tidur, sama seperti tidak baik untuk tidur terlalu banyak. Manfaat dari siklus tidur yang teratur telah secara konsisten disebut-sebut oleh para dokter. Kurang tidur dapat menyebabkan jumlah sperma rendah dan atribut lain dari gaya hidup tidak sehat, seperti obesitas dan merokok dan minum yang lebih berat. Ada juga ancaman pengambilan keputusan yang lebih buruk, dan 24 jam terjaga dapat memengaruhi pengemudi dengan cara yang sama seolah-olah mereka memiliki kadar alkohol dalam darah. .10% .

Namun, terkadang, kita harus menyelesaikan tugas yang terlambat atau tuntutan pekerjaan yang aneh itu. Karena ketika Anda menghadapi masalah yang konsisten, saya menulis artikel tentang mengubah jadwal untuk memaksimalkan produktivitas . Saya dapat berargumen bahwa dengan pandangan jauh ke depan yang cukup, begadang tidak pernah diperlukan. Namun, saya mendapati diri saya begadang sepanjang malam lebih dari beberapa kali. Untuk kasus-kasus itu, ada banyak hal yang dapat membantu Anda menjalani hari.

1.Makan Yang Baik

Makanan cepat saji, seperti keripik dan cokelat terdengar menarik dalam keadaan lelah dan membantu pada awalnya, tetapi efeknya cepat hilang, menyebabkan kecelakaan besar. Makan makanan yang lebih sehat, seperti yang mengandung gula alami, seperti pisang, tidak akan datang dengan tiba-tiba dan juga akan membantu memerangi banyak konsekuensi kesehatan negatif lainnya dari begadang. Sarapan berprotein tinggi adalah awal terbaik untuk setiap hari, terutama setelah terjaga sepanjang malam. Camilan protein tinggi dengan interval sepanjang hari sangat diperlukan.Periklanan

2.Olahraga

Sering-seringlah beristirahat dan pastikan itu termasuk gerakan tubuh yang cukup untuk menjaga aliran darah. Istirahat yoga juga sangat bermanfaat untuk mengakses lebih banyak energi.

3. Minum Aspirin

Kurang tidur biasanya disertai dengan rasa sakit, terutama sakit kepala dan kemurungan. Gigit itu sejak awal setelah sarapan dan kurangi rasa sakit yang pasti akan datang dengan aspirin atau obat penghilang rasa sakit lainnya untuk melewatkan gangguan dan kelesuan yang menyertai rasa sakit.

4.Minum Air

Dehidrasi menyebabkan lebih banyak kelelahan. Tetap terhidrasi adalah cara terbaik untuk tetap waspada dan menjaga fungsi otak dan tubuh. Makan es juga merupakan strategi yang bagus untuk menjaga hidrasi, dan aspek mengunyah membuat tubuh tetap aktif. Memercikkan air dingin ke wajah juga menghidrasi.Periklanan

5.Berpakaian Untuk Sukses

Mengenakan celana olahraga dan hoodie hanya akan membuat Anda merasa lebih ingin pergi tidur dan akan membuat orang lain menjauh dari keinginan untuk berinteraksi dengan Anda. Dengan berpakaian seperti hari itu penting, Anda mengatur diri Anda dengan mentalitas yang tepat. Terlihat hidup dan merasa hidup berjalan beriringan.

6. Kafein dan Tidur Siang

Kopi atau soda adalah hal umum yang digunakan untuk melawan rasa lelah. Namun, itu hanya perbaikan cepat yang menyebabkan dehidrasi dan crash setelah efeknya hilang. Saat menggunakan kafein, dibutuhkan 15-30 menit agar efeknya muncul. Strategi terbaik adalah is minum kafein lalu tidur siang selama 30 menit bangun dengan perasaan segar.

7. Selesaikan Hal Penting Lebih Awal

Hanya ada begitu lama seseorang bisa bertahan. Selesaikan hal-hal penting saat berada pada tahap paling waspada dan cobalah untuk pulang lebih awal.Periklanan

8. Ambil Istirahat Video Game

Video game membuat pikiran tetap aktif, itulah sebabnya sangat mudah untuk begadang sepanjang malam memainkannya. Mereka juga mengalihkan pikiran dari aktivitas duniawi yang bisa membuatnya mudah tertidur. Bahkan lima menit dari permainan sederhana dapat mengembalikan pikiran Anda ke posisi yang tepat.

9.Dengarkan Musik

Mengenakan headphone dengan sesuatu yang menarik dan menyenangkan dapat membuat Anda tetap bersemangat. Musiknya tidak boleh terlalu rumit atau terlalu menenangkan atau hanya akan membuat Anda tertidur. Apa pun yang terlalu memancing pikiran dapat menyebabkan Anda kehilangan fokus dan menjadi lebih lelah.

10. Pertahankan Begadang Seminimal mungkin

Trik terbaik hanya berfungsi bila digunakan dengan hemat, jadi jangan berlebihan. Menarik begadang beberapa kali dalam minggu yang sama akan lebih sulit daripada setahun sekali. Selain itu, jika alasan begadang semalaman adalah untuk sekolah atau bekerja, ada lebih banyak kerugian yang dilakukan dengan begadang daripada tidur setidaknya beberapa jam. Ini juga membantu untuk mendapatkan lebih banyak tidur di hari-hari sebelum begadang, jika memungkinkan, untuk mengurangi efek kumulatif dari kelelahan.Periklanan

Kredit foto unggulan: Di tempat kerja / Mårten Vennelin melalui flickr.com