Air adalah kekuatan pendorong semua alam. – Leonardo da Vinci

Jika Anda minum dua gelas air sebelum satu atau dua kali makan sehari, dapatkah itu membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat? Satu studi kecil oleh Universitas Birmingham menunjukkan ini benar, jadi mulailah minum air segera! Mari kita lihat apa yang ditunjukkan oleh penelitian itu dan apa yang diungkapkan oleh penelitian lain. Ini bisa menghemat banyak waktu, tenaga, dan uang ketika mencoba untuk tetap pada jadwal diet dan olahraga yang kaku.Periklanan

Metode dan temuan penelitian

Sekitar 80 orang dewasa gemuk berusia lima puluhan dipilih untuk studi tiga bulan. Metode yang digunakan adalah memberikan saran kepada semua peserta tentang bagaimana mereka dapat menurunkan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan diet dan olahraga. Kemudian, setengah dari kelompok diminta untuk melakukan preload (minum sekitar satu atau dua gelas air) sebelum satu atau dua kali makan sehari. Mereka juga diperiksa untuk melihat apakah mereka benar-benar melakukannya dengan mengukur produksi urin mereka secara teratur! Setengah kelompok lainnya hanya disuruh membayangkan mereka penuh sebelum mereka duduk untuk makan.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua kelompok mengalami penurunan berat badan. Tetapi mereka yang minum air sebelum semua makan telah mengurangi berat badan mereka sebesar 4,3kg (9,48 lbs) selama 12 minggu. Mereka juga kehilangan 2,7 pon lebih banyak daripada pemikir perut kenyang, yang, cukup menarik, berolahraga dan berolahraga lebih banyak daripada rekan mereka yang minum air. Para peminum air makan lebih sedikit yang mungkin sangat membantu mereka. Lebih banyak penelitian perlu dilakukan dengan kelompok etnis dan usia yang lebih besar dan lebih beragam.Periklanan

Keindahan temuan ini terletak pada kesederhanaannya. Hanya minum satu liter air, tiga kali sehari, sebelum makan utama Anda dapat membantu mengurangi berat badan Anda. – Dr. Helen Parretti, peneliti di Universitas Birmingham.

Apa lagi yang air lakukan untuk membantu Anda menurunkan berat badan?

Air akan membuat Anda merasa lebih kenyang bahkan sebelum Anda duduk untuk makan sehingga benar-benar merupakan penekan nafsu makan yang hebat. Ada juga mekanisme lain yang bekerja di mana semakin banyak air yang Anda minum, semakin sedikit Anda akan mempertahankan berat badan ekstra. Ini juga membantu Anda meningkatkan metabolisme. Itu akan membantu Anda menurunkan beberapa pound ekstra dalam waktu lama.Periklanan

Jika Anda merasa kering sekali ketika Anda hanya minum sedikit air, tubuh masuk ke mode panik berpikir Anda membutuhkan makanan. Anda hanya membutuhkan air tetapi kebanyakan orang mulai makan untuk mencegah efek dehidrasi yang tidak menyenangkan.

Berapa suhu air yang seharusnya?

Saya tidak bisa benar-benar minum air es, jadi jika saya melakukan percobaan, saya akan meminumnya pada suhu kamar. Tetapi beberapa ahli memberi tahu kami bahwa jika Anda minum air es dingin, itu benar-benar membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Mengapa? Nah, tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air dan itu berarti Anda menggunakan lebih banyak kalori ketika Anda melakukan itu.Periklanan

Mengapa beberapa orang terus makan bahkan setelah mereka merasa kenyang?

Studi penelitian lain di UT Southwestern University dilakukan untuk menunjukkan bahwa beberapa orang tetap makan, meskipun mereka merasa kenyang. Ini jelas merupakan penghalang untuk menurunkan berat badan. Tampaknya beberapa orang bisa bangun dari meja dengan perasaan tidak kenyang, sementara yang lain terus makan sampai kenyang!

Para peneliti di UT sedang meneliti tikus tetapi mereka percaya bahwa ada hormon rasa lapar yang dimiliki oleh manusia dan tikus yang dikenal sebagai ghrelin. Ini tampaknya menjadi overdrive ketika kita mendapatkan kesenangan dari makanan. Tikus dipilih untuk studi awal karena manusia dan tikus memiliki sistem koneksi sel otak yang serupa serta hormon.Periklanan

Air minum sebelum makan adalah bantuan diet termurah dan termudah yang pernah tercatat. Air juga memiliki banyak manfaat lain, seperti kulit lebih cerah dan fokus serta konsentrasi yang lebih baik.

Jika Anda tergoda untuk menikmati gin dan tonik yang enak sebelum makan malam, mengapa tidak memilih H²0 ganda di bebatuan?