Dengan memberi makan sistem kekebalan Anda dengan makanan yang tepat, Anda dapat meningkatkan kemampuannya untuk melawan pilek dan flu. Sistem kekebalan bekerja sama dengan sel darah putih untuk melawan infeksi. Bila Anda memiliki jumlah sel darah putih yang sehat, seharusnya sekitar 5.000-10.000 sel per mikroliter darah. Neutropenia adalah ketika Anda memiliki jumlah kurang dari 3.500. Ada cara untuk meningkatkan sel darah putih yang meningkatkan peluang Anda melawan infeksi . Apa yang Anda makan adalah pertimbangan besar dalam mengetahui cara meningkatkan sel darah putih dan tetap sehat.

Makanan yang Membantu Meningkatkan Sel Darah Putih

Vitamin C

Memasukkan banyak vitamin dalam diet Anda, dengan Vitamin C menjadi salah satu yang paling penting, membantu meningkatkan sel darah putih. Makanan kaya vitamin C termasuk cabai, dan paprika hijau dan merah. Brokoli tidak hanya memiliki vitamin C untuk meningkatkan sel darah putih, tetapi juga vitamin A dan E, serta banyak antioksidan.

Seng

Seng adalah penguat kekebalan yang terkenal dan terhubung dengan produksi sel darah putih. Studi menunjukkan kekurangan seng dapat meningkatkan risiko infeksi. Makanan kaya seng termasuk tiram, daging sapi, bibit gandum dan bayam.

Asam folat

Tubuh Anda membutuhkan asam folat untuk memproduksi sel darah putih. Makanan yang kaya akan asam folat antara lain: bayam, kacang-kacangan, dan buah jeruk.Periklanan

Selenium

Selenium juga dapat membangun sel darah putih Anda dan dapat ditemukan dalam ikan cod, daging sapi, tuna, salmon dan ayam. Juga di bagian atas daftar adalah kacang Brazil, bersama dengan kacang Pinto.

Beta karoten

Ini membantu melindungi sistem kekebalan tubuh, yaitu kelenjar timus. Makanan yang mengandung Beta Carotene memperkuat produksi sel darah putih dan memiliki kemampuan untuk melawan infeksi jika dikonsumsi setiap hari. Makanan yang mengandung Beta Carotene antara lain: wortel, labu kuning, tomat dan sayuran berdaun hijau tua.

Bawang putih berada di kelas tersendiri karena memiliki kemampuan untuk melawan infeksi berkat sifatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh. Ini karena konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang seperti allicin dalam bawang putih.

Kunyit

Kunyit adalah bumbu kuning cerah yang sering digunakan dalam kari. Telah lama digunakan sebagai anti-inflamasi untuk meredakan rasa sakit pada kedua jenis radang sendi. Konsentrasi kurkumin telah terbukti membantu dalam pengurangan peradangan dan demam.Periklanan

kubis

Hanya satu cangkir kangkung memberi Anda semua vitamin A yang Anda butuhkan dalam sehari. Vitamin A adalah antioksidan yang membantu tubuh melawan sel kanker. Ini adalah bahan utama dalam meningkatkan sel darah putih. Ini tidak hanya membantu dalam pembentukan sel darah putih tetapi juga membantu antibodi dalam menanggapi infeksi invasif.

yogurt

Yogurt membantu meningkatkan sel darah putih dengan membantu tubuh memproduksi antibodi sekaligus memperkuat sel darah putih.

Makanan Lezat untuk Meningkatkan Sel Darah Putih

Salad Hijau Campuran dengan Jeruk, Cranberry Kering, dan Pecan

Salad lezat ini termasuk tiga jeruk bersama dengan baby greens dan pecan. Jeruk menawarkan vitamin C yang diperlukan untuk meningkatkan sel darah putih dan sayuran hijau mengandung Beta Karoten, penambah kekebalan yang hebat.Periklanan

sup bawang putih

Sup ini dikemas dengan hingga 50 siung bawang putih. Bawang putih telah digunakan sebagai obat selama lebih dari 5.000 tahun karena kemampuannya melawan infeksi.

sayuran panggang

Dikemas dengan wortel, paprika dan tomat, ini adalah sumber Beta Karoten dan vitamin C yang sangat baik. Cara yang lezat untuk meningkatkan jumlah sel darah putih Anda.Periklanan

Kacang Merah dan Cabai Poblano

Cabai memiliki banyak vitamin C di dalamnya yang dikatakan dapat meningkatkan sel darah putih. Gunakan kacang pinto dalam resep ini untuk mendapatkan sumber selenium Anda juga.

Keripik Kale Panggang

Kale adalah makanan yang kuat dan mengandung vitamin A yang diperlukan untuk melawan infeksi. Keripik lezat ini juga merupakan cara yang bagus untuk mengekang ngemil makanan buruk yang kontraaktif untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda.Periklanan