Pernahkah Anda merasa perlu untuk dipahami? Saatnya mempelajari seni komunikasi sadar atau intuitif. Ini berfokus pada keterlibatan dengan orang lain dengan tetap memperhatikan minat dan sentimen bersama.

Definisi komunikasi sadar menguraikan bahwa itu berkomitmen untuk berkonsentrasi pada saat ini dan memperhatikan emosi dan kebutuhan bersama. Jadi, menjadi komunikator yang sadar berarti memiliki niat dalam cara Anda mengekspresikan diri untuk memelihara hubungan dan jalur komunikasi Anda.

Cara Anda berkomunikasi memengaruhi kemampuan Anda untuk merawat diri sendiri demi kesehatan emosional Anda. Komunikasi yang disengaja memungkinkan Anda untuk mempertahankan harga diri yang baik dan melepaskan diri dari obrolan kritis dalam pikiran Anda.

Berbeda dengan menanggapi, itu melatih Anda untuk bereaksi terhadap keadaan yang berbeda secara matang daripada dengan sikap lari atau melawan. Itu adalah bakat yang bisa Anda kembangkan. Setelah Anda menguasainya, Anda akan merasa lebih baik secara emosional, meningkatkan koneksi Anda, dan mengurangi stres.

Daftar isi

1. Keuntungan dari Komunikasi Sadar
   • 1. Melibatkan Pertanyaan dan Berpikir Kritis
   • 2. Mengakui Keunikan Setiap Orang
   • 3. Ini Membantu Anda Mengamati Diri Sendiri dan Orang-Orang Di Sekitar Anda
   • 4. Memastikan Empati
2. Berlatih Komunikasi Sadar
   • 1. Menilai Apa yang Terjadi
   • 2. Ekspresikan Perasaan Anda
   • 3. Atasi Kebutuhan Anda
   • 4. Minta Lebih Banyak
3. Apa itu Komunikasi Sadar?
   • 1. Menciptakan Ruang Pribadi
   • 2. Penggunaan Gestur
   • 3. Penggunaan Intonasi
   • 4. Dengarkan Secara Reflektif
   • 5. Belajar Mendengarkan Bersama
   • 6. Bersikaplah Tenang dan Berkomunikasilah Secara Perlahan
   • 7. Belajar Menerima dan Memberi Umpan Balik yang Memberdayakan
4. Kesimpulan

Keuntungan dari Komunikasi Sadar

Setiap komunikasi bertujuan untuk meningkatkan kemungkinan dipahami oleh pihak lain. Kami telah menyiapkan beberapa kiat untuk membantu Anda mengembangkan koneksi yang lebih baik dan meningkatkan peluang orang lain memahami Anda.

Komunikasi sadar sangat efektif ketika berinteraksi dengan orang lain. Memahami hal ini akan memungkinkan Anda untuk melibatkan orang secara jujur, yang mengarah pada dialog yang empatik, bermanfaat, dan kreatif.

1. Melibatkan Pertanyaan dan Berpikir Kritis

Peserta dalam komunikasi memiliki kekuatan untuk mengajukan pertanyaan kepada Anda. Kamu bisa memiliki kritik membangun , percakapan, refleksi, belajar, dan mendengarkan.

Kemampuan untuk mengajukan pertanyaan sangat penting untuk pertukaran informasi yang efisien. Anda dapat meningkatkan berbagai macam keterampilan komunikasi dengan mengajukan pertanyaan yang relevan dalam pengaturan yang tepat.

Anda dapat mengembangkan koneksi yang lebih kuat, memperoleh lebih banyak informasi dan memperoleh lebih banyak, mengawasi tim lebih berhasil, dan membantu orang lain dalam belajar. Melalui pertanyaan, anggota tim di tempat kerja dapat menggunakan kritik membangun untuk menunjukkan ide-ide mereka dengan percaya diri, serta orang tua dengan anak-anak mereka

2. Mengakui Keunikan Setiap Orang

Grup di dunia bisnis saat ini secara alami terdiri dari individu yang tidak berasal dari bagian atau departemen yang sama, tidak saling mengenal, atau belum pernah bekerja sama sebelumnya. Skenario adalah faktor dalam komunikasi, yang menganggap anggota tim sebagai kepribadian dan menghargai latar belakang dan kemampuan khas mereka.

Setiap dari kita memiliki keterampilan dan pengalaman hidup yang unik untuk dibagikan, dan sangat penting untuk mengakui perbedaan ini dalam tim sehingga individu merasa dihargai. Anda akan memiliki tim dengan berbagai latar belakang dan keterampilan jika Anda melatih kesadaran yang beragam saat berkomunikasi.

Para anggota akan membawa ke meja berbagai ideologi, pendekatan terhadap masalah di tempat kerja, perspektif , dan opini. Tim multikultural akan dapat memahami jalan satu sama lain dan mengidentifikasi dengan orang lain dalam kelompok.

3. Ini Membantu Anda Mengamati Diri Sendiri dan Orang-Orang Di Sekitar Anda

Ketika Anda sadar saat berkomunikasi, Anda akan berada dalam posisi untuk mengamati diri sendiri. Lihat bagaimana Anda menyampaikan pesan tanpa menghakimi. Bagaimana intonasi vokal Anda? Apa bahasa tubuh apakah Anda menggunakan?

Pergi lebih jauh dan pertanyakan diri Anda sendiri. Apa yang saya coba lewati? Apakah untuk memanipulasi? Anda mungkin menginginkan beberapa hasil dari tim Anda, jadi Anda dapat fokus untuk mengayunkan emosi mereka agar mereka berperilaku dengan cara tertentu.

Misalnya, seorang rekan kerja mungkin enggan untuk menangani tugas tertentu. Anda bisa menginspirasi mereka untuk mendapatkan kepercayaan diri dan melakukan pekerjaan itu. Atau apakah Anda ingin memberi tahu?

Misalnya, Anda mungkin ingin memberi tahu rekan kerja bahwa Anda sedang menghadiri rapat di sekolah anak Anda. Anda tidak meminta izin mereka. Anda idealnya memberi mereka memo. Tetapi jika Anda tidak jelas kepada rekan kerja Anda, mereka mungkin tidak memberikan respons yang Anda harapkan.

Ketika Anda mengetahui alasan komunikasi Anda, Anda akan mengadopsi kejelasan ke dalam komunikasi sadar.

4. Memastikan Empati

Komunikator yang sadar dapat menempatkan diri mereka pada posisi rekan-rekan mereka. Keadaan pikiran orang yang Anda ajak berkomunikasi dapat menghalangi saling pengertian. Berbicara dengan tegas kepada orang yang berduka dapat menyebabkan konflik daripada apa yang Anda antisipasi.

Bayangkan diri Anda berada di posisi mereka. Bagaimana Anda ingin seseorang berkomunikasi dengan Anda? Itulah empati. Memasukkan empati ke dalam komunikasi yang penuh perhatian adalah kunci untuk memastikan saling pengertian.

Berlatih Komunikasi Sadar

Anda menjadi komunikator yang baik ketika Anda memperhatikan bahasa tubuh, kata-kata, dan energi Anda dalam setiap interaksi. Kesadaran berarti berhati-hati dengan cara Anda mengekspresikan diri dan memengaruhi orang lain dan masyarakat pada umumnya.

Penelitian menunjukkan bahwa individu yang secara matang menanggapi permintaan pasangannya secara signifikan meningkatkan kualitas hubungan mereka. ^[1]

Tentu saja, adalah mungkin untuk menjadi komunikator yang lebih baik dengan melakukan praktik kesadaran seperti meditasi dan berbagai teknik pernapasan. Namun demikian, mereka mungkin tidak cukup untuk mengatasi tantangan serius dalam suatu hubungan.

Terkadang, pasangan mungkin mengalami perasaan yang intens atau pikiran yang mengganggu. Ini bisa membuat mereka kewalahan dan sulit untuk bermeditasi. ^[dua]

Dalam kasus seperti itu, penting untuk melalui semua langkah komunikasi yang sehat untuk memulihkan keseimbangan. Mengambil lebih banyak tanggung jawab dalam hubungan Anda dan mengakui peran Anda dalam perselisihan apa pun akan membantu Anda mengatasi hambatan dalam interaksi Anda dengan lebih cepat.

1. Menilai Apa yang Terjadi

Terkadang hal-hal bisa salah, bertentangan dengan apa yang Anda harapkan. Langkah pertama adalah menenangkan diri dan tetap membumi dengan menganalisis skenario dengan netral dan bertanya pada diri sendiri apa yang terjadi. Anda akan mendapatkan stabilitas emosional yang akan membantu Anda berpikir jernih.

Misalnya, peristiwa tersebut dapat memunculkan kembali kenangan yang tidak menyenangkan, jadi mengambil napas dalam-dalam dan menghitung dari 1 hingga 10 akan membantu Anda kembali ke masa kini. Coba lihat alam sekitarmu, pejamkan matamu, dan yakinkan dirimu bahwa yang terjadi di masa lalu bukanlah masa kini.

Melihat situasi sebagai pihak ketiga atau netral mungkin tidak mudah. Mulailah dengan menjelaskan masalah dan menunjukkan pemicunya sebagai orang luar. Keluarkan diri Anda dari kasing dan kembangkan hati yang tidak memihak dan murni.

2. Ekspresikan Perasaan Anda

Lihatlah ke dalam dan gambarkan perasaan Anda dengan kata-kata yang menggambarkan dengan jelas emosi inti Anda . Jangan gunakan komentar yang mendorong perasaan menjadi korban. Hindari kata-kata seperti:

• Ditinggalkan
• ditipu
• Dimanipulasi
• Dikhianati
• Mengecewakan
• tidak dihargai
• Tidak diinginkan

Kuncinya adalah untuk mengekspresikan diri, tidak menambahkan lebih banyak bahan bakar ke api.

3. Atasi Kebutuhan Anda

Kita semua memiliki kebutuhan yang berbeda ketika secara sadar berkomunikasi dengan orang lain. Lihatlah empat kebutuhan manusia yang penting:

• Kasih sayang
• Perhatian
• Apresiasi
• Penerimaan

Tanyakan pada diri Anda apakah Anda mendapatkan ini. Kemudian komunikasikan dan ungkapkan mengapa Anda berpikir bahwa Anda merasa seperti itu.

4. Minta Lebih Banyak

Anda perlu tahu apa yang Anda minta dari orang lain. Secara bersamaan, Anda harus memahami bahwa orang tidak sempurna dan mereka dapat gagal memenuhi kebutuhan Anda sewaktu-waktu. Jadi, sangat penting untuk membiarkan diri Anda memikirkan ketidakpastian, menjadi rentan, dan menuntut apa yang Anda butuhkan. Evaluasi respons individu yang Anda hadapi dengan tenang.

Misalnya, jika Anda ingin pasangan lebih memperhatikan Anda, meminta tuntutan mungkin tidak akan membuahkan hasil. Sarankan untuk berjalan-jalan setelah makan siang atau menghadiri pertandingan di akhir pekan.

Apa itu Komunikasi Sadar?

Tanda-tanda bawah sadar yang jelas, tidak disengaja, yang menyampaikan pengetahuan kepada orang lain adalah komunikasi yang tidak disadari. Mungkin verbal, nonverbal, intrapersonal, atau tatap muka.

Alih-alih menggunakan isyarat emosional, beberapa psikolog menyebutnya sebagai 'sinyal jujur.' Tidak seperti bahasa tubuh, mereka adalah aktivitas otomatis tak terkendali yang sering mengirimkan perasaan.

Di sini kita memiliki komunikasi yang dirasakan dan dihasilkan di sisi kanan otak yang menginformasikan banyak tindakan. Meskipun tidak terutama berkaitan dengan ketidaksadaran, sisi kanan dominan dalam berkomunikasi dan menafsirkan sinyal tubuh, isyarat verbal, ekspresi wajah, dan indikator emosi lainnya.

1. Menciptakan Ruang Pribadi

Ada perbedaan ruang antara Anda dan orang yang Anda kenal melawan orang asing atau orang yang tidak Anda sukai. Anda dapat menggunakan ruang untuk menunjukkan kesenangan atau kekurangannya dengan orang lain. Dalam komunikasi tidak sadar, Anda mungkin menjauh dari orang-orang yang berdiri sangat dekat dengan Anda.

Anda mungkin merasa tidak nyaman dengan jarak yang kecil dan secara tidak sengaja menjauh untuk menciptakan ruang.

2. Penggunaan Gestur

Ketika kita berbicara secara verbal, kita sering menggunakan isyarat untuk berkomunikasi, yang tidak disengaja dan tidak disengaja. Kami menggunakan tangan atau lengan kami untuk menyapa, mengucapkan selamat tinggal, menunjuk, dan melakukan hal-hal lain. Anda mungkin menyilangkan tangan secara defensif karena Anda bisa mengantisipasi konfrontasi dengan orang lain.

Anda dapat secara tidak sengaja menunjukkan ketidaksabaran dengan mengetuk jari Anda di atas meja atau memasukkan kunci atau koin ke dalam saku.

3. Penggunaan Intonasi

Ketika kita berbicara, suara kita bervariasi dan mengekspresikan emosi yang berbeda. Beberapa emosi termasuk keterkejutan, kemarahan, keterkejutan, kebahagiaan, dll. Katakanlah Anda memberi tahu siswa Anda bahwa Anda akan pergi ke padang rumput yang lebih hijau.

Kata-kata Anda mungkin terfokus pada bagian yang sedih, tetapi suara Anda mungkin terdengar bahagia. Dan karena tindakan berbicara lebih keras daripada kata-kata, siswa Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak pernah senang mengajar mereka.

4. Dengarkan Secara Reflektif

Mendengarkan reflektif mendorong perhatian dan membangun hubungan interpersonal yang lebih bermakna. Koneksi didasarkan pada kasih sayang dan pengertian.

Mendengarkan dapat membantu Anda dalam memutuskan rencana tindakan, mengklarifikasi ide-ide Anda tentang suatu subjek, atau menggali lebih dalam emosi Anda. Ini bermanfaat bagi pengirim dan penerima.

5. Belajar Mendengarkan Bersama

Setelah kesimpulan Anda, penerima memberikan umpan balik yang jujur ​​tentang apa yang mereka dengar. Anda kemudian memiliki kesempatan untuk mengkonfirmasi atau mengklarifikasi apa pun yang salah dengar oleh orang lain.

Penerima bereaksi dengan mempraktikkan perhatian penuh tanpa penilaian dalam dialog. Penerima menahan diri dari bereaksi dan memberikan perhatian penuh kepada pembicara. Itu menghentikan pembicara dari mengubah pernyataan atau makna mereka sebagai tanggapan atas balasan penerima, terlepas dari seberapa kecilnya. ^[3]

Pembicara berbicara tanpa membuat kesimpulan, mempersiapkan kata-kata mereka terlebih dahulu, atau merasa terhambat. Mereka kemudian mengalami bagaimana rasanya berbicara secara terbuka tanpa berurusan dengan pengawasan atau kritik.

6. Bersikaplah Tenang dan Berkomunikasilah Secara Perlahan

Anda memulai perselisihan jika Anda berbicara dengan keras atau menanggapi hal-hal yang dikatakan pasangan Anda. Tetap tenang untuk menghindari banyak konflik. Keamanan yang ditawarkan oleh ketenangan Anda adalah yang membuat ruang penghubung tetap tersedia.

Napas dalam adalah cara terbaik untuk tetap terpusat pada tubuh Anda dan mempertahankan sikap damai. Carilah sisi positifnya dan amati dengan pengertian.

Berbicara cepat biasanya menunjukkan sikap acuh tak acuh dan cemas. Mondar-mandir sendiri memungkinkan Anda untuk meninggalkan ruang di antara frasa Anda, membuat masing-masing lebih mudah diterima. Di celah-celah, kita tidak hanya memahami kata-kata orang lain tetapi juga mengidentifikasi dengan orang-orang di balik ucapan itu.

7. Belajar Menerima dan Memberi Umpan Balik yang Memberdayakan

Komunikasi yang efektif adalah proses dua arah, artinya Anda dan orang yang berkomunikasi dengan Anda masukan . Baik di tempat kerja atau di bidang akademik, sangat penting bagi Anda untuk merasa termotivasi dan memotivasi orang-orang yang Anda hadapi saat mendapatkan umpan balik.

Saat merespons, jangan bermaksud untuk mengkritik melainkan untuk menginformasikan dan belajar. Selalu berikan umpan balik karena kekurangannya dapat memengaruhi harga diri Anda dan orang lain, menciptakan perasaan tidak berharga, penilaian, dll.

Gunakan ungkapan “saya” untuk menunjukkan Anda berbicara dari pengalaman pribadi. Anda dapat mengatakan hal-hal seperti:

• Saya tahu apa artinya
• waktu kamu melakukan sesuatu
• Saya merasa diremehkan

Memberi dan menerima umpan balik secara sadar akan membantu Anda meninggalkan apa yang tidak akan berhasil untuk Anda dan mengambil apa yang akan membangun Anda.

Kesimpulan

Setiap pengalaman hidup menghadirkan kesempatan untuk belajar. Anda harus merenungkan pengalaman dan apa yang mungkin Anda temukan, terlepas dari hasil upaya komunikasi Anda. Ada dua skenario untuk ini.

Orang lain mungkin memahami sudut pandang Anda dan memenuhi harapan Anda, membuat Anda berdua menjadi pemenang. Kedua, saling pengertian mungkin tidak terjadi, jadi Anda bisa menggunakan pendekatan jurnal untuk menyoroti apa yang Anda peroleh dari situasi tersebut.

Ini akan memberikan kesempatan untuk pertumbuhan Anda karena Anda akan belajar sesuatu dari pengalaman hidup Anda.

Komunikasi sadar berarti melampaui hanya berbicara perlahan. Anda harus melatih komunikasi yang disengaja untuk menjadi komunikator yang penuh perhatian. Belajarlah untuk memberikan umpan balik yang informatif dan tidak mengkritik.

Namun, Anda akan segera menyadari bahwa itu sangat memengaruhi hubungan Anda dengan cara yang membuat prosesnya berhasil.

TL;DR

Tidak punya waktu untuk artikel lengkap? Baca ini.

Menjadi komunikator yang sadar berarti menjadi disengaja dalam cara Anda mengekspresikan diri untuk memelihara koneksi Anda dan jalur komunikasi.

Memasukkan empati ke dalam komunikasi sadar adalah kunci untuk memastikan saling pengertian.

Menjadi sadar dalam komunikasi Anda melibatkan pemikiran kritis dan membantu mengatasi masalah dengan mudah. Kita menjadi lebih berempati dengan orang lain, dan ini membantu kita mengendalikan perilaku kita saat kita marah atau penuh emosi.

Penelitian menunjukkan bahwa individu yang menanggapi dengan dewasa untuk permintaan mitra mereka secara signifikan meningkatkan kualitas hubungan mereka.

Kiat Latihan: Mulailah dengan menilai situasi. Lihatlah segala sesuatunya secara objektif dan netral, dan cobalah untuk menenangkan diri. Kemudian ungkapkan apa yang Anda butuhkan dan apa yang Anda rasakan sehingga orang lain dapat memahami mengapa Anda merasa seperti ini. Lalu minta ganti.

Kredit foto unggulan: Jason Goodman melalui unsplash.com

Referensi