Apakah Anda salah satu dari orang-orang yang tidak bisa memulai hari tanpa secangkir Joe?

Kafein adalah obat farmakologis yang paling banyak digunakan (dan sering disalahgunakan) di dunia dan meskipun memiliki beberapa dampak positif pada fokus, meningkatkan memori dan detoksifikasi hati, paparan jangka panjang mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan.

Bukan Sekedar Kopi

Ini akan menjadi sumber utama kafein kita, tetapi dengan ledakan minuman energi dan konsumsi soda secara umum, terutama dalam bentuk diet, kita telah terlalu banyak terpapar kafein dan di sinilah masalah muncul. Mirip dengan Bersaing Dengan The Kardashians tampaknya cerdas untuk mulai membatasi paparan kita terhadapnya..

Berikut adalah beberapa masalah yang dapat disebabkan oleh kafein dengan kesehatan Anda:

1. Konsumsi Kafein Dapat Meningkatkan Tekanan Darah

Ini terjadi pada orang yang sudah menderita tekanan darah tinggi dan mereka yang tidak. The American Journal Of Hipertensi mengamati bahwa orang dengan hipertensi yang diberi 250mg kafein mengalami peningkatan tekanan darah selama 2-3 jam setelah diberi kafein. Ini mengejutkan karena tekanan darah tinggi dapat menyebabkan efek kesehatan yang parah dan masalah langsung seperti pusing.

2. Kafein Dapat Menyebabkan Inkontinensia Periklanan

Ini berasal dari University Of Alabama dan itu menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi banyak kafein adalah 70% lebih mungkin untuk mengembangkan inkontinensia.

3. Dosis 750mg Dan Lebih Dapat Menghasilkan Reaksi Yang Mirip Dengan Serangan Kecemasan

750mg adalah sekitar 7 cangkir kopi dan mungkin tampak banyak bagi Anda, tetapi ada banyak orang yang mengonsumsi sebanyak itu setiap hari. Gejala seperti kecemasan dapat muncul pada orang yang tidak menderita penderitaan akibat mengonsumsi kafein. Bagi mereka yang menderita serangan panik dan fobia sosial, sensitivitas terhadap kafein meningkat .

4. Kafein Berdampak Negatif pada Tidur

Mereka yang tidak secara teratur mengonsumsi kafein akan mengalami kesulitan yang lebih besar untuk tertidur daripada orang lain. Mereka yang rutin mengonsumsi kafein tetap akan mengalami gangguan tidur tetapi mungkin menjadi terbiasa untuk tidur untuk jangka waktu yang lebih pendek. Mereka begitu terbiasa dengan gangguan sehingga persepsi mereka tentang tidur yang terganggu menjadi lebih sulit untuk mereka identifikasi.

Studi menunjukkan bahwa satu cangkir kopi kuat yang dikonsumsi 30-60 menit sebelum tidur dapat menyebabkan kegelisahan, kesulitan tidur, peningkatan gerakan tubuh, dan penurunan kualitas tidur.

5. Kopi Dapat Menyebabkan Mulas Periklanan

Pada beberapa orang, kopi memiliki kemampuan untuk mengendurkan otot sfingter di ujung bawah kerongkongan. Hal ini memungkinkan isi perut untuk kembali ke kerongkongan dan inilah yang kita sebut mulas. Ini adalah kondisi menyakitkan yang membatasi kemampuan Anda untuk menikmati makanan!

6. Kafein Dapat Menyebabkan Detak Jantung Cepat

Detak jantung normal adalah sekitar 60-100 denyut per menit. Ketika mulai naik lebih dari 100 denyut per menit ini disebut takikardia. Hal-hal lain dapat berkontribusi pada hal ini seperti nikotin, stres, dan kecemasan, tetapi kafein adalah salah satunya penyebab utama itu.

7. Kafein Dapat Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Ini adalah kejadian yang cukup umum bagi mereka yang mengonsumsi kafein terlepas dari sumbernya. Sakit perut dan gangguan pencernaan biasanya dilaporkan dari konsumsi kafein. Kondisi ini diperparah dengan mengonsumsinya saat perut kosong yang kebanyakan orang lakukan dengan kopi.

8. Kafein Dapat Menyebabkan Bisul

Beberapa borok yang Anda miliki mungkin berasal dari stres menghindari Game Of Thrones spoiler tapi sisanya mungkin berasal dari kopi. Kafein dapat menyebabkan sekresi pepsin dan asam di lambung yang dapat mengganggu tukak yang sudah ada.Periklanan

9. Kafein Dapat Menyebabkan Sakit Kepala

Ini mungkin salah satu aspek kafein yang paling banyak dipelajari. Ada beberapa manfaat dari sejumlah kecil kafein dan dosis sesekali meredakan sakit kepala, tetapi asupan konstan dapat menyebabkan sakit kepala dan menyebabkan migrain. Akademi Neurologi Amerika mengutip kafein sebagai faktor risiko untuk sakit kepala harian kronis.

10. Kafein Dapat Menyebabkan Masalah Jantung

Detak jantung tidak teratur dapat disebabkan pada individu tertentu dengan paparan kafein. Sering kali, orang dengan penyakit jantung diberitahu untuk menghindari kafein sama sekali tetapi ada informasi yang bertentangan mengenai hal ini. Penelitian dari American Journal Of Clinical Nutrition memang mengamati pengurangan kafein yang bermanfaat ketika 5 cangkir atau lebih dikonsumsi sehari.

11. Kafein Dapat Mengurangi Kesuburan Pada Wanita

Fakultas Kedokteran Universitas Nevada memiliki penelitian yang menunjukkan bahwa kafein dapat mengurangi peluang seorang wanita untuk hamil sebesar 27%. Di dunia di mana banyak wanita khawatir tentang kesuburan, mengetahui tentang asupan kafein Anda sangat penting.

12. Kafein Memperparah Diabetes Tipe 2. Periklanan

Banyak orang mendapatkan masalah yang rumit ketika mereka mendapatkan kafein dari kopi atau minuman energi yang banyak mengandung gula. Diabetes tipe 2 dapat diperburuk oleh asupan kafein dan gula.

Membungkusnya

Jika Anda telah menjadi pengguna kafein berat, ini akan menjadi saat yang tepat untuk mulai mengurangi. Jika Anda tidak yakin berapa banyak yang Anda konsumsi, berikut adalah uraian singkat tentang kandungan kafein dari beberapa minuman populer:

• Kopi Starbucks (16 fl oz): 320 mg kafein
• Energi 5 jam (1,93 fl oz): 207 mg kafein
• Dunkin Donuts reguler (16 fl oz) 203 mg kafein
• Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kafein
• Kopi, diseduh (8 fl oz): 133 mg kafein
• Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg kafein
• Red Bull (8 fl oz): 80 mg kafein
• Teh (8 fl oz): 53 mg kafein

Menurut penelitian, sumber kafein terbaik adalah yang terakhir, teh. Saya akan membidik teh hijau daun longgar karena berkafein ringan dan juga akan memberi Anda beberapa antioksidan yang bermanfaat dan bahkan vitamin C. Satu cangkir teh hijau sebenarnya mengandung lebih banyak vitamin C daripada seluruh jeruk.

Jadi batasi asupan kafein itu, itu akan membantu Anda dalam jangka panjang dan juga mencegah Anda harus terjaga sepanjang malam di mana satu-satunya hal di televisi adalah Bersaing Dengan The Kardashians maraton.

Sejujurnya saya tidak yakin mana yang lebih buruk untuk kesehatan Anda ...

Kredit foto unggulan: Kars Alfrink via flickr.com