Banyak orang yang keras pada diri mereka sendiri. Mereka sering merasa bahwa mereka harus berbuat lebih banyak dan mencapai lebih banyak, dan mereka khawatir bahwa mereka tidak cukup baik.

Ini dapat menyebabkan orang terus-menerus merasa tidak puas dengan diri mereka sendiri. Misalnya, mereka mungkin tidak ingin berkontribusi dalam percakapan karena mereka merasa tidak cukup menarik untuk bergabung, atau mereka merasa ragu ketika dipuji oleh orang lain.

Ada banyak alasan positif mengapa orang bersikap keras pada diri mereka sendiri; beberapa orang memiliki keinginan yang kuat untuk perbaikan diri, dan mereka berpikir bahwa menjadi keras pada diri sendiri adalah cara terbaik untuk meningkatkan.Periklanan

Namun, ketidakpuasan terhadap diri sendiri tidak serta merta mendorong Anda untuk terus maju dan menjadi lebih baik. Pada kenyataannya itu membuat hidup lebih sulit bagi banyak orang dengan menciptakan rintangan yang tidak perlu dan sulit. Ini karena jika Anda terus-menerus keras pada diri sendiri, Anda tidak akan merasa bahagia ketika Anda berhasil karena Anda terbiasa tidak puas. Keraguan diri juga dapat menghalangi Anda untuk terhubung dengan orang lain, karena Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak cukup baik untuk keluar dan bertemu orang baru. Hal ini dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.

Menjalani hidup dengan keraguan diri dapat menyebabkan banyak stres, dan jarang menguntungkan siapa pun. Jika Anda lelah merasa tidak bahagia dengan aspek-aspek tertentu dari diri Anda, berikut adalah 4 langkah yang akan membantu Anda berhenti bersikap keras pada diri sendiri.

1. Waspadai Pikiran Negatif Anda

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menyadari bahwa Anda memiliki pikiran negatif. Mungkin Anda memiliki pikiran negatif setiap hari, atau bahkan setiap jam. Sadarilah bahwa pikiran negatif adalah bagian dari hidup Anda, dan jika Anda ingin menyingkirkannya, Anda harus menyadarinya ketika Anda memilikinya.Periklanan

Akan berguna untuk mencatat pikiran negatif Anda sehingga Anda dapat melihat apakah ada pola pada pikiran Anda. Mulailah buku harian pemikiran dan tuliskan setiap pikiran negatif yang Anda miliki, dari saya yakin saya telah gagal dalam tes bahasa Inggris saya meskipun saya merevisi menjadi saya merasa canggung dan aneh hari ini. Ini akan membantu Anda untuk menyadari bahwa pikiran negatif adalah bagian besar dari hidup Anda saat ini, tetapi tidak perlu tetap seperti itu.

Setelah beberapa minggu, duduklah dengan buku harian Anda dan analisis pikiran-pikiran negatif. Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda memiliki gaya berpikir yang tidak membantu tentang sekolah atau karier Anda, atau Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda sering berpikir hitam-putih, atau bahwa Anda selalu mengambil kesimpulan. Ini akan membantu Anda memahami dari mana pikiran negatif Anda berasal.

2. Tantang Pikiran Negatif Anda

Berusahalah untuk menantang pikiran negatif Anda alih-alih memercayainya secara otomatis.Periklanan

Ini tidak berarti bahwa Anda harus mengabaikan pikiran itu; alih-alih buka diri Anda terhadap rasa sakit di balik pikiran itu, dan hubungi perasaan negatif Anda dengan mempertanyakan mengapa Anda berpikir seperti itu. Ini akan membantu Anda untuk memiliki pemahaman yang lebih baik tentang pikiran negatif Anda.

3. Sadarilah Bahwa Anda Adalah Orang Baik

Alasan mengapa Anda keras pada diri sendiri adalah karena Anda ingin menjadi orang baik. Jika Anda tidak peduli tentang menjadi orang baik, Anda tidak akan memiliki pemikiran ini.

Ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki pemikiran ini karena Anda memiliki hati yang baik. Tuliskan hal-hal yang Anda sukai dari diri Anda dan bawa bersama Anda selama beberapa bulan. Periksa daftar itu setiap kali Anda merasa rendah diri untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang luar biasa.Periklanan

4. Jadilah Positif Dan Fokus Pada Saat Ini

Bersikaplah positif sesering mungkin; tersenyum pada diri sendiri setiap kali Anda melihat bayangan Anda, dan berusahalah untuk membuat orang lain tersenyum.

Hidup di masa sekarang dan fokus pada hal-hal kecil, seperti bau dan suara yang indah di sekitar Anda. Ini akan membantu meredakan pikiran negatif Anda dari waktu ke waktu, terutama karena Anda tidak lagi merenungkan masa lalu dan masa depan.