Pasta adalah salah satu makanan paling serbaguna di dunia. Dengan sendirinya, itu hambar dan cukup hambar, tetapi karakteristik ini juga menjadikannya bahan yang sempurna untuk menambahkan hampir apa saja. Ini bisa sesuai dengan diet vegetarian, vegan, dan bahkan bebas gluten.

Meskipun pasta dicap tidak sehat di masa lalu karena tingkat karbohidratnya, pasta ini sebenarnya relatif sehat, dengan hanya sekitar 131 kalori per 100 gram. Juga, tergantung pada apa yang Anda makan dengan pasta Anda, Anda dapat meningkatkan manfaat kesehatan, misalnya, salad pasta yang penuh dengan sayuran hijau bisa menjadi makanan yang sehat dan mengenyangkan. Salad pasta yang sehat juga akan membuat Anda merasa tidak terlalu kembung dibandingkan hidangan pasta lainnya.

Jadi, berikut adalah 20+ resep salad pasta sehat di bawah 500 kalori yang bisa Anda coba di rumah:

1. Salad Pasta Brokoli Dan Ham

Brokoli dikatakan memiliki banyak sifat antioksidan dan anti-inflamasi di atas semua manfaat nutrisi lainnya. Salad ini hanya 343 kalori per porsi dan cepat serta mudah disiapkan.

dua. salad pasta Yunani

Salad vegetarian ini hanya 480 kalori per porsi. Kacang polong menyediakan cara yang bagus untuk memasukkan beberapa protein.

3. Makanan pembuka salad pasta

Dengan hanya 451 kalori per porsi, salad pasta ini sangat cocok untuk mereka yang menyukai daging tetapi menginginkan cara yang lebih sehat untuk memasukkannya ke dalam diet Anda.Periklanan

Empat. Salad Pasta Meksiko Dengan Saus Alpukat Krim

Bagi mereka yang menyukai rasa guacamole, salad krim ini mencentang semua kotak sementara hanya 290 kalori per porsi. Alpukat juga kaya nutrisi, lemak sehat dan serat.

5. Salad Pasta Tuna Dan Sayuran

Ikan tuna memiliki kadar asam lemak omega-3 yang sangat tinggi, yang membantu mengurangi kolesterol di pembuluh darah dan arteri kita. Salad ini cepat dan mudah dibuat dan hanya 275 kalori.

6. Salad Pasta Pesto Dengan Tomat Kering Matahari Dan Asparagus

Asparagus merupakan sumber vitamin A, B1, B2, B3, B6, C, E dan K dan banyak nutrisi lainnya, termasuk zat besi dan serat. Salad ini juga hanya 474 kalori per porsi.

7. Salad Pasta Kale Caesar

Kale adalah makanan super yang terkenal. Ini rendah kalori dan lemak dan tinggi serat dan zat besi, serta banyak nutrisi lainnya. Salad pasta super sehat ini juga hanya 390 kalori per porsi.

8. Salad Pasta Dengan Peterseli Pesto Dan Dua Labu

Periklanan

Salad pasta warna-warni ini hanya 159 kalori per porsi. Ini juga cocok untuk vegan dan penuh dengan sayuran sehat.

9. Salad Pasta Krim Dengan Udang Dan Tomat

Mungkin sulit untuk menemukan salad pasta udang yang rendah kalori, terutama yang krim. Namun, salad pasta ini hanya mengandung 259 kalori per porsi.

10. Salad pasta BLT

Salad ini adalah sentuhan yang indah pada sandwich BLT klasik, dan dengan 72 kalori yang menakjubkan per porsi, mungkin juga lebih sehat.

sebelas. Salad Pasta Ayam Caesar

Jika Anda penggemar salad caesar ayam klasik, ini dia dengan sedikit tambahan. Pasta juga membuat salad lebih mengenyangkan sementara hanya 375 kalori per porsi.

12. Salad Pasta Bayam

Bayam terkenal dengan manfaat kesehatannya. Ini tinggi zat besi dan rendah lemak dan kolesterol di antara banyak manfaat lainnya. Salad pasta ini juga hanya 230 kalori per porsi.Periklanan

13. Salad Pasta Manis Dan Tajam

Salad pasta vegetarian ini ringan namun dikemas dengan protein, cocok untuk makan siang ringan. Ini juga hanya 90 kalori per porsi.

14. Sosis Quorn, Salad Pasta Roket Dan Lada Panggang

Sosis Quorn adalah alternatif yang bagus jika Anda vegetarian, atau bahkan jika Anda hanya menginginkan alternatif yang lebih sehat daripada sosis daging. Salad pasta ini hanya 379 kalori per porsi.

limabelas. Salmon Lemony Dan Salad Pasta Dill

Salmon kaya akan asam lemak omega-3, tinggi vitamin dan merupakan sumber protein yang baik di antara banyak manfaat kesehatan lainnya. Salad pasta ini juga hanya 414 kalori per porsi.

16. Salad Bayam Pasta Mandarin Dengan Saus Teriyaki

Salad pasta terinspirasi Asia yang hanya 377 kalori per porsi. Kacang mete dalam salad ini penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan.

17. Penne Dengan Brussel Sprouts Dan Bok Choy

Periklanan

Kubis Brussel adalah sumber nutrisi dan vitamin, termasuk vitamin C dan potasium. Salad pasta sehat ini hanya 127 kalori per porsi.

18. Salad Pasta Daging Sapi

Salad pasta isi ini adalah cara yang bagus untuk menggunakan sisa daging sapi. Plus, itu hanya 322 kalori per porsi.

19. Salad Pasta Dengan Kenari Dan Paprika

Salad warna-warni ini hanya 268 kalori per porsi. Kenari juga merupakan sumber asam lemak esensial omega-3 dan antioksidan.

dua puluh. Salad Udang Jahe Dan Bihun

Salad pasta yang terinspirasi dari Asia yang merupakan sedikit alternatif dari pasta tradisional yang biasanya ditemukan dalam salad pasta. Ini hanya 356 kalori per porsi.

dua puluh satu. Salad Couscous Karibia

Dengan hanya 156 kalori per porsi, salad couscous berwarna-warni ini sangat cocok untuk hari musim panas. Mangga dalam salad kaya akan vitamin C dan serat, sedangkan kacang hitam kaya akan potasium dan nutrisi lainnya.Periklanan

Dengan fleksibilitas salad pasta dan betapa cepat dan mudahnya membuatnya, mengapa Anda tidak menggunakan beberapa ide resep ini untuk menciptakan resep Anda sendiri? Anda akan menjadi orang yang tepat di piknik musim panas!

Kredit foto unggulan: Jamie Oliver melalui jamieoliver.com