Siapa pun yang pernah mencoba menurunkan berat badan tahu betapa sulitnya seluruh perjalanan. Ini harus sesederhana membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, tetapi jarang terasa hanya itu yang ada dalam prosesnya. Meskipun asupan dan pengeluaran kalori adalah elemen dasar penurunan berat badan, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan juga.Periklanan

Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa faktor yang kurang dipertimbangkan yang mempengaruhi penurunan berat badan atau penambahan berat badan. Faktor-faktor ini sangat berkontribusi pada kesuksesan seseorang dalam menurunkan berat badan; namun, hanya sedikit orang yang benar-benar memperhatikannya. Jika Anda telah berdiet dan berolahraga tetapi tampaknya terjebak dengan hasil yang tidak memuaskan, mempertimbangkan faktor-faktor ini mungkin yang Anda butuhkan.Periklanan

Air dan Penurunan Berat Badan

Air adalah penekan nafsu makan alami. Jika Anda terus-menerus mengisi perut Anda dengan air, Anda cenderung tidak merasa lapar sepanjang waktu karena otak manusia tidak terprogram untuk membedakan antara lapar dan haus. Selain menekan nafsu makan dan merangsang rasa kenyang, air juga membantu meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Sementara kebutuhan hidrasi setiap orang berbeda, para ahli umumnya menyarankan 64 ons atau 8 gelas air sehari. Meskipun Anda bebas membatasi asupan air sepanjang hari, penelitian baru menemukan bahwa minum 2 gelas air sebelum makan adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan. Juga saat tubuh berjuang untuk memisahkan rasa lapar dari rasa haus, Anda mungkin hanya haus dan minum air untuk merasa kenyang tanpa menambah jumlah kalori Anda.Periklanan

Tidur dan Penurunan Berat Badan

Anda mungkin berpikir bahwa tidur dan penurunan berat badan sangat jauh, tetapi ada bukti ilmiah substansial yang menunjukkan hubungan kuat antara keduanya. Satu studi melaporkan bahwa orang yang tidur 5 jam atau kurang per malam umumnya memiliki berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidur 7 jam. Penelitian lain telah menunjukkan bahwa tidur yang tidak memadai mengganggu upaya untuk menurunkan berat badan melalui diet. Hubungan antara tidur dan penurunan berat badan terutama disebabkan oleh hormon. Produksi hormon leptin dan ghrelin yang bekerja untuk mengontrol rasa lapar dan kenyang dikatakan dipengaruhi oleh seberapa banyak atau sedikit tidur yang dimiliki seseorang. Bila Anda tidak cukup tidur, kadar leptin (hormon kenyang) Anda cenderung rendah, dan kadar ghrelin (hormon nafsu makan) Anda tinggi. Ini berarti bahwa Anda cenderung makan berlebihan karena nafsu makan Anda dirangsang dan rasa kenyang ditekan. Jadi jika Anda ingin menjaga mekanisme penurunan berat badan alami Anda, pastikan untuk tidur sekitar delapan jam setiap malam.Periklanan

Teman Dan Penurunan Berat Badan

Seperti yang mereka katakan, segala sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda dalam satu atau lain cara dipengaruhi oleh orang-orang di sekitar Anda dan ini termasuk penurunan berat badan. Teman-teman Anda memiliki banyak hubungannya dengan hasil dari upaya penurunan berat badan Anda. Jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang tidak memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan, kemungkinan besar Anda akan menyimpang dari tujuan penurunan berat badan Anda. Jika orang yang bergaul dengan Anda makan banyak makanan tidak sehat sepanjang waktu, akan sangat sulit bagi Anda untuk mengintegrasikan perubahan gaya hidup yang Anda butuhkan untuk mencapai berat badan ideal Anda. Jadi, jika Anda serius ingin mengurangi kelebihan berat badan itu, carilah sekelompok teman yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Temukan teman yang memiliki keinginan yang sama untuk menurunkan berat badan atau gaya hidup sehat dan aktif dengan cara ini Anda masih dapat menikmati kebersamaan yang hebat tanpa mengorbankan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan.

(Kredit foto: Petrus W. )