Dengan tahun baru yang sudah tiba, banyak dari kita yang telah membuat resolusi tahun baru, atau mencoba kembali pada resolusi yang telah kita buat tahun lalu. Penting untuk tetap pada tujuan yang Anda buat untuk diri sendiri, dan tidak membuat alasan mengapa Anda tidak bisa melakukannya.

Jika Anda berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan makan lebih sehat tahun ini, dan Anda membutuhkan tempat yang baik untuk memulai, cobalah mulai dengan salmon! Selain benar-benar nikmat, salmon memiliki beberapa manfaat kesehatan, dan berikut beberapa di antaranya:

1. Salmon baik untuk jantung Anda

Salmon adalah sumber asam lemak Omega-3 yang sangat baik, yang telah dikenal membantu mengurangi risiko penyakit jantung, dan menurunkan kolesterol. Jika Anda makan 4 ons porsi salmon tangkapan liar, Anda akan mengonsumsi sekitar 55% dari nilai harian Omega 3 yang direkomendasikan.Periklanan

2. Ikan salmon dapat membantu kita menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Dalam porsi 4 ons salmon tangkapan liar yang kita bicarakan sebelumnya, ada nilai vitamin B12 yang direkomendasikan 236% setiap hari. B12 diperlukan dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat. Vitamin B12 juga membantu mencegah beberapa jenis kanker, dan menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku.

3. Ikan salmon dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.

Ingat asam lemak Omega-3 yang kita bicarakan sebelumnya? Jika tidak, Anda harus segera mulai makan lebih banyak salmon! Omega-3 telah terbukti meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko demensia.

4. Ikan salmon dapat membantu meningkatkan kekuatan otak.

Omega-3, bersama dengan banyak vitamin lainnya dapat membantu meningkatkan berbagai fungsi otak, dan bahkan membantu mencegah Alzheimer, dan Parkinson.Periklanan

5. Salmon dapat membantu menjaga penglihatan mata.

Dan itu semua karena Omega-3 itu. Mereka dapat membantu mencegah glaukoma, dan masalah terkait mata lainnya yang dapat mengacaukan penglihatan Anda, dan bahkan menyebabkan kebutaan.

6. Salmon membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Salmon adalah sumber vitamin D yang sangat baik, yang dibutuhkan untuk menjaga tulang Anda tetap bagus dan kuat. Tanpa jumlah Vitamin D yang tepat, tulang Anda bisa menjadi sangat lemah, dan rapuh.

7. Salmon adalah sumber protein yang baik.

Kita semua tahu betapa pentingnya protein. Ini membantu membangun otot, dan dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Ini juga membantu membuat Anda kenyang lebih lama sehingga Anda tidak memiliki keinginan untuk ngemil sepanjang hari. Satu porsi salmon 4 ons dapat memberi Anda lebih dari setengah nilai protein yang direkomendasikan setiap hari.Periklanan

8. Salmon dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku.

Vitamin B12, Omega-3, dan protein semuanya bertanggung jawab dalam membantu menjaga kesehatan rambut, kulit, dan kuku Anda. Ini lebih penting daripada hanya tetap cantik. Ini semua membantu melindungi tubuh Anda dengan cara yang berbeda, jadi Anda juga harus membantu melindunginya.

Penting untuk disebutkan bahwa ketika saya merujuk pada nilai harian dari semua vitamin yang luar biasa ini, dan nutrisi lain yang ditemukan dalam salmon, yang saya maksud adalah salmon yang ditangkap secara liar, dan bukan salmon yang dibesarkan di peternakan. telah ada s tudies yang menunjukkan tingkat nutrisi dalam salmon yang dibesarkan di peternakan jauh lebih rendah, dan mereka juga berisiko memiliki merkuri, dan juga timbal di dalamnya.

Meskipun salmon liar pun memiliki risiko polutan karena air yang tercemar, risikonya jauh lebih rendah. Kebanyakan ahli merekomendasikan untuk hanya membeli salmon yang ditangkap dari Alaska.Periklanan

Satu manfaat terakhir yang dimiliki salmon adalah sangat mudah dibuat!

Yang Anda perlukan:

• 6 (4) ons filet salmon
• 2 sendok makan jus lemon
• 1 cangkir irisan jamur segar
• 1 (.7 ons) paket campuran saus salad ala Italia kering
• 1/2 cangkir air

1. Panaskan oven hingga 350 derajat F (175 derajat C). Olesi sedikit loyang berukuran 9 × 13 inci.
2. Dalam cangkir, campurkan campuran saus salad, air dan jus lemon.
3. Atur fillet salmon dalam satu lapisan dalam loyang yang sudah disiapkan. Tuang campuran air di atasnya dan letakkan irisan jamur di atas salmon.
4. Panggang, tutup, selama 15 menit. Lepaskan penutup dan panggang selama 15 menit lagi, olesi dengan cairan masak.

resep ini, serta banyak lainnya akan terasa sangat enak sehingga Anda hampir lupa betapa banyak kebaikan yang Anda lakukan untuk diri sendiri!

Kredit foto unggulan: PaelmerPhotoArts via pixabay.com Periklanan