Saya tumbuh dengan harga diri yang rendah dan sering mengalami perasaan penolakan. Bertahun-tahun terapi dan lokakarya mengubah saya menjadi orang yang mengaktualisasikan diri. Saya telah memperoleh keberanian dan rasa harga diri dasar untuk mendapatkan keuntungan dari menjalani gaya hidup yang penuh petualangan dalam budaya yang berbeda.

Sepuluh persen orang Amerika menderita depresi , dengan peningkatan dua puluh persen per tahun . Biasanya depresi dapat dikaitkan dengan kurangnya harga diri, atau harga diri. Ini sebagian karena kita hidup dalam masyarakat yang sangat kompetitif dan serba cepat di mana prioritas tidak diberikan untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri untuk pemeriksaan diri atau pertumbuhan pribadi. Lebih mudah menjadi seperti yang diinginkan orang lain daripada menjadi diri sendiri. Cara yang sangat efektif untuk menangani materi bawah sadar adalah hipnosis.

Apa itu hipnosis?

Sebagian besar dari kita akan memikirkan aksi klub malam. Tetapi Anda dapat dengan mudah dan aman melakukan ini sendiri (self-hypnosis) untuk menghilangkan keyakinan dan perilaku negatif dan mengganti yang positif – untuk meningkatkan harga diri . Hipnosis adalah keadaan penerimaan yang tinggi, sugestibilitas, daya tanggap, keterbukaan, terhadap pikiran, sensasi, atau tindakan, di mana hasil akhirnya adalah memperoleh tanggapan positif otomatis.Periklanan

Anda hampir selalu dalam kondisi hipnotis (trance, hypnagogic state) tetapi terutama terlihat saat tertidur dan saat bangun. Perhatikan seberapa efektif iklan TV dan Anda akan mendapatkan gambaran tentang cara kerja sugestibilitas. Atau bagaimana media secara umum mempengaruhi pemikiran dan tindakan publik.

Selama hipnosis, otak Anda beralih dari keadaan berpikir/sensorik-motorik frekuensi beta (12-20 Hz), ke frekuensi alfa yang lebih rendah (8-12 Hz), yang lebih santai, sadar, dan berkembang – di mana kreativitas dan ide memancar – keadaan damai dan sejahtera. Ini adalah jembatan untuk kenangan lama yang terlupakan, dan keadaan di mana pikiran bawah sadar Anda terbuka untuk menerima pemrograman baru.

Anda akan mengenali keadaan ini dengan salah satu sensasi tubuh berikut kesemutan ujung jari, mati rasa atau distorsi anggota badan, perasaan ringan melayang menjauh dari tubuh Anda, berat seperti tenggelam, energi bergerak melalui tubuh, emosi meningkat, kelopak mata berkibar, keselamatan meningkat atau menurun dan kelelahan (tetapi Anda tidak tertidur).Periklanan

Berikut adalah langkah-demi-langkah pendekatan untuk menggunakan hipnosis:

1. Menghasilkan tujuan/niat.

Misalnya, satu aspek tentang bagaimana Anda ingin hidup Anda, mencintai diri sendiri dan dengan tingkat kepercayaan diri yang tinggi.

2. Rumuskan pernyataan dengan ciri-ciri berikut:

Sederhana dan mudah dipahami, dapat diulang dalam 5 detik atau kurang dan menggunakan gambar yang jelas yang selalu positif, dapat dipercaya, dan spesifik. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengenali keyakinan yang membatasi. Saya terlalu gemuk sehingga tidak ada yang menyukai saya. Anda mungkin memeriksa situasi ketika ini tampaknya benar dan seberapa sering. Apakah ada kasus di mana ini tidak benar? Selanjutnya ubah ini menjadi pernyataan positif: Saya merasa baik-baik saja di tubuh saya dan orang-orang seperti saya. Pegang pernyataan ini.Periklanan

3. Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, bernapaslah dengan lembut:

Dari perut Anda, hitung sampai 7 saat menghirup, tahan selama 2 hitungan, lalu buang napas sambil menghitung sampai 11. Tahan selama 2 hitungan, lalu ulangi 3 kali. Anda akan menemukan bahwa ini menjadi otomatis.

4. Masuk lebih dalam dengan memvisualisasikan napas berjalan melalui dan merilekskan masing-masing 10 bagian tubuh.

Luangkan sekitar 10 detik untuk masing-masing dalam urutan yang diberikan: mulai dari kepala, dan kemudian lanjutkan ke leher, bahu, lengan, tangan, dada, perut, pantat, kaki dan kaki.

5. Sekarang bawa tujuan Anda.

Katakan, visualisasikan, alami seolah-olah itu benar-benar terjadi.Periklanan

6. Visualisasikan seolah-olah Anda telah mencapai tujuan.

Terutama perhatikan perasaan apa pun. Jika mereka negatif atau membatasi, lepaskan dengan lembut. Tetap dengan ini selama itu terasa nyaman.

7. Rasa syukur.

Luangkan waktu 15-20 detik. atau lebih merasa bersyukur karena telah mencapai tujuan positif Anda. Seberapa baik ini bekerja tergantung pada seberapa nyata Anda dapat membuat pernyataan niat Anda tampak, hadir seolah-olah niat yang diinginkan terjadi di sini dan sekarang. Beginilah cara dukun asli Amerika membuat hujan. Setelah pergi ke tempat energi tinggi dan melakukan ritual yang sesuai untuk menghubungi Roh Agung, mereka benar-benar dapat merasakan hujan dan berterima kasih kepada Roh.

Ingatlah bahwa emosi adalah bahan bakar yang mengirimkan alam bawah sadar ke dalam tindakan. Berhubungan dengan mereka dan Anda akan sukses. Bagaimanapun Anda harus menjadi sangat santai dan bebas dari ketegangan dan stres. Cobalah ini!Periklanan