Itu harus menjadi salah satu tantangan terbesar umat manusia; tetap fokus di dunia yang serba cepat dan didorong oleh teknologi tempat kita hidup. Informasi yang berlebihan, fenomena umum, pekerjaan membebani yang lain. Tetapi tetap fokus mungkin adalah cara terbaik bagi kita untuk menyelesaikan sesuatu dan bergerak maju dengan kehidupan dan pekerjaan kita. Jadi bagaimana kita mengawasi bola ketika terbiasa memantul dari lapangan ke lapangan?

Fokus pada satu hal

Dia yang mengejar dua kelinci tidak akan menangkap apa pun – Konfusius

Kata-kata bijak dari orang bijak, tetapi kebanyakan dari kita akan berhubungan dengan mengejar mungkin selusin kelinci sekaligus dan beberapa gajah. Tetapi jika kita mengikuti kata-kata bijak Konfusius, kita akan menyelesaikan lebih banyak hal dan mencapai tujuan kita dengan cepat. Mengerjakan lebih dari satu hal sekaligus akan membuang waktu yang berharga. Ketika kita beralih dari satu tugas ke tugas lainnya, otak kita membutuhkan waktu untuk menyesuaikan kembali dan berkonsentrasi pada tugas kedua dan waktu yang berharga hilang dalam pergantian. Kenyataannya adalah bahwa multitasking adalah mimpi buruk produktivitas.

Hilangkan gangguan yang diketahui

Minggu lalu saya menyarankan detoks informasi untuk membantu kita mengenali jumlah informasi yang kita konsumsi tidak perlu. Detoks juga membantu kita untuk bersantai dan rileks, bagian penting dari fokus dan konsentrasi. Jika Anda perlu menyelesaikan pekerjaan, putuskan sambungan dari teknologi. Matikan semua notifikasi dan pengingat email dan tweet dll. Kendalikan semua komunikasi dan media sosial dan buka hanya jika Anda siap untuk menghabiskan waktu di sana. Tidak baik mendapatkan notifikasi – manusia tidak cukup kuat untuk mengabaikan penggoda ini.Periklanan

Tenangkan pikiran

Salah satu gangguan terbesar kami bukanlah seperti yang Anda pikirkan – Facebook – itu adalah pikiran kita sendiri yang berpacu di benak kita ketika kita mencoba menyelesaikan sesuatu. Pikiran nakal ini sering menggoda kita untuk menjauh dari pekerjaan yang perlu dilakukan, atau mereka dengan menjengkelkan dan berulang kali memberi tahu saat kita mengerjakan tugas A bahwa tugas B, C, dan D tetap belum selesai. Jangan dengarkan, kendalikan pikiran Anda dan arahkan kembali ke pekerjaan yang ada. Cara yang bagus untuk menenangkan pikiran adalah meditasi. Ini dapat membantu untuk membungkam obrolan konstan yang kita semua alami dari waktu ke waktu. Ini bisa menjadi bantuan besar untuk fokus.

Hilangkan kekacauan

De-cluttering adalah cara lain untuk menghilangkan gangguan , jika meja, kantor, dan kepala Anda bersih, Anda meminimalkan kemungkinan gangguan. Saya selalu memulai minggu saya dengan membersihkan kantor saya, apa pun yang tertinggal dari minggu lalu perlu ditangani, Anda perlu tahu bahwa tidak ada yang Anda lupakan atau tinggalkan. Jika Anda terbiasa melakukan pembersihan mingguan atau dalam istilah GTD, tinjauan mingguan, Anda dapat memulai minggu dengan santai, fokus, dan siap beraksi.Periklanan

Olahraga

Kita semua tahu olahraga menciptakan energi; itu juga merupakan cara ampuh untuk mengurangi stres, karena endorfin dilepaskan oleh kelenjar pituitari untuk memblokir perasaan sakit atau stres. Serotonin, zat kimia lain yang dilepaskan saat berolahraga, meningkatkan suasana hati dan rasa bahagia kita. Olahraga juga bertanggung jawab atas pembentukan neuron baru di otak yang memungkinkan kita memproses dan menyimpan informasi dengan lebih mudah.

Klarifikasi Tujuan

Menjadi jelas tentang tujuan dan sasaran kami akan membantu kami fokus dan tetap di jalur. Itu memotivasi kita untuk terus dan bertahan ketika kita kekurangan inspirasi. Jika tujuan Anda adalah untuk merapikan rumah Anda dan menjadi lebih teratur, tujuan Anda mungkin untuk mengurangi stres dan menimbulkan ketenangan. Bagi orang lain, tujuannya mungkin karena mereka akan menjual rumah mereka dan membutuhkan rumah yang terlihat bagus dan menarik. Penting untuk mengklarifikasi tujuan Anda untuk mempertahankan motivasi dan memastikan bahwa apa yang Anda kerjakan membuat Anda semakin dekat dengan tujuan itu.Periklanan

Menyederhanakan

Semakin kita menyederhanakan hidup dan pekerjaan kita, semakin banyak pekerjaan yang kita selesaikan. Tetapi kami tidak hanya ingin menyelesaikan pekerjaan, kami ingin menyelesaikan tugas-tugas penting, tugas-tugas yang membuat perbedaan pada gambaran besar. Banyak dari kita menyibukkan diri melakukan tugas-tugas yang tidak perlu, membuang-buang waktu untuk hal-hal yang tidak menambah nilai hidup atau pekerjaan kita. Jika Anda dapat menyederhanakan dan menghilangkan yang tidak perlu dari hidup Anda, Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk fokus pada apa yang penting, dan juga akan menjadi jauh lebih mudah untuk mempertahankan fokus ini.

Apa metode lain yang Anda gunakan untuk tetap fokus?Periklanan

Kredit foto unggulan: Miguelangel Miquelena via unsplash.com