Apakah Anda membutuhkan kafein untuk menjalani hari Anda? Saya telah mengalami setiap suplemen terjaga yang dijual bebas yang diproduksi sebelum 2007 (ketika saya menjadi cerdas) dan dapat menjanjikan Anda bahwa semuanya memiliki efek yang sama: Periode singkat peningkatan kewaspadaan diikuti oleh peningkatan dramatis dalam kelesuan (kecelakaan ) atau kecemasan dan kegelisahan. Konsumsi cukup kafein yang dikombinasikan dengan jus hutan apa pun yang sedang populer dan Anda akhirnya akan berubah menjadi penggerutu yang berlebihan.

Mungkin Anda sudah? Anda tidak harus begitu. Berikut adalah 7 cara untuk meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas Anda selanjutnya tanpa mencapai cangkir kopi ke-6 sebelum makan siang: Periklanan

1. Tidur Siang

Versi cepat dari power nap, drop nap hanya membutuhkan beberapa menit dan biasanya akan memberi Anda dorongan yang cukup untuk melewati beberapa jam kerja terakhir. Bagaimana cara melakukannya? Duduklah di kursi yang nyaman dan pegang sesuatu di satu tangan yang, ketika dijatuhkan di lantai, akan menimbulkan suara yang cukup untuk membangunkan Anda dari tidur nyenyak. Pegang objek yang Anda pilih sehingga akan jatuh ke lantai saat Anda mengendurkan tangan dan membiarkan diri Anda tertidur. Segera setelah Anda tertidur, objek akan jatuh dan Anda akan bangun dengan peningkatan kewaspadaan. Jika Anda pernah tertidur selama beberapa detik saat mengemudi, Anda sudah tahu bagaimana rasanya bangun dari tidur siang!

2. Proyek mikro

Proyek mikro adalah proyek kecil apa pun yang dapat diselesaikan dalam waktu yang sangat singkat. Mengambil beberapa menit dari pekerjaan Anda yang menyebabkan tidur untuk mengerjakan proyek kecil Anda sendiri dapat memberikan kegembiraan dan pemenuhan segera yang diperlukan untuk membuat otak Anda kembali siap untuk pekerjaan yang kurang menarik yang Anda hadapi.

3. Peregangan

Keluarkan bagian belakang Anda dari kursi itu dan lepaskan sebagian dari kelesuan dan ketegangan itu dengan beberapa menit peregangan! Anda bisa mulai dengan beberapa peregangan dasar dan pindah ke yang lebih kompleks saat Anda merasa nyaman.Periklanan

4. Permainan kompetitif

Mainkan permainan yang membuat pikiran Anda bekerja saat Anda mendorong untuk menang atas yang lain, sebaiknya seseorang yang Anda kenal. Kombinasi persaingan, strategi, dan interaksi sosial akan memberi Anda dorongan dalam kekuatan otak yang Anda butuhkan untuk terus maju. WeeWar adalah favorit saya baru-baru ini. Kombinasi strategi, kesederhanaan, dan sedikit keberuntungan membuat cara yang menyenangkan untuk mengambil istirahat kewaspadaan dari pekerjaan saya saat berhubungan dengan seorang teman.

5. Hidrasi!

Otak Anda sebagian besar terdiri dari air sehingga masuk akal jika Anda perlu menjaga diri tetap terhidrasi untuk kewaspadaan dan produktivitas maksimum! Klinik Mayo merekomendasikan tiga gaya hidrasi untuk memastikan tubuh Anda penuh dengan cairan:

• Penggantian – Idenya adalah untuk mengganti semua cairan yang hilang sepanjang hari Anda. Rata-rata orang dewasa kehilangan sekitar satu liter air setiap hari karena penguapan melalui kulit, pernapasan, dll. Jika Anda banyak berkeringat atau tinggal di iklim yang sangat hangat, Anda pasti ingin menambah jumlah itu dengan tepat. Kombinasikan jumlah itu dengan jumlah air yang hilang sebagai urin dan Anda akan memiliki ide bagus tentang berapa banyak cairan yang harus Anda konsumsi setiap hari agar tetap sehat.
• 8 kali 8 – 8 ons air 8 kali sehari (total sekitar 2 liter) adalah cara mudah untuk mengingat berapa banyak yang Anda perlukan agar tidak mengalami dehidrasi dan kehilangan kekuatan otak yang berharga karena tubuh Anda sedang berjuang untuk bekerja.
• Jumlah yang ditentukan – Tanyakan kepada dokter atau ahli diet terdaftar Anda untuk mendapatkan gambaran yang lebih tepat tentang berapa banyak air yang harus Anda konsumsi berdasarkan berat badan dan jenis kelamin Anda.

Menukar secangkir kopi jam 4 sore dengan segelas air mungkin memiliki manfaat tambahan untuk melindungi Anda dari pengaruh kafein selama berjam-jam yang mungkin membuat Anda terjaga hingga larut malam.Periklanan

6. Telepon-teman

Lawan rasa kantuk dengan terhubung dengan teman untuk percakapan singkat. Membuat rencana untuk akhir pekan atau hanya mengobrol tentang sesuatu yang ada di pikiran Anda dapat memberi Anda dorongan mental yang besar dan membuat Anda kembali ke permainan dengan cepat. Buat percakapan Anda singkat sehingga Anda tidak menghabiskan waktu bangun Anda yang baru ditemukan untuk mengobrol saat Anda masih memiliki pekerjaan yang harus dilakukan!

7. Latihan

Tergantung pada tingkat kebugaran Anda, Anda harus dapat melakukan aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda selama beberapa menit tanpa berkeringat. Merasa bodoh melakukan crunch atau jumping jacks di bilik Anda? Anda akan merasa jauh lebih buruk jika Anda ketahuan tidur di tempat kerja! Jika Anda memiliki lebih banyak waktu dan tidak keberatan berkeringat, luangkan waktu satu jam untuk menggunakan tiket olahraga yang Anda beli di bulan Januari atau berlari. Anda akan kembali segar secara mental dan menikmati peningkatan kewaspadaan selama beberapa jam saat jantung Anda melanjutkan peningkatan aliran darah ke otak Anda.

Bagaimana denganmu? Apakah Anda terbiasa meneguk minuman berkafein setiap kali Anda merasa sedikit mengantuk? Mungkin Anda sudah terbebas dari kafein dan memiliki satu atau dua tip untuk dibagikan? Periklanan

Gambar: Jraj7

Berlangganan Lifehack.org di sini