Dia yang merapikan dirinya agar sesuai dengan semua orang akan segera mengurangi dirinya sendiri. ~Raymond Hull

Seperti apa memaksakan diri secara berlebihan? Ini menyerupai makan siang di pangkuan Anda, kunci yang salah tempat dan mengenakan baju Anda luar dalam. Sepertinya karet gelang yang akan putus, dan Anda sudah bisa mengantisipasi sengatannya. Jelas, jika Anda ingin menghindari rasa sakit, sebaiknya Anda belajar cara melepaskan ketegangan.

Anda perlu mendengar ini: jika Anda terlempar ke segala arah, maka Anda tidak benar-benar mengikuti apa pun atau perbuatan sesuatu yang sangat baik.

Pondasi internal Anda akan goyah; kesehatan, uang, hubungan dan pekerjaan pada akhirnya akan retak. Yang lebih buruk dari itu adalah kecepatan yang dengannya hidup Anda akan terbang tanpa menikmati semua momen sederhana, saat-saat yang adalah hidup Anda.

Kita semua sibuk–hubungan, anak-anak, pekerjaan, dan teman, dan senang menjadi orang yang giat, tetapi ketika kepribadian Martha Stewart Anda telah diganti dengan Wile E Coyote yang hiruk pikuk, segalanya akan meledak.

Pertimbangkan skenario ini: Suara melengking teman baik Anda menggelegar melalui telepon mengeluh tentang stres merencanakan liburan Eropa mereka yang eksotis. Tunggu sebentar -apa yang baru saja dia katakan? Apakah dia baru saja mengatakan bahwa dia membutuhkan Anda untuk menjaga anjing mereka? Itu benar, replika Marley-and-Me seberat 120 pon; salah satu yang mengunyah, ngiler dan mencoba untuk punuk golden retriever manis Anda.

Ons energi terakhir baru saja disedot keluar dari Anda.Periklanan

Oke, berhenti di situ!

Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa Anda tidak dapat menerima ini sekarang.

Jika Anda setuju untuk mengasuh iblis Marley-and-Me, Anda akan membenci teman Anda karenanya. Anda diam-diam akan mengutuk keberaniannya untuk menjatuhkan tanggung jawab ini pada Anda ketika Anda berada di tengah-tengah proyek kerja besar. Ini akan membuat hubungan Anda tegang.

Keluarga Anda akan menanggung beban keputusan ini.

Bagaimana Anda akan merespons? Taruhan saya adalah dalam waktu dua minggu, Anda akan mengejar Marley dari anjing retriever Anda yang malang dengan sapu.

Kami memiliki pilihan tentang bagaimana menanggapi tuntutan orang lain. Kami tidak berkewajiban. Prioritas pertama kita haruslah kebutuhan kita sendiri.

Saya tahu Anda ingin membantu dan menyenangkan. Anda mungkin membenci konflik dan bahkan tidak tahu bagaimana mengatakan TIDAK. Dan saya tahu bahwa yang terpenting, Anda tidak ingin kehilangan peluang.Periklanan

Jika kita tidak mengenali dan memuaskan kebutuhan kita sendiri, maka kita tidak berguna bagi orang lain. Seperti elastis Anda akhirnya akan patah. Dan kemudian Anda tidak akan berguna bagi anak-anak Anda, pekerjaan, atau anjing teman Anda.

Jika salah satu dari ini terdengar seperti Anda, maka Anda perlu membuat beberapa perubahan.

1. Anda menghabiskan waktu untuk mengkhawatirkan waktu.

Ini adalah petunjuk pertama. Jika Anda stres bahkan tentang perubahan lima menit dalam jadwal, langsung ke solusi. Anda berlebihan.

2. Anda makan di perjalanan.

Terakhir kali Anda duduk untuk makan yang layak adalah makan malam Thanksgiving keluarga. Betulkah?

3. Anda kurang tidur.

Anda sangat lelah sehingga yang dapat Anda pikirkan hanyalah tidur, tetapi ironisnya, Anda sangat sibuk sehingga Anda tidak cukup tidur. Ketika Anda membabi buta jatuh ke tempat tidur di malam hari, Anda bangun pada jam ajaib, menyusun daftar tugas sambil bergulat dengan bantal Anda.

Itu benar, Anda mulai menyerupai zombie.

4. Anda tidak punya waktu untuk teman, bantuan, atau hobi.

Anda belum melihat teman-teman Anda selama berbulan-bulan, tidak punya waktu untuk menelepon saudara Anda selama berminggu-minggu dan bahkan tidak dapat mengingat kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu yang spontan.Periklanan

Jika Anda mulai membenci orang yang meminta bantuan, mungkin sudah waktunya untuk mempertimbangkan untuk menguranginya.

5. Kesehatan Anda.

Apakah Anda mengalami ketegangan otot, sakit punggung atau insomnia? Sementara gejala-gejala ini bisa berasal dari sejumlah masalah, terlalu memaksakan diri akan menyebabkan stres, yang kita semua tahu adalah pembunuh diam-diam.

6. Tidak dapat menangani perubahan.

Anda ingin, tidak, saya ulangi, Anda perlu semuanya berjalan persis seperti yang direncanakan, dan tidak akan berjalan sesuai rencana. Satu perubahan kecil dan seperti teka-teki Jenga, semuanya akan runtuh di sekitar Anda.

Jika Anda telah menyeberang ke wilayah berlumpur ini, Anda harus mempertimbangkan untuk membuat beberapa perubahan.

Anda perlu menulis daftar untuk menilai perubahan apa yang dapat Anda buat. Saya tahu Anda tidak punya waktu untuk membuat daftar—itulah masalahnya, bukan? Pertimbangkan untuk mengambil cuti kerja, atau bangun lebih awal besok.

Mulailah dengan perubahan luar. Mungkin menyewa pembantu rumah tangga atau babysitter atau mungkin mengambil istirahat dari pertunangan sosial. Namun seiring dengan perubahan luar, ada juga beberapa perubahan batin yang perlu terjadi.

Mari kita kembali ke kehidupan yang seimbang, ya?

1. Mendahulukan Anda.

Menempatkan kebutuhan Anda sendiri di atas semua yang lain. Sama seperti di pesawat, selalu kenakan topeng Anda terlebih dahulu; Anda tidak baik kepada siapa pun jika Anda mogok.Periklanan

Anda adalah seorang ibu/ayah, istri/suami, saudara perempuan/saudara laki-laki dan teman, tetapi peran-peran ini tidak mendefinisikan siapa Anda. Lakukan sesuatu yang Anda sukai seminggu sekali. Bahkan jika itu hanya meringkuk dengan buku yang bagus.

2. Tertawa.

Berhentilah menganggap hidup begitu serius. Tidak peduli apa yang terjadi, hidup akan terus berjalan; berhenti menyebabkan diri Anda stres yang tidak dibutuhkan.

3. Belajarlah untuk bersikap asertif – katakan TIDAK.

Petunjuk berguna untuk mengatakan tidak tanpa menyebabkan keretakan:

• Beri tahu mereka mungkin, lalu luangkan waktu yang tepat untuk memikirkannya.
• Jujur dan jelaskan bahwa Anda tidak dapat berkomitmen karena Anda memiliki prioritas sebelumnya.
• Lembutkan pukulannya dengan mengatakan, aku ingin, tapi…
• Beri mereka saran: Saya bukan orang terbaik untuk membantu Anda dengan itu karena ...

4. Abaikan Harapan.

Terimalah bahwa apa yang menurut orang lain harus Anda lakukan mungkin bukan yang Anda inginkan atau butuhkan. Dan tidak apa-apa. Anda perlu belajar bahwa apa yang disukai orang lain, seperti golf atau ski, sebenarnya tidak Anda nikmati. Jangan takut untuk jujur. Hilangkan kebutuhan Anda dan sadari bahwa Anda tidak perlu melakukan apa pun.

5. Anda Tidak Sempurna.

Jika Anda melewatkan tempat di lantai kamar mandi, tidak apa-apa. Menjadi sempurna dapat menggantikan kesenangan apa pun dengan upaya yang mengganggu, menyedot jiwa, tanpa henti yang tidak pernah mendapatkan sesuatu yang benar. Berhenti terobsesi; perfeksionisme hanya akan membuat Anda frustrasi.

6. Buatlah jadwal yang realistis.

Ambil napas dalam-dalam dan fokus pada satu tugas pada satu waktu. Selesaikan sepenuhnya setiap tugas sebelum pindah ke yang berikutnya.

Jadi jagalah dirimu hari ini.

Luangkan waktu untuk:Periklanan

• bernafas
• merenungkan
• Baca
• merenungkan
• bersantai
• berpikir
• tertawa
• mimpi
• melakukan sesuatu yang akan membuat KAMU merasa bahagia!

Item apa yang dapat Anda sederhanakan dalam hidup Anda untuk membuat segalanya lebih lancar? Saya ingin mendengar dari Anda di komentar di bawah.