Ketika kita mencintai diri kita sendiri, itu membantu kita merasakan yang terbaik, dan ketika kita merasakan yang terbaik, kita dapat memberi lebih banyak kepada dunia. Memperlakukan diri Anda dengan baik, dan dengan cinta, lebih dari sekadar makan sehat dan berolahraga.

Apa sebenarnya cinta diri itu? Di Psikologi Hari ini , Deborah Khoshaba, Psy.D. menulis , Self-love adalah suatu keadaan penghargaan terhadap diri sendiri yang tumbuh dari tindakan yang mendukung pertumbuhan fisik, psikologis dan spiritual kita. Cinta diri itu dinamis; itu tumbuh dengan tindakan yang mendewasakan kita.

Dia menjelaskan efek mendalam dari cinta-diri, menyatakan, Ketika kita bertindak dengan cara yang memperluas cinta-diri dalam diri kita, kita mulai menerima lebih baik kelemahan kita serta kekuatan kita, kurang perlu menjelaskan kekurangan kita, memiliki belas kasih untuk diri kita sendiri sebagai manusia yang berjuang untuk menemukan makna pribadi, lebih berpusat pada tujuan dan nilai hidup kita, dan mengharapkan pemenuhan hidup melalui upaya kita sendiri.

Saya memiliki misi untuk memberdayakan orang agar menghabiskan hidup mereka dengan fokus pada tujuan, prioritas, dan hasrat mereka, dan untuk menyingkirkan sampah yang menghalangi kehidupan impian mereka. Bagian dari menjalani kehidupan yang Anda impikan adalah mempraktikkan cinta-diri. Mencintai diri sendiri sangat penting dalam banyak bidang kehidupan Anda. Ini mempengaruhi seberapa tinggi Anda menetapkan tujuan Anda, bagaimana Anda membiarkan orang lain memperlakukan Anda, dan bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi sulit. Cinta diri mempengaruhi cara Anda memperlakukan tubuh Anda, cara Anda mengelola stres, dan kemampuan Anda untuk hidup secara konsisten dengan nilai-nilai Anda.

Berikut adalah 50 hal kecil yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk melatih cinta diri. Saya membaginya ke dalam kategori 7 Dimensi Kesehatan , sehingga Anda dapat mempraktikkan cinta-diri di semua bidang kesejahteraan.

Kesehatan sosial

Kesehatan sosial adalah kemampuan untuk terhubung dengan orang lain dan mengembangkan hubungan positif. Untuk mempraktikkan cinta diri dalam kehidupan sosial Anda, lakukan hal berikut:

1. Terhubung hari ini dengan seseorang yang positif, menginspirasi, dan memberi semangat.

2. Kunjungi dengan tetangga Anda.

3. Kirim catatan melalui pos ke anggota keluarga atau teman.

4. Rencanakan malam yang menyenangkan bersama teman-teman.

5. Meringkuk dengan cinta Anda.

Kesehatan emosional

Kesehatan emosional adalah kemampuan untuk mengatasi tantangan hidup. Universitas California menyatakan Kemampuan untuk mengakui dan berbagi perasaan marah, takut, sedih atau stres, harapan, cinta, kegembiraan dan kebahagiaan secara produktif berkontribusi pada peningkatan kesehatan emosional. Untuk melatih cinta-diri di bidang ini, kerjakan yang berikut ini:

6. Jika Anda tidak puas dengan hidup Anda, akui pada diri sendiri, dan tuliskan rencana tindakan Anda untuk membuat perubahan.Periklanan

7. Luangkan 10 menit hari ini untuk berdiam diri.

8. Maafkan dirimu sendiri. Anda harus menerima bahwa Anda tidak sempurna sebelum Anda dapat mencintai diri sendiri.

9. Carilah bantuan yang Anda butuhkan — buatlah janji untuk konseling atau terapi jika Anda sedang berjuang secara emosional. Anda layak.

10. Luangkan 10 menit untuk mengerjakan teknik manajemen stres favorit.

11. Tuliskan jadwal Anda untuk hari itu. Ini akan membantu Anda menyisihkan waktu setiap hari untuk menghabiskan waktu pada prioritas Anda dan meminimalkan waktu yang terbuang.

12. Latih sikap optimis.

13. Perhatikan dialog batin Anda. Pesan yang Anda sampaikan kepada diri sendiri dapat sangat memengaruhi hidup Anda.

14. Tetapkan batasan tentang bagaimana Anda akan menghabiskan waktu Anda. Hindari aktivitas yang menghabiskan waktu yang tidak menambah makna dalam hidup Anda.

16. Berpaling dari perilaku yang cenderung membuat Anda bermasalah.

17. Katakan tidak untuk orang-orang beracun dan kegiatan.

18. Katakan Iya untuk petualangan.

19. Bersenang-senanglah. Tertawa setiap hari.

20. Puji diri sendiri.Periklanan

Kesehatan rohani

Itu Universitas California menggambarkan kesehatan spiritual sebagai kemampuan untuk membangun kedamaian dan harmoni dalam hidup kita. Untuk mempraktikkan cinta-diri dalam kehidupan spiritual Anda, lakukan tindakan berikut:

21. Jelajahi iman Anda.

22. Luangkan waktu dalam doa atau meditasi.

23. Carilah kesempatan untuk tumbuh dalam salah satu tantangan dalam hidup Anda.

24. Dapatkan di luar di alam.

25. Lakukan sesuatu yang altruistik.

Kesehatan lingkungan

Menjadi lingkungan yang baik berarti mengakui tanggung jawab Anda untuk membuat dampak positif di bumi. Untuk melatih cinta-diri dan kesehatan lingkungan, cobalah kiat-kiat ini:

26. Berlatihlah untuk tidak membeli apa yang tidak Anda butuhkan.

27. Sumbangkan barang-barang yang tidak Anda butuhkan. Berlatih menyingkirkan 1 item per hari.

kesehatan kerja

Kesehatan kerja melibatkan pemenuhan dari pekerjaan Anda. Untuk mempraktikkan cinta diri dalam kehidupan kerja Anda, lakukan langkah-langkah ini:

28. Pelajari tentang kekuatan Anda.

29. Temukan gairah Anda. Buku kerja ini adalah awal yang baik .

30. Tuliskan tujuan karir besar Anda.Periklanan

31. Ambil satu langkah kecil setiap hari menuju karir impian Anda.

32. Terhubung dengan rekan kerja.

Kesehatan intelektual

Ketika Anda secara intelektual baik, Anda terus memperluas pengetahuan Anda sebagai pembelajar seumur hidup. Untuk melatih cinta diri secara intelektual, cobalah tindakan berikut:

33. Bacalah 1 halaman buku yang menarik minat Anda hari ini.

34. Belajar.

35. Pesan petualangan ke tempat baru.

36. Mendaftar untuk kelas baru melalui pendidikan komunitas atau perguruan tinggi setempat.

37. Ambil langkah kecil keluar dari zona nyaman Anda setiap hari.

Kesehatan fisik

Kesehatan fisik yang optimal dicapai ketika Anda memiliki kualitas hidup yang sehat. Untuk melatih cinta diri dan meningkatkan kesehatan fisik, cobalah tindakan berikut:

38. Hargai hal-hal menakjubkan dari tubuhmu bisa lakukan daripada berfokus pada apa yang Anda anggap sebagai kekurangan Anda.

39. Jadwalkan rutinitas fisik Anda dengan dokter Anda.

40. Pilih sayuran baru untuk dimakan.

41. Pilih satu resep sehat baru untuk dibuat minggu ini.Periklanan

42. Saat Anda makan, fokuslah pada makanan Anda.

43. Buatlah rencana permainan khusus untuk menghentikan kebiasaan yang merusak.

44. Berikan nutrisi pada tubuh Anda dengan pilihan yang sehat.

45. Tetapkan rutinitas malam hari untuk mendapatkan dosis tidur yang sehat.

Beberapa bonus

46. ​​Sisihkan waktu setiap hari untuk bekerja mewujudkan impian besar Anda. Penjaga kali ini dengan marah.

47. Lakukan sesuatu yang Anda sukai setiap hari.

48. Beli sendiri bunga segar suatu hari nanti, hanya untuk bersenang-senang.

49. Jadwalkan pijatan.

50. Mulailah membuat jurnal rasa syukur dan tuliskan sesuatu yang Anda syukuri setiap hari.

Ketika Anda mulai mengerjakan tindakan kecil ini, Anda akan mulai menerima dan lebih menghargai diri sendiri. Ketika Anda benar-benar mencintai diri sendiri dan mencintai kehidupan, itu menyebabkan efek luar biasa dalam hidup Anda dan kehidupan orang-orang di sekitar Anda.

Terima kasih sudah membaca. Saya ingin mendengar pendapat Anda tentang topik ini. Jangan ragu untuk mengirim email kepada saya di kerry@yourstreamlinedlife.com dan beri tahu saya satu langkah yang akan Anda ambil hari ini untuk mempraktikkan cinta-diri. Selalu ingat, Anda cukup dan Anda layak mendapatkannya.

Kredit foto unggulan: Ambil Kembali Konferensi Kesehatan Anda 2015 Los Angeles/Ambil Kembali Aliran Foto Konferensi Kesehatan Anda via flickr.com