Saat Anda pergi ke gym, kemungkinan Anda membawa air atau minuman olahraga bersama Anda. Saya sangat ragu Anda pernah berpikir untuk membawa sekotak susu cokelat untuk diminum di antara set. Percaya atau tidak, minum susu cokelat setelah berolahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda dalam berbagai cara. Plus, jujur ​​​​saja: Anda telah mati karena alasan yang dapat diterima secara sosial untuk minum susu cokelat sejak Anda menjadi orang dewasa yang membosankan. Jika ada orang di gym yang memberi Anda penampilan aneh, beri tahu mereka melalui minum susu cokelat:

1. Anda akan mengisi kembali elektrolit Anda

Ketika Anda mendengar kata 'elektrolit' kemungkinan besar Anda memikirkan Gatorade dan pisang. Kita tahu bahwa minuman olahraga populer ini mengisi kembali kadar air di seluruh tubuh, mencegah dehidrasi, dan kita tahu bahwa pisang adalah sumber potasium yang hebat. Kalium mengurangi nyeri otot dan kelelahan. Tapi susu coklat sebenarnya mengandung lebih banyak potasium daripada pisang , dan memiliki tingkat elektrolit total yang jauh lebih tinggi daripada Gatorade. Alih-alih mengonsumsi makanan hijau limau manis itu, minum milkshake pisang-cokelat setelah berolahraga panjang yang menyenangkan. Tubuh Anda akan berterima kasih, begitu juga selera Anda.Periklanan

2. Anda akan mendapatkan protein

Spesialis merekomendasikan untuk mengkonsumsi sekitar 13-25 gram protein setelah berolahraga dan kandungan protein dalam satu cangkir susu coklat berkisar antara 8-11 gram. Wujudkan impian masa kecil Anda dan tuangkan gelas ekstra itu untuk diri Anda sendiri. Tubuh Anda akan segera berterima kasih, begitu juga pada siang hari setelah Anda berolahraga, karena protein membantu memperbaiki kerusakan otot yang dapat terjadi selama latihan. Susu coklat mengandung dua jenis protein; satu bertindak cepat, dan satu dilepaskan lebih lambat sepanjang hari berikutnya. Minum susu coklat setelah berolahraga mempercepat waktu pemulihan, dan juga membantu membangun stamina dan daya tahan.

3. Anda akan meningkatkan energi Anda

Susu coklat mengandung dari mana saja 20-30 gram total karbohidrat per porsi, yang sebanding dengan jumlah karbohidrat dalam minuman Gatorade Endurance. Mengkonsumsi karbohidrat setelah berolahraga mengisi kembali tingkat energi. Jadi, minum susu cokelat setelah berolahraga akan membantu tubuh Anda terhindar dari kelelahan. Selain itu, karbohidrat dalam cokelat mengisi ulang otot Anda, sementara Anda juga menuai manfaat protein dalam susu.Periklanan

4. Anda akan mendapatkan peningkatan Vitamin D

Satu cangkir susu coklat mengandung kejutan yang luar biasa sepertiga dari asupan vitamin D yang direkomendasikan setiap hari . Vitamin D telah terbukti memperkuat tulang dan gigi Anda, dan membantu dalam mencegah berbagai penyakit. Peningkatan asupan vitamin D yang sehat dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan pernapasan, terutama pada anak-anak. Selanjutnya, dosis harian Vitamin D mengurangi risiko terkena Diabetes Tipe I , Sklerosis ganda , dan jenis kanker tertentu . Manfaat jangka panjang dari menjaga asupan Vitamin D yang sehat tidak dapat diabaikan - dan Anda tidak dapat berdebat dengan mendapatkan dosis harian dari beberapa cangkir susu cokelat.

5. Anda akan mengisi kembali kadar kalsium Anda

Selain Vitamin D, susu coklat juga mengandung sekitar sepertiga dari asupan kalsium yang Anda rekomendasikan . Sementara siapa pun yang memperhatikan di tahun 90-an tahu bahwa susu bermanfaat bagi tubuh karena kandungan kalsiumnya, perlu ditegaskan kembali betapa bermanfaatnya kalsium bagi tulang-tulang tubuh yang sedang tumbuh, serta seorang atlet yang terus-menerus mendorong tubuh mereka hingga batasnya. . Meningkatkan asupan kalsium Anda dapat memiliki efek positif pada tekanan darah Anda , yang memiliki banyak manfaat jangka pendek dan jangka panjang. Kalsium juga menginduksi pukulan daya yang memungkinkan otot bekerja pada tingkat yang optimal.Periklanan

Sekarang setelah saya mendapatkan semua ilmu pengetahuan, saya akan mencampur beberapa Quik!

Kredit foto unggulan: Flickrr melalui farm3.staticflickr.com Periklanan