Pada malam hari saat kita tidur, tubuh kita menghasilkan lebih sedikit urin dan karena biasanya cukup terkonsentrasi, kebanyakan dari kita dapat tidur tanpa gangguan, tanpa merasa perlu buang air kecil. Jika Anda terbangun beberapa kali di malam hari dengan keinginan untuk buang air kecil, Anda mungkin menderita poliuria nokturnal, atau nokturia. Ini menyebabkan gangguan tidur, yang dapat menyebabkan sejumlah masalah lain.

Nokturia bisa menjadi tanda dari kondisi medis yang mendasarinya, tetapi sebagian besar waktu, kebiasaan makan kita yang buruk bisa menjadi penyebab di balik keinginan kita untuk buang air kecil di malam hari.

Cobalah untuk menghindari makanan berikut yang bersifat diuretik alami. Diuretik meningkatkan dan mendorong produksi urin.

Buah dan Jus Buah

Periklanan

Sumber gambar

Mineral elektrolit kalium yang ditemukan dalam buah-buahan menjadikannya diuretik alami karena kalium membantu tubuh mengeluarkan natrium melalui urin. Nanas dan buah jeruk, seperti lemon, memiliki sifat diuretik yang kuat. Buah-buahan seperti persik bertindak sebagai pencahar dan diuretik.

Makanan dan Minuman Berkafein

Sumber gambar Periklanan

Kafein yang sebagian besar ditemukan dalam kopi, teh, dan cokelat terkenal karena sifatnya yang meningkatkan energi. Kafein juga bertindak sebagai diuretik dan jika Anda mengkonsumsinya nanti di malam hari, itu pasti akan membangunkan Anda untuk buang air kecil di malam hari. Untuk mendapatkan tidur malam yang damai, sebaiknya Anda tetap dalam jumlah yang disarankan tidak lebih dari 200 hingga 300 miligram kafein per hari.

Sayuran dan Sayuran Hijau

Sumber gambar

Sayuran seperti labu, bit, kacang hijau, dan asparagus adalah diuretik alami . Bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya, seperti daun ketumbar dan peterseli, juga merupakan diuretik alami. Peterseli mengandung potasium yang tinggi, sehingga meningkatkan jumlah urin yang diproduksi tubuh Anda.Periklanan

Biji

Sumber gambar

Biji Selederi memiliki banyak khasiat obat yang meliputi menenangkan saraf, mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kejang otot. Tapi, ini paling populer sebagai diuretik alami.

Rempah

Periklanan

Sumber gambar

Rempah , seperti hawthorn, juniper, ekor kuda, jelatang, dandelion, dan jahe, sering digunakan dalam obat diuretik, suplemen makanan, dan teh. Dalam sebuah studi, ekstrak daun dandelion ditemukan meningkatkan volume keluaran urin dan frekuensi buang air kecil pada sukarelawan sebesar lima persen dalam waktu lima jam setelah mengambil ekstrak.

Kredit foto unggulan: preventaus.com.au melalui preventionaus.com.au