Mengapa Anda ingin menjadi sahabat Anda sendiri? Ada sejumlah manfaat untuk menciptakan sistem pendukung internal Anda sendiri daripada mengandalkan pasangan, teman, atau keluarga Anda untuk berada di sana untuk Anda saat Anda menderita. Memiliki harapan dari orang lain dapat menyebabkan kekecewaan, patah hati, dan kehancuran hubungan jika harapan Anda tidak terpenuhi.

Kita semua memilikinya dalam diri kita untuk memberikan apa yang kita butuhkan, tanpa mencarinya secara eksternal.

Tentu saja, sangat bagus jika Anda memiliki jaringan dukungan yang kuat, tetapi Anda masih dapat memperoleh manfaat dari menjadi lebih mandiri. Dan bagaimana jika Anda tidak memiliki siapa pun untuk meminta bantuan, atau jika orang-orang yang mendukung Anda saat ini tidak dapat berada di sana untuk Anda?Periklanan

Bukankah jauh lebih baik untuk mengetahui bagaimana mendukung diri sendiri pada saat dibutuhkan? Inilah cara menjadi teman terbaik Anda sendiri.

1. Berbaik hatilah pada diri sendiri

Langkah pertama untuk menjadi teman bagi diri sendiri adalah perlakukan dirimu seperti kamu memperlakukan teman . Itu artinya kamu perlu berhenti mengkritik diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri . Mulailah dengan mengakui kualitas, bakat, dan kemampuan Anda yang baik dan mulailah begin hargai dirimu yang unik .

Ketika Anda mendapati diri Anda memikirkan self-talk yang buruk, berhentilah dan tanyakan, Apakah saya akan mengatakan ini kepada sahabat saya? Jika tidak, maka ubahlah self-talk Anda menjadi lebih suportif dan peduli.Periklanan

2. Bayangkan bagaimana Anda akan mendukung seorang teman dalam situasi yang sama

Pikirkan tentang orang yang Anda cintai, teman, anggota keluarga, seseorang yang Anda sayangi dan bayangkan bahwa mereka berada dalam situasi yang sama dengan yang Anda hadapi saat ini. Pikirkan tentang bagaimana mereka berjuang, menderita, dan merasa terjebak dengan masalah ini, lalu pertimbangkan cara terbaik untuk menawarkan bantuan dan nasihat kepada mereka.

Rancang kata-kata yang akan Anda katakan kepada teman terbaik Anda dan kemudian ucapkan dengan lembut kepada diri sendiri . Biarkan diri Anda merasa didukung, dan berikan apa yang Anda butuhkan.

3. Hormati kebutuhan Anda

Mengikuti tema mempertimbangkan bagaimana Anda akan membantu teman tersayang, Anda harus mulai menerima saran Anda sendiri dan mengutamakan kebutuhan Anda sendiri . Apakah Anda membutuhkan hari libur dari pekerjaan? Mandi air panas yang lama? Malam awal? Malam yang liar? Ada waktu untuk membaca, membersihkan, berkebun, proyek kreatif, kehidupan sosial, atau perawatan diri?Periklanan

Apa pun yang Anda butuhkan, izinkan diri Anda untuk letakkan di bagian atas daftar daripada di bagian bawah . Berada di sana untuk diri sendiri dan mewujudkannya.

4. Mundur dari pikiran Anda

Hanya karena sebuah pikiran muncul di benak Anda, Anda tidak perlu memercayainya dan menindaklanjutinya. Tidak semua pikiran harus dipercaya . Jika Anda bergumul dengan pikiran negatif seperti saya tidak cukup baik atau saya tidak dapat mengatasi ini, ingatlah bahwa itu adalah pilihan Anda apakah Anda mempercayai pikiran itu atau tidak.

Berdiri kembali dari pikiran adalah teknik perhatian di mana Anda membayangkan bahwa kesadaran Anda telah mengambil langkah mundur, keluar dari pikiran Anda. Dengan cara itu Anda dapat dengan mudah mengamati pikiran yang melewatinya, tanpa perlu terlibat dengannya. Gunakan setiap kali Anda berurusan dengan pikiran yang tidak membantu.Periklanan

5. Kirimkan belas kasih kepada bagian diri Anda yang terluka

Menjadi teman bagi diri sendiri melibatkan mengadopsi dan menguasai seni welas asih. Belas kasih tidak kuat atau berfokus pada solusi. Belas kasih adalah menerima, damai, dan penuh kasih, tanpa perlu mengendalikan atau mengubah apa pun .

Bayangkan seorang ibu menggendong seorang anak yang kepalanya terbentur. Belas kasihnya adalah kekuatan yang kuat dan kuat. Dia hanya memegang anaknya dengan penuh kasih, kenyamanan, lengan lembut dan berbisik. Ini akan baik-baik saja cintaku. Anak itu memercayai kata-kata ibunya sama seperti Anda akan belajar memercayai kata-kata Anda sendiri ketika Anda berbicara kepada diri sendiri.

Bayangkan diri Anda sebagai anak dan ibu secara bersamaan. Tawarkan belas kasih pada saat yang sama saat Anda terbuka untuk menerimanya.Periklanan

Gunakan teknik ini untuk menjadi sahabat Anda sendiri dan mulailah berada di sana untuk dirimu!

Kredit foto unggulan: Tanpa judul oleh Lauren Rushing https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ via flic.kr